این شما را به مؤثر ترین روش اصلاح روش پا تبدیل می کند: ورزش + چای استوپاپ، یک ضربه کامل به چربی بدن پایین تر، شکل دادن پاهای بلند و باریک.
● 360 درجه ورزش stovepipe، 5 دقیقه برای ایجاد پاهای خیره کننده
★ ناحیه تنه ران (60 ثانیه)
step1 درست، دست پشت کراس، نفس عمیق بکشید.
step2 پای چپ به جلو یک مرحله، در حالی که نشسته بدن فوقانی برای نگه داشتن به راست، نیروی قدامی ران، نگه داشتن برای 10 ثانیه، استنشاق برای بازگرداندن. دقیق انجام همان عمل.
★ ران عقب نازک (60 ثانیه)
گام 1 زانو بر روی آرنج خمیدگی قرار دارد. یک پا از بدن فوقانی با یک پا پشتیبانی می کند، یک پا بلند می شود، و بدن یک خط راست است، استنشاق می کند.
گام 2 عضلات پشت باسن را در حالی كه پا را پاك می كنند، در حالی كه عضلات ران سفت سخت برای حفظ 10 ثانیه نگه داشته می شوند، لبه را تغییر دهید تا عمل مشابهی انجام دهید.
★ هیپ (60 ثانیه)
STEP1 دست خود را، یک Tuiqu خی باقی می ماند، یک Tuiqu خی به عنوان نزدیک به شکم، به ذکر است تماس است.
STEP2 در حالی که نفس، قفسه سینه و شکم در حالی که پاها حرکت رو به عقب تا ران و تنه از یک خط راست بالا، زمانی که نیروی عملیات به باسن پاهای چپ و راست به تناوب 10 بار.
★ ران نازک داخل (60 ثانیه)
گام به گام 1، دروغ گفتن، زانو به یک پا، پای دیگر پای راست انگشتان پا.
STEP2 پاها به سمت لبه مکش به آرامی به خارج، مجبور به سفت شدن عضلات داخلی ران گسترش دهد. بازدم کاهش هر ده بار در اطراف نوبه خود.
★ گوساله نازک (60 ثانیه)
پاها کمی از هم جدا STEP1 در مراحل (چندین کتاب همچنین می توانید به جای استفاده می شود) ایستاده، پاشنه تضعیف شده، مکش.
STEP2 بازوی سمت ذکر در حالی که تنفس، تا سطح در 5 ثانیه. AL دست سریع بر روی باسن خود تعادل، اما نه قوسی در دیگر انجام همان عملیات.
Xiaobian توصیه 3 پاها باریک چینی طب چای لاغری
چای سبز رزماری
مواد: گل شاه پسند، رزماری، لیمو 5 گرم است.
روش: تمام مواد تشکیل دهنده به چای کیسه، تزریق 1500 میلی لیتر آب داغ به مدت 5 دقیقه به نوشیدن.
اثربخشی پاها: سلولیت، stovepipe.
برای مردم:
1، تجمع چربی در بدن بسیار پایین تر، مجسمه سازی بدن می خواهید به طور خاص برای Tuntui.
2، تغذیه، مصرف بیش از حد کمی، می خواهید برای حفظ پاها منحنی زیبا از نام زن.
3، کارکنان دفتر مامان، جمعیت چاق، افراد چاق سالم.
★ چای جلبک Kun
مواد: 6 گرم جلبک دریایی، کلپ 6 گرم، پوریا 3 گرم، 8 گرم جو، چای 2 گرم است.
تمرین: اضافه کردن آب 500 میلی لیتر، جو اول جوش، اضافه کردن مواد دیگر بعد از 15 دقیقه، همچنان به مدت 15 دقیقه به بقیه بعد از نوشیدن چای ادامه دهید.
اثربخشی پاها: stovepipe، خلط، آب.
★ چای چمن نارنگی
ماده: پوسته نارنجی 3 گرم، 5 گرم نرم، 5 گرم چای سبز
تمرین: مواد قرار داده شده در فنجان، جوشانده شده با آب جوش هنگام نوشیدن چای.
اثربخشی پاها: stovepipe، دیورتیک، کاهش وزن، طراوت.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
