Il n'est pas difficile d'être mince, il est important de garder la bouche fermée et jeter un coup d'œil aux repas diététiques d'aujourd'hui.
Adhérer à deux principes:
Pas moins de 1200 kcal par jour
Si vous contrôlez des protéines, des glucides ou des graisses, et en fin de compte réduire l'apport calorique des personnes au moins l'apport quotidien de 1200 kilocalories, si elle est trop peu apport de chaleur du corps; .. Est-ce que perdre du muscle musculaire est le corps brûle des calories, favoriser le métabolisme La clé
Apprenez à contrôler les calories globales
Par 1 gramme de matière grasse 9 kcal. Par rapport à lipides, glucides et protéines calories par gramme est beaucoup plus faible, environ 4 kcal. Par conséquent, ne pas manger moins pour perdre du poids, peut être des légumes frais, fruits céréales au lieu de la consommation quotidienne d'aliments gras (comme le beurre et autres aliments). bien sûr, pas tout le monde peut manger moins de gras pour perdre du poids, si glucides manger trop de poids va également augmenter. la clé est de contrôler l'ensemble la chaleur.
semaine 1
Programme perte de poids sept premiers jours de la chose la plus importante est de nettoyer la toxicité intestinale, interdit de manger la fièvre grasse, haute et saveurs épicées de la nourriture en sept jours de temps, en choisissant au lieu de manger à la vapeur, la nourriture bouillie. Bien sûr, bien interdit la semaine Mangez de la nourriture à base de poisson, mais vous pouvez aussi manger des œufs pour compléter les protéines animales, la recette de référence de cette semaine est la suivante:
Petit déjeuner: une tasse de lait ou de lait, quelques tranches de pain de blé entier ou de pain aux céréales
Déjeuner: 1 oeuf à la coque, légumes bouillis, pain de blé entier
Dîner: soupe aux algues, légumes bouillis
Note: 6 minutes petit-déjeuner complet sur il ne peut pas manger de la nourriture après le petit déjeuner avant le déjeuner, en plus de boire de l'eau chaude et de la limonade pour réhydrater un déjeuner avec de l'eau bien chaude légumes et du pain de blé, le dîner est l'algue premier soupes et légumes, choix de légumes au moment que nous choisissons riche en chlorophylle et en fibres.
Semaine 2
Après la première semaine de désintoxication de l'intestin, vous trouverez votre corps beaucoup plus facile, après la deuxième semaine du nombre normal de mouvements intestinaux commencent progressivement à compléter leur régime alimentaire, cette semaine, vous pouvez manger un peu de viande n'est pas les aliments gras, mais en plus de légumes, vous aussi certains ont besoin de manger plus de carottes riches en vitamines et des fruits, mais à partir de la semaine commençant la nourriture de base de ces ingrédients doivent être complètement remplacés, contrôle la faim sera la clé du succès.
Petit déjeuner: limonade, un œuf à la coque
Déjeuner: poulet bouilli, légumes bouillis
Dîner: fruits et légumes chaudrée (tomates, pommes, laitue, carottes)
Note: vous pouvez manger le petit déjeuner 7 points, les fruits et légumes pour le dîner soupe à base de tomate, la laitue, les pommes et les carottes cuites, ne pas ajouter le lait condensé et la vinaigrette.
Semaine 3
En semaines de planification, si vous pouvez tenir pour indiquer que vous avez gagné la moitié de la bataille. Les deux premières semaines de brûler les graisses plus lentement, et donc des changements relativement faibles dans le poids corporel, mais la plupart des gens auront le corps devient l'état relâché, tandis que la taille et de l'abdomen La perte de poids la plus évidente.La troisième semaine est la semaine de contrôle la plus stricte, le contrôle de l'alimentation deviendra très strict, mais aussi la perte de poids la plus rapide sept jours.
Recommandé: Apple + nourriture + lait limonade, les pommes et les bananes fruits de la banane est à la fois les principaux ingrédients de cette semaine, Apple peut manger des aliments de base dans le temps, mais assurez-vous que les bananes peuvent être consommés après la plénitude du lait sur le temps général de petit-déjeuner. Mangez, de la limonade ou de l'eau chaude pour adhérer à au moins 8 tasses par jour, ne peut pas manger de la nourriture grasse et de la viande.
Semaine 4
Enfin, la dernière semaine du régime diable, cette semaine peut progressivement commencer à reprendre le régime alimentaire, donc du premier jour de la semaine dernière au septième jour, le régime devrait montrer une échelle comme les trois premiers jours peuvent être ajoutés oeufs et légumes, deux jours plus tard Ajouter progressivement la nourriture de classe de viande, aux deux derniers jours, puis ajouter de la nourriture de base, n'oubliez pas de rejoindre la nourriture de base du repas ne mangez pas de la nourriture de la viande.
Petit déjeuner: réveille-toi et bois 1 tasse d'eau salée, mange 1 oeuf et 1 bol de porridge.
Déjeuner: 1 bol de soupe de légumes + 1 bol de riz +1 poisson.Si vous avez faim dans l'après-midi, vous pouvez manger 1 orange ou boire 1 tasse de jus de fruits.
Dîner: 1 bol de riz + 1 plat végétarien 1 enfant mange à nouveau une orange.
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