یہ آپ کو سب سے مؤثر شہوانی، شہوت انگیز ٹانگ کی مرمت کے طریقہ کار میں متعارف کرایا جائے گا: مشق + سٹوپپپ چائے، کم جسم کی چربی میں ایک مکمل دھچکا، پتلی ٹانگوں کی تشکیل.
● 360 ° سٹوپپپ ورزش، شاندار ٹانگوں کو بنانے کے لئے 5 منٹ
★ پتلی ران سامنے (60 سیکنڈ)
step1 سیدھے، کراس کے پیچھے ہاتھ، گہری سانس لینے.
step2 بائیں پاؤں ایک قدم آگے بڑھانے کے لۓ، اوپری جسم کو سیدھا رکھنے کے لئے، جبکہ اونچی قوت، ران 10 سیکنڈ تک رکھنا، بحال کرنے کے لۓ رکھنا ہے. ایک ہی کارروائی کرنے کے لئے براہ راست.
★ پتلی ران پیچھے (60 سیکنڈ)
مرحلہ 1 گوٹھوں کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے. ایک ٹانگ ایک ٹانگ کے ساتھ اوپری جسم کی حمایت کرتا ہے، دوسرا ٹانگ اٹھا، اور جسم سیدھا لائن تھا.
ٹانگ اٹھانے کے دوران مرحلے کے مرحلے کے مرحلے کے مرحلے کے مرحلے میں مرحلے کے مرحلے کے مرحلے کے مرحلے میں مرحلے کے مرحلے کے مرحلے میں مرحلے کے مرحلے میں مرحلے کے مرحلے میں 2 سیکنڈ برقرار رکھنے کے لئے سختی کا باعث بن گیا ہے.
★ ہپ (60 سیکنڈ)
قدم 1 ہاتھ پھنسے ہوئے، گھٹنوں کے ایک ٹانگ، ایک ٹانگ گھٹنوں کے پیٹ کے طور پر قریب کے طور پر قریب کے طور پر، ذکر کرنے کے لئے نہیں ذکر.
مرحلہ 2 جب تک سینہ اور پیٹ واپس ٹانگوں تک ران اور ٹرنک سیدھی لائن نہیں تھی، ہائپوں کو کارروائی کرنے کے لۓ بائیں اور دائیں ٹانگیں متبادل طور پر 10 گنا.
★ اندر پتلی ران (60 سیکنڈ)
مرحلہ 1 کی طرف جھوٹ بول رہا تھا، گھٹنوں کو ایک ٹانگ سے، دوسرا ٹانگ براہ راست پیر اٹھایا.
مرحلہ 2 ٹانگ کی تعیناتی کے لئے آہستہ آہستہ سانس لینے کے بعد سانس لینے کے بعد، سخت پٹھوں کو سخت کرنے کے لئے مشکل .کھیلنے، کمی. تقریبا 10 بار ہر ایک متبادل.
★ پتلی بچھڑا (60 سیکنڈ)
مرحلے پر کھڑے قدمی ٹانگیں تھوڑا سا الگ الگ (آپ اس کے بجائے چند کتابیں بھی استعمال کرسکتے ہیں)، ہیل ڈراپنگ، انفائنگ.
مرحلے کے مرحلے پر مرحلہ مرحلہ 2 مرحلے تک، 5 سیکنڈ تک، سطح پر تیز رفتار ہاتھ اکبوبو، لیکن واپس نہیں بائیں. اسی عمل کو کنارے میں تبدیل کریں.
ضیاوبین نے 3 پتلی ٹانگوں کی چینی سفارش کی
روزیری سٹوپپ چائے
مواد: verbena، rosemary، نیبو 5 گرام ہر ایک.
پریکٹس: تمام اجزاء کو چائے کے تھیلے میں لے لو اور 1500 ملی لیٹر گرم پانی کے ساتھ 5 منٹ کے لئے چکن ڈالیں.
ٹانگوں کی افادیت: سیلولائٹ، سٹوپپ.
لوگوں کے لئے:
1، کم جسم میں بہت زیادہ موٹی جمع، جسم کی تشکیل دینے کے لئے ہپ ٹانگوں کے لئے خاص طور پر کرنا چاہتے ہیں.
2، تغذیہ، کھپت بہت چھوٹا ہے، وکر کی حیرت انگیز خاتون ٹانگوں کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں.
3، اشتہاری دفتر کارکنوں بھیڑ، درمیانی عمر چربی لوگوں.
★ Kun algae چائے
مواد: 6 گرام سمندری، 6 گرام کیپ، 3 گرام پیور، 8 گرام جھاڑی، 2 اوول چائے 2 گرام.
پریکٹس: 500 ملی لیٹر پانی، پہلے ابلی ہوئی جاک شامل کریں، 15 منٹ کے بعد دوسرے مواد کو شامل کریں، چائے کے مشروبات میں 15 منٹ کے لئے کھانا پکانا جاری رکھیں.
ٹانگوں کی افادیت: سٹوپپپ، دلہن، پانی.
★ ٹینگنین گھاس چائے
مواد: سنتری چھیلے 3 گرام، پوٹین 5 گرام، سبز چائے کا 5 گرام
پریکٹس: کپ میں رکھی گئی مواد، ابلتے پانی کے ساتھ چائے پیتے ہیں جب چائے پیتے ہیں.
ٹانگوں کی افادیت: سٹوپپپ، ڈائرکٹک، وزن میں کمی، تازگی.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
