Xiangshou in realtà non così difficile, il tubo chiuso molto importante guardare al pasto di dieta di oggi.
Aderire a due principi:
Non meno di 1200 kcal al giorno
Sia che si controlla proteine, carboidrati o grassi, e, infine, ridurre l'apporto calorico di persone almeno l'assunzione giornaliera di 1.200 kilocalorie, se troppo poco fornitura di calore del corpo; .. sarà perdere il muscolo muscolare è il corpo brucia le calorie, promuove il metabolismo chiave.
Imparare a controllare le calorie complessive
9 grammi di calorie per 1 grammo di grassi Rispetto a grassi, carboidrati e proteine per grammo di calorie contenuti molto più bassi, circa 4 kcal. Pertanto, per perdere peso non devi mangiare meno, puoi verdure fresche, frutta Cereali invece del consumo giornaliero di cibi contenenti grassi (come burro e altri alimenti). Naturalmente, non tutti possono mangiare meno grassi per perdere peso, se i carboidrati consumano troppo, aumentano anche il peso. il calore.
Settimana 1
perdita di peso programma primi sette giorni la cosa più importante è quello di ripulire la tossicità intestinale, proibito di mangiare grassi, febbre alta e sapori speziati di cibo in sette giorni di tempo, scegliendo invece di mangiare al vapore, cibo bollito. Naturalmente, anche se vietato in settimana mangiare cibo di classe Hunxing, ma si può anche mangiare le uova per integrare animale ricetta riferimento per le proteine di questa settimana è il seguente:
Colazione: una tazza di latte di soia o latte, qualche fetta di pane integrale o cereali integrali piccolo pane
Pranzo: un uova alla coque, verdure bollite, pane integrale
Cena: zuppa di alghe, verdure bollite
Nota: 6 punti per la colazione per mangiarlo.Dopo la colazione non si può mangiare alcun cibo prima di pranzo, oltre a bere acqua tiepida e limonata per integrare l'acqua.Pasto cinese con un uovo al vapore con verdure verdi e pane di grano, la cena è un alga primo Zuppa e verdure, nella scelta delle verdure, cercano di scegliere la clorofilla e le fibre.
Settimana 2
Dopo la prima settimana di disintossicazione dell'intestino, scoprirai che il tuo corpo è molto più facile, i normali movimenti intestinali hanno iniziato a integrare la seconda settimana di nutrizione, quindi questa settimana puoi mangiare carne non grassa, allo stesso tempo oltre alle verdure, anche tu Hai bisogno di mangiare più carote e frutti ricchi di vitamine, ma dal cibo base di questa settimana deve essere completamente sostituito da questi ingredienti, il controllo della fame diventerà la chiave del successo.
Colazione: limonata, un uovo sodo
Pranzo: pollo bollito, verdure bollite
Cena: verdure miste e frutta (pomodori, mele, lattuga, carote)
Nota: 7 minuti per fare colazione può essere, cena con pomodori, lattuga, mele e carote cotte a base di verdure e frutta mista, non aggiungere latte condensato e condimento per l'insalata.
Settimana 3
Attraverso un programma di mezzo mese, se puoi insistere sul fatto che hai metà del successo. Le prime due settimane di combustione dei grassi sono relativamente lente, quindi i cambiamenti di peso sono relativamente piccoli, ma la maggior parte delle persone avrà il corpo rilassato, mentre la vita e l'addome La più ovvia situazione di perdita di peso. La terza settimana è la settimana di controllo più rigorosa, il controllo della dieta diventerà molto severo, ma anche la perdita di peso più veloce per sette giorni.
Consigliato: farina di mele + limonata + latte alla banana.Apple e banana Questi due tipi di frutta sono gli ingredienti principali di questa settimana, la mela può mangiare nel tempo di base, ma la banana deve essere piena dopo aver mangiato. Di solito a colazione Mangiare, limonata o acqua calda per aderire ad almeno 8 tazze al giorno, non può mangiare cibi grassi e cibo a base di carne.
Settimana 4
Infine, l'ultima settimana del programma di dieta del diavolo, questa settimana può iniziare gradualmente a riprendere la dieta, quindi dal primo giorno dell'ultima settimana al settimo giorno, la dieta dovrebbe mostrare una scala.I primi tre giorni possono essere aggiunti uova e verdure, due giorni dopo Aggiunga gradualmente il cibo di classe di carne, agli ultimi due giorni e poi aggiunga cibo di base, ricorda di unire l'alimento base del pasto non mangiare cibo a base di carne.
Colazione: svegliati e bevi 1 tazza di acqua salata, mangia 1 uovo e 1 ciotola di porridge.
Pranzo: 1 ciotola di zuppa di verdure 1 ciotola di riso + 1 pesce. Se hai fame nel pomeriggio puoi mangiare 1 arancia o bere 1 tazza di succo di frutta.
Cena: 1 ciotola di riso + 1 piatto vegetariano, 1 bambino mangia di nuovo un'arancia.
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