L'histoire du régime de perte de poids le plus fort dix livres par semaine! Trois repas par jour tous prêts, selon manger sain et rapide pour perdre du poids, vous voulez couper la viande dans la collection délicieuse et rapide apprendre à le faire!
Minceur régime petit déjeuner un: nutrition fleur de haricot salé
Ingrédients: une boîte de tofu super doux, oignon gingembre ail, champignons, carottes, wakamé, pignons de pin frits, coriandre.
Pratique:
1, le premier wakame, champignons dans la mousse tremper, couper en petits morceaux, carottes épluchées en dés, oignon gingembre ail coupé en tranches, coriandre haché de rechange.
2, le tofu bouilli dans l'eau bouillante pendant 1-2 minutes.
3, le pot chaud, mettre un peu d'huile, l'oignon haché gingembre et l'ail, ajouter d'autres ingrédients frits une demi-minute, puis ajouter la quantité de sauce de soja, le sucre et le vinaigre assaisonnement.
4, le tofu cuit coupé en petits morceaux sur le bol, assaisonné d'assaisonnement, et enfin ajouter un peu de coriandre cassé.
Recette de régime petit-déjeuner deux: salade de pain coupé en dés
Ingrédients: Pain de blé entier 1, beurre, ail toute la bonne quantité, oeufs durs 1, amandes cassées, 6-7 petites tomates, feuilles 2, moitié de concombre, céleri 1.
Pratique:
1, laver la vaisselle, puis déchiré en petits morceaux, tranches de concombre, les tomates coupées à la moitié, couper des tranches épaisses de céleri lavé.
2, coupé en petits morceaux d'œufs, le céleri libère de l'eau bouillie.
3, dans le pain grillé recouvert d'une couche de beurre mélangé avec de l'ail, dans un four préchauffé à 200 degrés rôtis environ 8-10 minutes, puis coupé en dés.
4, retirez un bol, les feuilles, les tomates, les tranches de concombre, les oeufs, les tranches de céleri dans le bol, puis ajoutez un peu de sel, de poivre noir, d'huile d'olive et de jus de citron, remuez et saupoudrez de pain grillé Enfin, saupoudrer les amandes cassées peut être.
Recettes de perte de poids chinois un: pâtes aux épinards champignons
Matériel: Surface en spirale tricolore de 100 grammes, 100 grammes de champignons, 100 grammes d'épinards, jambon 50 grammes, demi oignon, ail 3, crème légère 100 grammes, sel 2 grammes, 2 grammes de poivre blanc.
Pratique:
1, ajouter la quantité appropriée de pot bouilli à l'eau, ajouter un peu de sel et quelques gouttes d'huile, dans la surface en spirale à trois couleurs, faire cuire un moment et égoutter pour usage ultérieur.
2, l'oignon, l'ail, les tranches de jambon coupées en morceaux, les tranches de champignons, les épinards lavés pour couper la section de la racine.
3, hot pot, ajouter l'huile d'olive, puis mettre l'oignon, l'ail dans le saute, puis versez les champignons frits avec doux, puis versez de la crème légère, ajouter la bonne quantité d'eau à ébullition.
4, le dernier à rejoindre la surface en spirale à trois couleurs et les épinards, assaisonnement sel, sautés 1 minute, saupoudrer le jambon et le poivre blanc peut être.
Recettes de perte de poids Nourriture chinoise II: Filet de poisson aux asperges
Ingrédients: pommes de terre, carpe d'herbe, tomate, asperges, pousses de toon, poivron rouge, sauce au chocolat, oeuf, sauce tomate, sel, sucre, poivre, vin de cuisine, amidon, gingembre.
Pratique:
1, la carpe d'herbe nettoyer, puis couper en gros morceaux, ajouter le sel, le poivre, la cuisson du vin marinés, pommes de terre épluchées en tranches, placés dans un four à micro-ondes cuit.
2, tomate en dés, poivron rouge déchiqueté, coupé en morceaux d'asperge mouche d'eau de rechange.
3, l'amidon ont été ajoutés les poissons et les oeufs et une pincée de sel dans une pâte, dans la casserole d'or du poisson frit, et mordre dans le four à micro-ondes 3 minutes jusqu'à cuisson.
4, sac pommes de terre fraîches ont apporté sur l'argile, la fin de l'addition du sel, du poivre, du beurre, de l'oignon sous agitation, puis fait gâteau de pommes de terre sur le plateau, placé respectivement asperges et le poisson.
5, en laissant une certaine carter d'huile, ajouter le gingembre et faire sauter avec des tomates en dés, ajouter le sucre, le sel, la sauce au chocolat pressé, et le piment rouge Sprout aux radeaux de bord.
Un régime de perte de poids dîner: Oyster Tofu
Matériaux: tofu, huîtres, l'ail, le gingembre, la poudre de pomme de terre douce, l'huile, le sel, le vin, la sauce de soja, le vinaigre, le poivre.
Pratique:
1, le tofu trempé dans l'eau tremper pendant une demi-heure, puis retirez la coupe, ajouter le sel, le vinaigre, le vin de cuisson, le poivre, la poudre de patates douces ensemble, couper l'ail, tranches de gingembre de rechange.
2, la chaleur de ravitaillement en pot, dans l'ail vert haché et le gingembre, le tofu dans le feu ouvert légèrement frire.
3, dans un feu, ajouter le vin de cuisson et la sauce de soja sauté, puis ajouter la quantité de bouillie pendant un certain temps.
4, puis ajoutez les huîtres bouillies jusqu'à l'obtention d'une soupe épaisse.
5, le dernier à joindre les feuilles d'ail, le sel et le poivre peut être.
Recettes de perte de poids dîner deux: sucre blanc champignon riz bouillie
Matériel: haricot mungo, riz, millet, noix, champignon blanc, sucre de roche.
Pratique:
1, noix moitié hachée, moitié déchiré en grandes fleurs.
2, le riz, le millet panoramique, puis mettre le pot avec des haricots mungo, ajouter la bonne quantité d'eau, le sucre de roche cuit ensemble pendant 20 minutes.
3, cuit dans la noix et le champignon blanc cuire pendant 10 minutes.
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