ليس كل أقل انتقادا أساليب فقدان الوزن هي فعالة، وأساليب فقدان الوزن غير علمي ليس من الصعب فقط للحد من معدل الدهون في الجسم، ولكن أيضا قد تجعلك المزيد والمزيد من الدهون، وأحيانا هذه الأساليب تبدو أو الحكم من الافتراض الذاتي هي وينبغي أن يكون، ولكن من وجهة نظر أخرى إلى نقطة تحليل متعمقة للعرض، فهي ليست مناسبة للاستخدام كدليل نظري لانقاص وزنه.
فقط أكل اللحوم لا تأكل المواد الغذائية الأساسية
أكل اللحوم فقط لا تأكل المواد الغذائية الأساسية على السطح هو رقابة صارمة تناول الكربوهيدرات من خلال تناول كميات كبيرة من البروتين للحفاظ على الطاقة اليومية المطلوبة، ولكن قد لا تعرف، وتناول المزيد من البروتين في الواقع اكتساب الوزن! بعد جرعة زائدة من البروتين، سيتم تخزين البروتين الذي لا يمكن استهلاكها في الخلايا الدهنية لزيادة كثافة الدهون، في حين سيتم تقسيم البروتينات الأخرى المشاركة في استهلاك الطاقة إلى الدهون والكربوهيدرات المخزنة.
أكل الكثير من الخضار والفواكه
إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، فمن الأفضل عدم تناول الكثير من الخضروات والفواكه، ولكن أيضا الالتفات إلى كمية مناسبة من البروتين والكربوهيدرات.الفواكه والخضروات في محتوى السكر ليست منخفضة، وتنتمي إلى تحويل بسيط فقط يمكن استيعابها الفركتوز، والآخر تناول الكثير من الفواكه والخضروات يوميا يمكن أن تحفز بسهولة إفراز حمض المعدة، ومن ثم إحضار شعور قوي من الجوع، والإهمال قليلا سيجعل من لا يطاق ونصف الأكل.
بعد تناول الفواكه والخضروات أو الزبادي إلى "كشط النفط"
أكل بعض الفواكه والخضروات أو منتجات الألبان المخمرة بعد وجبة يمكن أن تخفف حقا الشعور دهني، ولكن هذا لا يمكن أن تستخدم وسيلة لانقاص وزنه، ناهيك عن الحرارة في الفواكه والخضروات واللبن الزبادي، ولكن هذا النظام الغذائي يمكن أن تؤثر بسهولة على نظام الاستهلاك نقل الوظائف هي أيضا سيئة للصحة.
التفكير في المكسرات كما الغذاء استبدال وجبة
الفول السوداني والجوز والبندق والمكسرات الأخرى غنية في الأحماض الدهنية غير المشبعة، يمكن أن تعزز الأكسدة من استهلاك الدهون، ولكن كما تعلمون، وحتى مع ذلك لا ينبغي أن تستخدم على نطاق واسع كغذاء استبدال وجبة لأنه يحتوي على السعرات الحرارية من الدهون النباتية ليست منخفضة في ذلك الوقت من فقدان الوزن، إذا كنت تريد أن المكسرات كوجبة خفيفة للحد من آلام الجوع، يمكن أن يكون مناسبا للأكل قليلة، ثم شرب بعض الماء، والمكسرات حله بالكامل من الألياف الغذائية للمساعدة على زيادة الشبع.
قمع الشهية عن طريق التدخين
وقمع الشهية من خلال التدخين عند الشعور بالجوع هو وسيلة غير مرغوب فيها لانقاص وزنه.على الرغم من أن النيكوتين والتبغ القطران في التبغ قمع مؤقتا شهيتهم للأغذية، وبعد فترة وجيزة، سوف يعود الجوع أقوى، في هذه المرحلة السيطرة على الشهية لم يعد مهمة سهلة، فإن الدماغ تنتج اهتماما أكثر كثافة في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
شرب الكثير من الكافيين ولكن لا تمارس
إذا كنت ترغب في استخدام كوفين لتعزيز فقدان الوزن، فإنه يجب أن نتذكر أن تتعاون مع بعض التدريب الهوائية أو قوة.الكافيين يمكن أن تساعد في إنقاذ الأكسدة الدهون ليست كاذبة، ولكن الدهون بعد الأكسدة يجب أن تستهلك بسرعة من خلال ممارسة الرياضة، أو قريبا سيتم إعادة مكدسة.
ممارسة يومية لا تتحكم في النظام الغذائي
لا أعتقد أن قدرا كبيرا من التمارين الرياضية كل يوم يمكن أن تأكل بسهولة ما تريد أن تأكل، وسوف تشارك في فقدان الوزن في قضية هامة هي نسبة السعرات الحرارية والنفقات، بغض النظر عن كيفية ممارسة، وبمجرد أن الغذاء في الحرارة أكبر من اليوم قيمة الاستهلاك، فإنه لا يزال ليس أدنى استخدام لفقدان الوزن.
لا تأكل العشاء
لا تأكل وجبة الإفطار سوف تؤثر على الصحة، ولكن لا تأكل عشاء قد يؤثر على فقدان الوزن.العشاء يمكن أن تأكل، ولكن لتناول الطعام، مثل تناول بعض الخضار الطهي بسيطة أو اللحوم البيضاء، مثل صدور الدجاج والسلمون وغيرها، بحيث يمكن السيطرة على الحرارة، ومن الممكن أيضا للحفاظ على معدل الأيض لم تتأثر.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
