¡La historia de la dieta de pérdida de peso más fuerte diez libras por semana! ¡Tres comidas al día listas, según comer sano y rápido para bajar de peso, si desea cortar carne en la deliciosa y rápida colección, aprenda a hacerlo!
Desayuno de la dieta que adelgaza uno: flor del frijol salado de la nutrición
Ingredientes: una caja de tofu súper suave, ajo de jengibre cebolla, champiñones, zanahorias, wakame, piñones fritos, cilantro.
Practica:
1, el primer wakame, setas en la espuma en remojo, cortado en trozos pequeños, zanahoria pelada en cubitos, cebolla de ajo jengibre en rodajas, cilantro picado de repuesto.
2, tofu hervido en agua hirviendo durante 1-2 minutos.
3, la olla caliente, poner un poco de aceite, la cebolla picada jengibre y el ajo, agregar otros ingredientes fritos medio minuto, luego agregue la cantidad de salsa de soja, el azúcar y el condimento de vinagre.
4, el tofu cocido cortado en pequeños trozos en el tazón, cubierto de aderezo, y finalmente agrega un poco de cilantro roto.
Receta de dieta desayuno dos: ensalada de pan en cubitos
Ingredientes: tostadas de pan integral 1, mantequilla, ajo, la cantidad correcta, huevos duros 1, cantidad de almendras rotas, 6-7 tomates pequeños, hojas 2, mitad de pepino, apio 1.
Practica:
1, lavar los platos, y luego se rompe en trozos pequeños, rodajas de pepino, los tomates cortados a la mitad, cortar rodajas de apio lavado gruesas.
2, cortado en pequeños trozos de huevos, agua de apio de liberación hervida.
3, en el pan tostado cubierto con una capa de mantequilla mezclada con ajo, en un horno precalentado 200 grados asado alrededor de 8-10 minutos, luego cortado en cubitos.
4, retire un cuenco, las hojas, tomates, rodajas de pepino, huevos, rodajas de apio en el recipiente, y luego agregue un poco de sal, bañada en pimienta negra, aceite de oliva y jugo de limón, revuelva y espolvoree con una tostada Por último, espolvorear las almendras rotas puede ser.
Recetas de pérdida de peso en chino: pasta de espinaca y champiñones
Material: superficie espiral de tres colores de 100 gramos, 100 gramos de champiñones, 100 gramos de espinacas, jamón 50 gramos, media cebolla, ajo 3, crema ligera 100 gramos, sal 2 gramos, 2 gramos de pimienta blanca.
Practica:
1, agregue la cantidad adecuada de olla hervida con agua, agregue un poco de sal y unas gotas de aceite, en la superficie espiral de tres colores, cocine por un tiempo y escúrralo para usarlo más adelante.
2, la cebolla, el ajo, las rodajas de jamón cortadas en trozos, rodajas de champiñones, espinacas lavadas para cortar la sección de la raíz.
3, olla caliente, agregue el aceite de oliva, y luego ponga la cebolla, el ajo en la salteada, luego vierta los champiñones fritos con suave, luego vierta un poco de crema ligera, agregue la cantidad correcta de agua para hervir.
4, el último en unirse a la superficie en espiral de tres colores y las espinacas, condimento salado, salteado de 1 minuto, espolvorear jamón y pimienta blanca puede ser.
Recetas para bajar de peso Comida china II: Filete de espárragos
Ingredientes: papas, carpa herbívora, tomate, espárragos, brotes de toon, pimiento rojo, salsa de chocolate, huevo, salsa de tomate, sal, azúcar, pimienta, vino de cocina, almidón, jengibre.
Practica:
1, limpiar la carpa de hierba, y luego cortar en trozos grandes, agregar la sal, la pimienta, el vino de cocción en vinagre, las patatas peladas en rodajas, colocar en un horno de microondas cocido.
2, tomate en cubitos, pimiento rojo rallado, cortado en trozos espárragos mosca de agua de repuesto.
3, filete de pescado con almidón y huevos, agregue un poco de sal y pegar en la sartén dorada quitar frito, y luego en la mordida de microondas 3 minutos para cocinar.
4, las patatas en bolsas de plástico en el barro, agregue sal, pimienta, mantequilla, cebollín revolviendo, y luego se hizo pastel de papa en el plato, poner espárragos y pescado, respectivamente.
5, la olla para quedarse un poco de aceite, agregue el jengibre y el tomate Ding saltear juntos, agregar azúcar, aderezo de sal, salsa de chocolate exprimido, pescado en el borde de la seda de pimiento rojo y bud de Toon puede.
Receta para adelgazar cena uno: tofu de ostras quemadas
Material: tofu, ostras, ajo, jengibre, camote en polvo, aceite, sal, vino de cocina, salsa de soja, vinagre, pimienta.
Practica:
1, tofu empapado en agua en remojo durante media hora, y luego retire el corte, agregue la sal, el vinagre, el vino de cocción, la pimienta, el polvo de camote, cortar el ajo, las rodajas de jengibre de repuesto.
2, el calor de reabastecimiento de la olla, en el ajo verde picado y el jengibre, el tofu en el fuego abierto ligeramente fría.
3, en un fuego, agregue el vino para cocinar y salsa de soja salteado, luego agregue la cantidad de hervida por un tiempo.
4, luego agregue las ostras hervidas hasta que espese la sopa.
5, el último en unir hojas de ajo, sal y pimienta puede ser.
Recetas de la pérdida de peso cena dos: arroz blanco de la gavilla del hongo del azúcar
Material: frijol mungo, arroz, mijo, nuez, hongo blanco, azúcar de roca.
Practica:
1, nuez medio picada, medio desgarrada en flores grandes.
2, arroz, mijo paneo, y luego poner la olla con frijol mungo, agregue la cantidad correcta de agua, el azúcar de la roca cocinado juntos durante 20 minutos.
3, cocinado en nuez y hongo blanco cocine por 10 minutos.
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