यह पतला होना मुश्किल नहीं है, अपने मुंह को बंद रखना और आज के आहार भोजन पर एक नज़र रखना महत्वपूर्ण है।
दो सिद्धांतों का पालन करें:
प्रतिदिन 1200 किलोग्राम से कम नहीं
आप प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट या वसा, को नियंत्रित करने और यदि शारीरिक गर्मी के बहुत कम आपूर्ति अंततः, 1,200 किलोकैलोरी के कम से कम दैनिक सेवन पर लोगों की कैलोरी की मात्रा को कम है; .. मांसपेशियों मांसपेशी खो देंगे, शरीर कैलोरी जलता है चयापचय को बढ़ावा देने के कुंजी
संपूर्ण कैलोरी को नियंत्रित करने के लिए जानें
की वसा 9 किलो कैलोरी प्रति 1 ग्राम। प्रति ग्राम वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन कैलोरी के साथ तुलना में बहुत कम है, के बारे में 4 किलो कैलोरी। इसलिए, कम खाने के लिए वजन कम करने की जरूरत नहीं है ताजा सब्जियां, फल हो सकता है वसायुक्त खाद्य पदार्थों (जैसे मक्खन और अन्य खाद्य के रूप में) की दैनिक खपत के बजाय अनाज। जाहिर है, हर कोई कम वसा खाने अगर कार्बोहाइड्रेट बहुत अधिक वजन में भी वृद्धि होगी खाने, वजन कम कर सकते हैं। कुंजी समग्र नियंत्रित करने के लिए है गर्मी।
सप्ताह 1
हालांकि सप्ताह में प्रतिबंध लगा दिया सबसे महत्वपूर्ण बात के वजन में कमी कार्यक्रम पहले सात दिन, आंतों विषाक्तता, चिकना, तेज बुखार और सात दिनों के समय में भोजन की मसालेदार जायके खाने के लिए मना किया को साफ करने के बजाय चुनने उबले हुए खाने, उबला हुआ भोजन है। बेशक मांसपेशी मछली खाना खाएं, लेकिन आप पशु प्रोटीन के पूरक के लिए अंडे भी खा सकते हैं। इस हफ्ते का संदर्भ नुस्खा निम्नानुसार है:
नाश्ता: एक कप दूध या दूध, पूरे गेहूं की रोटी या मोटे अनाज की रोटी के कुछ स्लाइस
दोपहर का भोजन: 1 उबला हुआ अंडा, उबला हुआ सब्जियां, पूरी गेहूं की रोटी
रात्रिभोज: समुद्री शैवाल सूप, उबला हुआ सब्जियां
नोट: नाश्ते के खाने के लिए 6 अंक इसे खाने के लिए। नाश्ता खाने से पहले पानी के खाने के लिए गर्म पानी और नींबू पानी पीने के अलावा नाश्ते में खाने से पहले कोई भी भोजन नहीं खा सकता है। हरी सब्जियों और गेहूं की रोटी के साथ पानी में उबले हुए अंडे के साथ चाय भोजन, रात का खाना एक प्रमुख मरुस्थल है सब्जियों की पसंद में सूप और साग, क्लोरोफिल और फाइबर-समृद्ध चुनने का प्रयास करते हैं।
सप्ताह 2
Detoxification आंत्र के पहले सप्ताह के बाद, आप पाएंगे कि आपके शरीर में बहुत आसान है, सामान्य आंत्र आंदोलन को पोषण के दूसरे सप्ताह के पूरक की शुरुआत हुई, इसलिए इस सप्ताह आप कुछ गैर-चिकना मांस खा सकते हैं, साथ ही सब्जियों के अलावा, आप भी अधिक विटामिन अमीर गाजर और फलों को खाने की जरूरत है, लेकिन इस सप्ताह के मुख्य भोजन से इन सामग्रियों की पूरी तरह से प्रतिस्थापित होने की आवश्यकता है, भूख का नियंत्रण सफलता की कुंजी बन जाएगा।
नाश्ता: नींबू पानी, एक उबला हुआ अंडा
दोपहर का खाना: उबला हुआ चिकन, उबला हुआ सब्जियां
डिनर: मिश्रित सब्जियां और फलों (टमाटर, सेब, सलाद, गाजर)
नोट: नाश्ता खाने के लिए 7 मिनट का समय हो सकता है: टमाटर, सलाद, सेब और सब्जियों और फल मिश्रित से बने पके हुए गाजर के साथ खाने से गाढ़ा दूध और सलाद ड्रेसिंग जोड़ना नहीं है।
सप्ताह 3
के नियोजन का सप्ताह, अगर आप को रोक सकते हैं इंगित करने के लिए आप आधी लड़ाई जीत ली है। वसा जलने और धीरे धीरे के पहले दो सप्ताहों, और शरीर के वजन में इसलिए अपेक्षाकृत छोटे परिवर्तन, लेकिन अधिकांश लोगों शरीर को आराम हालत हो जाता है, जबकि कमर और पेट सबसे महत्वपूर्ण वजन घटाने स्थिति। तीसरे सप्ताह सबसे कड़े नियंत्रण आहार नियंत्रण के गर्म सप्ताह बहुत सख्त हो जाएगा है, लेकिन यह भी 7 दिन का सबसे तेजी से वजन घटाने है।
अनुशंसित: एप्पल + भोजन + नींबू पानी दूध, सेब और केले केले के फल है दोनों इस सप्ताह की मुख्य सामग्री, एप्पल प्रधान भोजन समय में खा सकते हैं, लेकिन करने के लिए केवल केले सामान्य नाश्ते के समय पर दूध की परिपूर्णता के बाद खाया जा सकता है सुनिश्चित करें। भोजन, नींबू पानी या गर्म पानी के एक दिन कम से कम 8 कप लागू करने के लिए, चिकना भोजन और मांस भोजन नहीं कर सकते।
सप्ताह 4
अंत में, शैतान आहार कार्यक्रम के आखिरी सप्ताह, इस हफ्ते धीरे-धीरे आहार को फिर से शुरू करना शुरू कर सकता है, इसलिए पिछले सप्ताह के पहले दिन से सातवें दिन तक, आहार को सीढ़ी जैसा दिखाना चाहिए। पहले तीन दिन दो दिन बाद अंडे और सब्जियां जोड़ सकते हैं धीरे-धीरे मांस वर्ग के भोजन को पिछले दो दिनों में जोड़ दें और फिर प्रधान खाना जोड़ें, भोजन के मुख्य भोजन में शामिल होने के लिए याद रखें मांस का भोजन न खाएं
नाश्ता: 1 कप नमक पानी जगा और पीने से, 1 अंडे और दलिया का 1 कटोरा खाएं।
दोपहर का भोजन: 1 कटा हुआ सब्जी का सूप +1 चावल का कटोरा +1 मछली। यदि दोपहर में आपको भूख लगी है तो आप 1 नारंगी खा सकते हैं या 1 कप फलों का रस पी सकते हैं।
डिनर: चावल का 1 कटोरा + 1 डिश शाकाहारी। 1 बच्चा एक नारंगी फिर से खाते हैं।
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