В этой статье вы познакомитесь с наиболее эффективным методом восстановления ног: упражнение + чайная печь, полный удар по более низкому телу, формирование тонких ног.
● 360 ° дымоход, 5 минут для создания потрясающих ног
★ тонкий бедра фронт (60 секунд)
шаг1 вертикально, руки за крестом, глубоко дышите.
step2 Левая нога вперед на один шаг, сидя на корточках верхней части тела, чтобы держать вертикально, бедра передняя сила, удерживайте в течение 10 секунд, вдохните для восстановления. Стремитесь сделать то же самое действие.
★ тонкий бедро сзади (60 секунд)
step1 колени согнуты локтями. Одна нога поддерживает верхнюю часть тела одной ногой, другое поднятие ноги, а тело - прямой, вдыхает.
Step2 выдыхает сторону ноги, поднимая ногу, в то время как задние мышцы бедра крепко затягиваются, чтобы поддерживать 10 секунд, восстанавливайте. Измените край, чтобы сделать то же действие.
★ бедра (60 секунд)
step1 руки подперты, колени одна нога, одна нога колени как можно ближе к животу, не говоря уже.
Step2 во время выдоха, пока сундук и живот вернулись к ногам до тех пор, пока бедро и сундук не были прямой линией, действие на бедра, чтобы заставить левую и правую ноги попеременно 10 раз.
★ тонкое бедро внутри (60 секунд)
step1 сторона лежала, колени до одной ноги, другая нога прямо вверх.
step2 при медленном дыхании к боковому развертыванию ног, мышцы бедра крепко затягиваются. Исчерпывание, уменьшение. Альтернативно около 10 раз каждый.
★ тонкий теленок (60 секунд)
step1 ноги слегка расставлены, стоя на ступеньках (вместо этого вы можете использовать несколько книг), пятка, опустившаяся, вдыхая.
Step2 выдохните сторону, упоминая ноги, до уровня до сих пор, в течение 5 секунд. Сбалансированные люди быстрые руки akimbo, но не откидываются назад. Измените край, чтобы сделать то же самое действие.
Xiaobian рекомендовал 3 тонких ног Китайская медицина для похудения чай
Чай из розмарина
Материал: вербена, розмарин, лимон по 5 г каждый.
Практика: Поместите все ингредиенты в чайный пакетик и заваривайте 1500 мл горячей воды в течение 5 минут.
Эффективность ног: целлюлит, дымоход.
Для людей:
1, слишком много накопления жира в нижней части тела, хотят специально для ног тазобедренного сустава для формирования тела.
2, избыточное питание, потребление слишком мало, хотят сохранить прекрасные женские ноги кривой.
3, сидячие офисные рабочие толпы, люди среднего возраста толстые.
★ Kun водоросли чай
Материалы: 6 г водорослей, 6 г бурых водорослей, 3 грамма Пории, 8 г ячменя, чай улун - 2 грамма.
Практика: добавить воду 500 мл, сначала отварной ячмень, добавить другие материалы через 15 минут, продолжать готовить в течение 15 минут до остатка, когда чайный напиток.
Ноги Эффективность: дымоход, мокрота, вода.
★ Tangerine травяной чай
Материал: апельсиновая корка 3 грамма, подорожник 5 г, 5 г зеленого чая
Практика: материал, помещенный в чашку, заваривается кипящей водой, когда чайный напиток.
Ноги Эффективность: дымоход, диуретик, потеря веса, освежающий.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
