A história da dieta de perda de peso mais forte dez libras por semana! Três refeições por dia todas prontas, de acordo com comer saudável e rápido para perder peso, você quer cortar carne na coleção deliciosa e rápida, aprenda a fazê-lo!
Dieta de emagrecimento café da manhã um: flor de feijão salgado nutricional
Ingredientes: uma caixa de tofu super-suave, alho gengibre de cebola, cogumelos, cenouras, wakame, pinhões fritos, coentro.
Prática:
1, o primeiro wakame, os cogumelos na espuma embebida, cortados em pequenos pedaços, cenoura descascada em pedaços, alho gengibre de cebola em fatias, coentro colhido de reposição.
2, o tofu fervido em água fervente durante 1-2 minutos.
3, o pote quente, coloque um pouco de óleo, gengibre de cebola picada e alho, adicione outros ingredientes fritos meio minuto e adicione a quantidade de tempero de molho de soja, açúcar e vinagre.
4, o tofu cozido cortou em pequenos pedaços na tigela, manteve o tempero e, finalmente, adicionou um pouco de coentro quebrado.
Dieta receita café da manhã dois: salada em cubos
Ingredientes: torrada de trigo integral 1, manteiga, alho toda a quantidade certa, ovos cozidos 1, quantidade de amêndoas quebradas, 6-7 tomates pequenos, folhas 2, metade do pepino, aipo 1.
Prática:
1, lave os pratos e, em seguida, rasguei em pequenos pedaços, fatias de pepino, tomates cortados para metade, cortar o aipo lavou fatias grossas.
2, cortar em pequenos pedaços de ovos, liberar água de aipo fervida.
3, no pão torrado revestido com uma camada de manteiga misturada com alho, em um forno pré-aquecido 200 graus assado cerca de 8 a 10 minutos e depois cortado em cubos.
4, remova uma tigela, as folhas, tomates, fatias de pepino, ovos, fatias de aipo na tigela e, em seguida, adicione um pouco de sal, pimenta preta moída, azeite e suco de limão, mexa e polvilhe com torrada Finalmente, polvilhe as amêndoas quebradas podem ser.
Receitas de perda de peso Chinesas: massas de espinafre de cogumelos
Material: superfície espiral de três cores de 100 gramas, 100 gramas de cogumelos, 100 gramas de espinafre, presunto 50 gramas, meia cebola, alho 3, creme leve 100 gramas, sal 2 gramas, 2 gramas de pimenta branca.
Prática:
1, adicione a quantidade apropriada de pote cozido com água, adicione um pouco de sal e algumas gotas de óleo, na superfície espiral de três cores, cozinhe por um tempo e drene-o para uso posterior.
2, a cebola, alho, fatias de presunto cortadas em pedaços, fatias de cogumelos, espinafre lavado para cortar a seção de raiz.
3, pote quente, adicione o azeite e, em seguida, coloque a cebola, o alho na salteada, depois despeje os cogumelos fritos com macio, depois despeje um pouco de creme leve, adicione a quantidade certa de água fervida.
4, o último a juntar-se à superfície espiral de três cores e espinafre, tempero de sal, mexer 1 minuto, polvilhar presunto e pimenta branca.
Receitas de perda de peso Comida chinesa II: Filé de peixe de espargos
Ingredientes: batatas, carpas de capim, tomate, espargos, brotos, pimenta vermelha, molho de chocolate, ovo, molho de tomate, sal, açúcar, pimenta, vinho de cozinha, amido, gengibre.
Prática:
1, limpeza de carpa de grama e depois corte em pedaços grandes, adicione sal, pimenta, cozinhar vinho em vinagre, batatas descascadas em fatias, colocadas em um forno de microondas cozido.
2, tomate em cubos, pimenta vermelha triturada, cortada em pedaços de água de aspargo voar sobressaindo.
3, filé de peixe com amido e ovos, adicione um pouco de sal e cola na panela frita dourada, e depois na picada de microondas 3 minutos para cozinhar.
4, batatas em sacolas plásticas na lama, adicione sal, pimenta, manteiga, gema de cebolinha e, em seguida, fez um bolo de batata no prato, coloque aspargos e peixe, respectivamente.
5, o pote para ficar com um pouco de óleo, adicione o gengibre e o tomate Ding juntos, refogue, adicione açúcar, tempero de sal, molho de chocolate espremido, peixe na borda da seda de pimenta vermelha e Toon bud can.
Receitas de emagrecimento jantar um: tofu queimado de ostra
Material: tofu, ostras, alho, gengibre, batata doce, óleo, sal, vinho de cozinha, molho de soja, vinagre, pimenta.
Prática:
1, tofu embebido em água remova por meia hora e, em seguida, retire o corte, adicione sal, vinagre, cozinhe vinho, pimenta, pó de batata doce, corte o alho, fatias de gengibre sobressalentes.
2, o pote de reabastecimento de calor, no alho verde picado e gengibre, o tofu no fogo aberto ligeiramente frita.
3, em um fogo, adicione o vinho de cozinha e o molho de soja com fritar, depois adicione a quantidade de fervido por um tempo.
4, depois adicione as ostras cozidas até a sopa grossa.
5, o último a juntar folhas de alho, sal e pimenta podem ser.
Receitas de perda de peso jantar duas: arroz de mingau de fungo branco açucarado
Material: feijão mung, arroz, milho, noz, fungo branco, açúcar de rocha.
Prática:
1, noz parcialmente picada, meio rasgada em grandes flores.
2, arroz, panela de milho e, em seguida, coloque o pote com feijão, adicione a quantidade certa de água, o açúcar de rocha cozido em conjunto por 20 minutos.
3, cozido em nogueira e fungo branco, cozinhe por 10 minutos.
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