Kann nicht schlafen, auf dem Bett liegen werfen und wenden, Knödel, Schafe zählen Tausende Male, dreimal die Geschwindigkeit von Englisch ein paar Kapitel setzen, ist nicht in der Lage zu gehen und das wöchentliche Treffen.
Je mehr du einschläfst, desto wacher, wie Doping ... Das Ergebnis ist gähnender Tag für Tag Arbeit, schläfrig, fast zusammengebrochen.
Schwere Schlaflosigkeit Patienten sagten: Erleben Sie Schlaflosigkeit, nach dem Rückschläge keine Angst vor der Begegnung haben.
Haben Sie diese Symptome, sind Sie Schlaflosigkeit
National Health Planning Commission denken, dass es vier klinische Manifestationen von Schlaflosigkeit gibt:
Erstens gibt es im Schlafprozess Hindernisse wie Einschlafschwierigkeiten, schlechte Schlafqualität und verminderte Schlafzeiten.
Zweitens, tagsüber kognitive Dysfunktion, schlafen gut in der Nacht, aber schläfrige Schläfrigkeit während des Tages, Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Planung Probleme entstanden sind, sondern auch Schlaflosigkeit in Betracht gezogen.
Wenn Sie schlafen, können Sie auftreten: Brustenge, Herzklopfen, Blutdruck Instabilität, Schulter- und Nackenmuskelverspannungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Verstopfung, Durchfall, und so weiter.
Darüber hinaus kurze Zeit Gewichtsverlust zu schlafen Menschen neigen dazu, ist die Immunfunktion niedrig und endokrine Störungen Symptome.
Schlaflosigkeit schrieb zwei Punkte zu
Die unmittelbare Ursache für Schlaflosigkeit, natürlich, physikalische Faktoren, Husten, Asthma, Schmerzen Situation zurückhalten Urin, Nykturie, etc. Tagesrhythmus stören, stören Ihre Schlafqualität. Es gibt eine kleine Anzahl von Menschen, bleiben Tee zu essen, trinken, nach dem Kaffee trinken Wird auch nicht schlafen.
Es gibt noch andere, psychologische Faktoren. Leben, Lernen und Arbeitsdruck Angst, Höhen und Tiefen des Lebens und Freuden und Sorgen werden Menschen traurig machen, aufgeregt, Angst, Wut und Freude ... Und diese Emotionen, wenn nicht rechtzeitig gelöst, sind Kann Schlaflosigkeit verursachen.
Willst du gut schlafen, meistere diese 5 Schläge
1. Schlaf niemals zu spät
Es ist am besten, die Zeit zu bestimmen, jeden Tag aufzustehen und zu schlafen, um eine stabile innere biologische Uhr zu bilden.Entfernen Sie die schlechte Angewohnheit, die ganze Nacht aufzustehen und am Wochenende aufzuwachen, um die biologische Uhr nicht zu stören.
2. Abendessen, um früher zu essen
Wenn Sie Bauchschmerzen unbequem essen, dann frühstücken Sie früher, essen weniger.Wenn Sie Tee und Kaffee trinken wird aufgeregt sein, dann nicht nach drei Uhr nachmittags berühren.
Ziege nicht, höre Musik
Experten sagten, dass die Zahl der Schafe in dem Schlaf, könnte genauso gut für die klassische Musik hören oder einfach direkt Entlüftungs Gedanken. Wenn nachts aufwacht, nicht zu der Zeit eilt, machte Freundeskreis, die Augen schließen, Belüften, versucht zu schlafen.
Geh nicht mit einem Handy ins Bett
Selbst wenn Sie sich Punkt auf dem blauen Bildschirm Schlaf steuern, Telefon, Pad, Computer und andere elektronische Geräte ausgestellt hat hemmte auch die Sekretion von Melatonin Schlaf hilft.
5. Vorsicht Schlafmittel
Während viele Schlafmittel Medikamente verschrieben können Sie schlafen in kurzer Zeit fallen, aber eine vorübergehende Lösung, wird es Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen so beschaffen sein, versuchen, weniger zu essen.
