История сильнейшей диеты похудения десять фунтов в неделю! Три раза в день все готово, в зависимости от того, есть здоровые и быстрые, чтобы похудеть, вы хотите вырезать мясо в вкусной, быстрой коллекции, научитесь это делать!
Похудение диета завтрак один: питание соленый бобовый цветок
Ингредиенты: коробка супермягкого тофу, чеснока имбиря лука, грибов, моркови, вакаме, жареных кедровых орехов, кориандра.
Практика:
1, первый вакамэ, грибы в пенопласте, разрезать на мелкие кусочки, нарезать морковь нарезанным кубиком, нарезать чесноком из лука, лук, нарезанный кориандром.
2, тофу кипятят в кипящей воде в течение 1-2 минут.
3, горячий горшок, положите немного масла, нарезанного лука имбиря и чеснока, добавьте другие ингредиенты, жареные полминуты, затем добавьте количество соевого соуса, сахар и приправу для уксуса.
4, приготовленный тофу, нарезанный на мелкие кусочки на чаше, увенчанный приправой, и, наконец, добавить немного кориандра.
Диета рецепт завтрак два: хлеб нарезанный салат
Ингредиенты: цельный пшеничный тост 1, масло, чеснок все необходимое количество, вареные яйца 1, миндальное ломаное количество, 6-7 мелких помидоров, листья 2, половина огурца, сельдерей 1.
Практика:
1, мыть посуду, а затем разорвать на мелкие кусочки, ломтики огурца, помидоры разрезать на половину, разрезать сельдерей промыть толстые ломтики.
2, нарезать на мелкие кусочки яиц, вылить воду из сельдерея.
3, в тостном хлебе, покрытом слоем масла, смешанного с чесноком, в предварительно разогретую духовку 200 градусов, обжаренную около 8-10 минут, затем нарезанную кубиками.
4, удалите миску, листья, помидоры, ломтики огурца, яйца, ломтики сельдерея в миску, а затем добавьте немного соли, окуните черный перец, оливковое масло и лимонный сок, пошевелите и посыпьте тостами Наконец, посыпать миндаль сломанной может быть.
Рецепты потери веса китайские: грибные шпинечные макароны
Материал: трехцветная спиральная поверхность 100 г, 100 г грибов, 100 г шпината, ветчина 50 г, половина лука, чеснок 3, легкий крем 100 г, соль 2 грамма, 2 грамма белого перца.
Практика:
1, добавьте соответствующее количество кипяченой воды, добавьте немного соли и несколько капель масла в трехцветную спиральную поверхность, приготовьте на некоторое время и слейте ее для последующего использования.
2, лук, чеснок, кусочки ветчины, нарезанные на кусочки, кусочки грибов, шпинат, выстиранный для срезания корневой секции.
3, горячий горшок, добавьте оливковое масло, а затем положите лук, чеснок в соте, затем вылейте грибы, обжаренные с мягкими, затем налейте немного легкого крема, добавьте нужное количество воды, чтобы кипеть.
4, последний, чтобы присоединиться к трехцветной спиральной поверхности и шпинат, соль приправы, обжарить 1 минуту, посыпать ветчиной и белый перец.
Рецепты потери веса Китайская еда II: Филе рыбы из спаржи
Состав: картофель, карп, помидор, спаржа, ростки тонов, красный перец, шоколадный соус, яйцо, томатный соус, соль, сахар, перец, варка вина, крахмал, имбирь.
Практика:
1, травы карпа очистить, а затем разрезать на большие куски, добавить соль, перец, приготовление вина маринованные, очищенный картофель нарезанный, помещенный в микроволновой печи, приготовленной.
2, томатный нарезанный кубиками, красный перец, измельченный, нарезанный кусочками спаржи.
3, рыбное филе с крахмалом и яйцами, добавьте немного соли и вставьте в сковороду, обжаренную золотым удалом, а затем в микроволновую печь 3 минуты, чтобы приготовить.
4, картофель в полиэтиленовые пакеты в грязь, добавить соль, перец, масло, мешать шелушением, а затем сделать картофельный торт на тарелке, поставить спаржу и рыбу соответственно.
5, горшок, чтобы остаться немного масла, добавить имбирь и помидор Дин вместе соте, добавить сахар, соль приправы, сжимая шоколадный соус, рыбу на краю красного перца и бутон Toon.
Похудение рецепты обед один: устрица горения тофу
Материал: тофу, устрицы, чеснок, имбирь, сладкий картофельный порошок, масло, соль, варка, соевый соус, уксус, перец.
Практика:
1, тофу, пропитанный водой, вымачивают в течение получаса, а затем удаляют разрез, добавляют соль, уксус, готовят вино, перец, сладкий картофельный порошок вместе, разрезают чеснок, имбирные ломтики запасят.
2, горшок заправки тепла, в нарезанный зеленый чеснок и имбирь, тофу в открытый огонь слегка жарить.
3, в огонь, добавьте кулинарное вино и соевый соус, обжарьте, затем добавьте количество кипяченого на некоторое время.
4, затем добавить устрицы, отварные до толстого супа.
5, последним, чтобы присоединиться к листьям чеснока, соль и перец.
Похудение рецепты обед два: сахар белый гриб каша рис
Материал: фасоль, рис, просо, грецкий орех, белый гриб, сахар-песок.
Практика:
1, грецкий орех наполовину измельченный, наполовину разорванный на большие цветы.
2, рис, пенообразование проса, а затем положить горшок с бобами, добавить нужное количество воды, сахар-песок, приготовленный вместе в течение 20 минут.
3, приготовленный в грецкий орех и белый гриб повар в течение 10 минут.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
