وهذا سوف أعرض لكم على الطريقة الأكثر فعالية مثير الساق إصلاح: ممارسة + الشاي المدخنة، ضربة كاملة للدهون في الجسم السفلي، وتشكيل الساقين نحيلة.
● 360 درجة ممارسة المدخنة، 5 دقائق لخلق الساقين مذهلة
★ رقيقة الفخذ الأمامي (60 ثانية)
STEP1 تستقيم واليدين وراء الصليب، والتنفس بعمق.
STEP2 القدم اليسرى إلى الأمام خطوة واحدة، في حين القرفصاء الجزء العلوي من الجسم للحفاظ على تستقيم، والفخذ قوة الأمامية، وعقد لمدة 10 ثانية، ويستنشق لاستعادة.تابع أن تفعل نفس الإجراء.
★ رقيقة الفخذ الخلفي (60 ثانية)
STEP1 الركبتين عازمة الكوع عرضة ساق واحدة دعم الجزء العلوي من الجسم مع ساق واحدة، ورفع الساق الأخرى، وكان الجسم خط مستقيم، يستنشق.
STEP2 الزفير الجانب من الساق في حين رفع الساق، في حين أن عضلات الفخذ الخلفية تشديد الصعب للحفاظ على 10 ثانية، واستعادة تغيير الحافة للقيام بنفس العمل.
★ الورك (60 ثانية)
أيدي STEP1 مسدود، والركبتين ساق واحدة، الركبتين الساق واحدة أقرب ما يمكن إلى البطن، والعودة ناهيك.
STEP2 في حين الزفير، في حين أن الصدر والبطن مرة أخرى إلى الساقين حتى الفخذ والجذع كان خط مستقيم، والعمل على الوركين لإجبار اليسار والساقين اليمنى بالتناوب 10 مرات.
★ رقيقة الفخذ داخل (60 ثانية)
الجانب STEP1 الكذب والركبتين لساق واحدة، والساق الأخرى على التوالي حتى اصبع القدم أثار.
STEP2 بينما يتنفس ببطء إلى نشر الساق الجانبي، عضلة الفخذ من الصعب تشديد .Exhalation، والحد من بديل حوالي 10 مرات لكل منهما.
★ العجل رقيقة (60 ثانية)
STEP1 الساقين وبصرف النظر قليلا الوقوف على الخطوات (يمكنك أيضا استخدام عدد قليل من الكتب بدلا من ذلك)، وتدلى كعب، والاستنشاق.
STEP2 الجانب الزفير في حين ذكر القدمين، إلى مستوى حتى الآن، لمدة 5 ثوان الناس المتوازنة أيدي سريعة أكيمبو، ولكن لا القوس مرة أخرى، وتغيير الحافة للقيام بنفس العمل.
أوصت زياوبيان 3 نحيلة الساقين الطب الصيني التخسيس الشاي
روزماري المدخنة الشاي
المواد: لويزة، روزماري، الليمون 5 غرامات لكل منهما.
الممارسة: وضع جميع المكونات في كيس الشاي والشراب مع 1500 مل الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
الساقين فعالية: السيلوليت، المدخنة.
بالنسبة للأشخاص:
1، والكثير من تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم، وتريد خصيصا لساقين الورك لتشكيل الجسم.
2، أوفيرنوتريتيون، استهلاك صغير جدا، تريد أن تبقي الساقين الإناث رائعة من منحنى.
3، عمال المكاتب المستقرة الحشد، الناس في منتصف العمر الدهون.
★ كون الطحالب الشاي
المواد: 6 غرامات من الأعشاب البحرية، و 6 غرامات من عشب البحر، و 3 غرامات من بوريا، 8 غرامات من الشعير والشاي الصيني الاسود 2 غرام.
الممارسة: إضافة الماء 500 مل، الشعير المغلي الأول، إضافة مواد أخرى بعد 15 دقيقة، والاستمرار في طهي لمدة 15 دقيقة إلى بقايا عند شرب الشاي.
الساقين فعالية: المدخنة والبلغم والماء.
★ اليوسفي العشب الشاي
المواد: قشر البرتقال 3 غرامات، الموز 5 غرامات، 5 غرامات من الشاي الأخضر
الممارسة: المواد وضعت في الكأس، يخمر مع الماء المغلي عند شرب الشاي.
الساقين فعالية: المدخنة، مدر للبول، وفقدان الوزن، ومنعش.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
