痩せにくいのは難しいことではありませんが、口を閉じずに今日の食事の食事を見ることが重要です。
2つの原則に従う：
1日あたり1200キロカロリー以上
あなたはタンパク質、炭水化物や脂肪を、制御し、身体の熱の少なすぎる供給した場合に最終的に、1200キロカロリーの少なくとも一日摂取量で人のカロリー摂取量を減らすかどうか。...筋肉の筋肉を失うことになる新陳代謝を促進し、体がカロリーを燃やしていますキー。
全体的なカロリーをコントロールする方法を学ぶ
、約4キロカロリーはるかに低いグラム当たり脂肪、炭水化物やタンパク質のカロリーと比較する。脂肪9キロカロリーの1グラムあたりますので、重量を失うために食べる量を減らす必要はありません、新鮮な野菜、果物することができ代わりに、（例えばバターや他の食品など）の脂肪食品の日常消費の穀物。もちろん、誰もがあまりにも多くの重量を食べて炭水化物も増加する場合には、体重を減らすために少ない脂肪を食べることができます。キーは、全体を制御することです熱。
週1
減量プログラムの最も重要なことは、煮物、蒸し食べることを代わりに選択する、7日間の時間に脂っこい、高熱や食品のスパイシーな味を食べることを禁じられ、腸の毒性をクリーンアップすることです。もちろん、週に禁止されたが最初の7日間食品Hunxingクラスを食べていますが、次のように今週は動物タンパク質リファレンスレシピを補完するために、卵を食べることができます。
朝食：ミルクまたはミルクのカップ、小麦のパンまたは粗粒のパンのいくつかのスライス
昼食：ゆで卵1個、野菜、全粒小麦パン
夕食：海草スープ、煮た野菜
注：それは昼食の前、朝食後にどんな食べ物を食べることができない6分のフルブレックファーストには、お湯の蒸し野菜と小麦のパンと一緒に昼食を再水和するために、暖かい水やレモネードを飲んに加えて、夕食はプライム海藻ですスープと緑、野菜の選択では、葉緑素と繊維が豊富な選択しようとします。
第2週
腸の解毒の最初の週後に、便通の正常な数の第2週は徐々に自分の食生活を補うために開始した後、あなたが、あなたの体は非常に簡単にわかりますので、今週のあなたは肉の一部が脂っこい食べ物ではありません食べることができますが、野菜に加えて、あなたもより多くのビタミンが豊富なニンジンと果物を食べる必要がありますが、今週の主食はこれらの食材で完全に置き換えられる必要があります。飢えの制御が成功の鍵となります。
朝食：レモネード、ゆで卵
ランチ：ゆでた鶏肉、ゆでた野菜
夕食：野菜と果物を混ぜたもの（トマト、リンゴ、レタス、ニンジン）
注意：あなたは朝食7点を食べることができます。夕食の果物やトマト、レタス、リンゴや調理ニンジンで作った野菜のチャウダーを、コンデンスミルクとサラダドレッシングを追加しないでください。
3週目
計画の週までに、あなたはもっとゆっくり脂肪を燃焼の最初の2週間。あなたが戦いの半分を獲得した示すために保持し、体重のため、比較的小さな変化が、ほとんどの人は体がリラックスした状態になっています、しばらく腰と腹部ができた場合最も重要な減量の状況。第3週は、食事コントロールのホット週間は非常に厳しくなるだろう最も厳しい制御であるが、それはまた、7日の最速減量です。
推奨：アップル+食品+レモネード牛乳、リンゴやバナナバナナ果実は今週の主な成分でもあり、Appleは時間に主食を食べるが、唯一のバナナに確認することができますが、一般的な朝食の時間にミルクの豊かさの後に食べることができます。少なくとも8カップに付着するレモネードや暖かい水を食べる、脂っこい食べ物や肉の食べ物を食べることはできません。
第4週
そして最後に、悪魔先週の減量プログラムに、今週は徐々に開始することができ、最後の週の第七日に初日から、食事の量がはしごを提示するので、食べることを再開する。あなたは卵や野菜を追加し、2日後にできる三日前に徐々に最後の2日間に、肉食品を追加し、主食に参加し、主食を追加すると、肉食品を食べることではないことを覚えておいてください。
朝食：目を覚まし、塩水1カップを飲んで、卵1個とお粥1杯を食べる。
昼食：午後に米の魚の+ 1 + 1ボウル野菜スープの1つのボウル飢餓はオレンジを食べたり、ジュースのコップを飲むことである場合。
夕食：丼1皿+菜食1皿1匹の子供が再びオレンジを食べる。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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