Isto irá apresentá-lo ao método mais eficaz de reparação de pernas sexy: exercício + chá de estufa, um golpe completo na gordura inferior do corpo, moldando pernas esbeltas.
● Exercício de tubo de 360 °, 5 minutos para criar pernas deslumbrantes
★ frente fina da coxa (60 segundos)
passo 1 em pé, mãos atrás da cruz, respire profundamente.
passo 2 Pé esquerdo para a frente um passo, enquanto agachada a parte superior do corpo para manter em posição vertical, força anterior da coxa, segure por 10 segundos, inspire para restaurar. Trave para fazer a mesma ação.
★ parte traseira fina da coxa (60 segundos)
step1 joelhos inclinados ao cotovelo inclinado. Uma perna suporta a parte superior do corpo com uma perna, a elevação da outra perna e o corpo era uma linha reta, inalar.
Step2 expira o lado da perna enquanto levanta a perna, enquanto os músculos das coxas traseiras apertam-se com dificuldade para manter 10 segundos, restaure. Mude a borda para fazer a mesma ação.
★ quadril (60 segundos)
mãos de step1 apoiadas, joelhos uma perna, uma perna joelhos tão perto quanto possível do abdômen, de volta sem mencionar.
Passo 2 enquanto expira, enquanto o tórax e o abdômen voltam às pernas até a coxa e o tronco serem de linha reta, a ação nos quadris para forçar as pernas esquerda e direita alternadamente 10 vezes.
★ coxa fina dentro (60 segundos)
passo 1 lado deitado, joelhos para uma perna, a outra perna em linha reta levantada.
passo 2 enquanto respira lentamente para a implantação da perna lateral, músculo da coxa difícil de apertar. Exalação, redução. Alternar cerca de 10 vezes cada.
★ bezerro fino (60 segundos)
as pernas do step1 ligeiramente separadas de pé nos degraus (você também pode usar alguns livros), o calcanhar caído, inalando.
Step2 exalar o lado enquanto menciona os pés, até o nível até agora, durante 5 segundos. As pessoas equilibradas se ablam rapidamente, mas não se curvam para trás. Mude a borda para fazer a mesma ação.
Xiaobian recomendou 3 pernas delgadas Chá chinês emagrecedor
Chá de estufa de alecrim
Material: verbena, alecrim, limão 5 gramas cada.
Prática: Coloque todos os ingredientes na bolsa de chá e prepare com 1500 ml de água quente por 5 minutos.
Eficácia das pernas: celulite, tubo de estufa.
Para pessoas:
1, muito acumulação de gordura na parte inferior do corpo, quer especificamente para as pernas do quadril para modelagem do corpo.
2, a sobrenutrição, o consumo é muito pequeno, quer manter as maravilhosas pernas femininas da curva.
3, multidões sedentários dos trabalhadores de escritório, pessoas gordas de meia idade.
★ Kun chá de algas
Materiais: 6 gramas de algas marinhas, 6 gramas de algas marinhas, 3 gramas de Poria, 8 gramas de cevada, chá oolong 2 gramas.
Prática: adicione 500 ml de água, primeira cevada cozida, adicione outros materiais após 15 minutos, continue cozinhando durante 15 minutos até o resíduo quando o chá beber.
Efeito de perna: stovepipe, fleuma, água.
★ chá de grama de tangerina
Material: casca de laranja 3 gramas, plátano 5 gramas, 5 gramas de chá verde
Prática: o material colocado no copo, fabricado com água fervente quando o chá beber.
Eficácia das pernas: tubo de estufa, diurético, perda de peso, refrescante.
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