痛风虽然像糖尿病, 高血压一样是终身疾病, 却不被人们所重视. 大家都认为痛风是小事, 认为痛风不可怕, 没有并发症. 可是, 当人们出现多发痛风石和痛风性关节炎等不适时, 才知道痛风是一匹披着羊皮的狼, 狰狞的面目等到最后一刻才暴露出来. 想要远离痛风骚扰, 不如早做预防工作.
1, 多管管自己的嘴巴
控制饮食, 控制含嘌呤高的食物, 减少关节炎的急性发作次数仍是必要的. 尽量少吃火锅中的肉类, 海鲜和蔬菜等混合涮食, 由于嘌呤具有很高的亲水性, 汤汁内含有极高的嘌呤, 应少吃. 严格忌酒, 尤其不能酗酒.
2, 药物别乱用
禁用或少用影响尿酸排泄的药物, 如青霉素, 四环素, 利尿药, 维生素B1和维生素B2等.
3, 爱护自己的关节
临床上可见痛风性关节炎的发作往往与患者长途步行, 关节扭伤, 穿鞋不适和过度运动有关, 这可能是局部组织损伤后尿酸盐脱落有关. 因此痛风患者应注意劳逸结合, 避免疲劳, 精神紧张, 感染, 手术, 穿鞋要舒适, 勿使关节损伤等. 一般不主张痛风患者参加跑步等较强的运动或进行长途步行旅行等.
4, 规律饮食和适量运动
痛风患者要保证有规律的起居和作息, 做到三餐固定, 运动时间固定. 一般运动定在餐后半到一个小时为宜, 此时饮食被逐渐吸收, 血尿酸已经开始升高, 运动有利于血尿酸的利用, 帮助降低餐后高血尿酸.
5, 别等口渴才喝水
养成多喝水的好习惯, 坚持每日喝一定量的水, 一般以每日2000到3000毫升左右为宜.
6, 保持好你的身材
控制体重, 痛风病人应该控制体重, 每日总热量应比正常人减少10%~15%, 不可过多吃零食, 也不可每餐吃得过多, 过饱. 但热能应该逐渐减少, 过度减重会引起酮症酸中毒, 从而诱发痛风的急性发作.
