تاريخ أقوى فقدان الوزن النظام الغذائي عشرة جنيه في الأسبوع! ثلاث وجبات يوميا كل استعداد، وفقا لتناول الطعام صحية وسريعة لانقاص وزنه، وتريد أن تقطع اللحوم في جمع لذيذ وسريع تعلم أن تفعل ذلك!
التخسيس الحمية وجبة الإفطار واحد: التغذية مالحة زهرة الفول
المكونات: مربع من التوفو فائقة لينة، والثوم والزنجبيل والبصل والفطر والجزر، واكامي، المكسرات الصنوبر المقلي والكزبرة.
الممارسة:
1، واكامي الأول، الفطر في رغوة نقع، مقطعة إلى قطع صغيرة، الجزرة مقشرة مكعبات، البصل والزنجبيل والثوم شرائح، الكزبرة قطع المفروم.
2، التوفو المغلي في الماء المغلي لمدة 1-2 دقائق.
3، وعاء الساخنة، ووضع القليل من الزيت، المفروم والبصل والزنجبيل والثوم، إضافة المكونات الأخرى المقلية نصف دقيقة، ثم يضاف كمية صلصة الصويا والسكر وخل التوابل.
4، وقطع التوفو المطبوخ إلى قطع صغيرة على وعاء، وتصدرت التوابل، وأخيرا إضافة بعض الكزبرة كسر.
حمية وصفة الإفطار الثاني: الخبز مكعبات سلطة
المكونات: نخب القمح الكامل 1، زبدة، الثوم كل الحق في كمية، البيض المسلوق 1، اللوز كمية مكسورة، 6-7 الطماطم الصغيرة، يترك 2، الخيار نصف، الكرفس 1.
الممارسة:
1، وغسل الأطباق، ومن ثم مزقتها قطع صغيرة، شرائح الخيار والطماطم مقطعة إلى نصف، وقطع الكرفس غسلها شرائح سميكة.
2، مقطعة إلى قطع صغيرة من البيض، الكرفس الافراج عن الماء المغلي.
3، في الخبز المحمص المغلفة مع طبقة من الزبدة مختلطة مع الثوم، في فرن محمى 200 درجة المحمص حوالي 8-10 دقائق، ثم مكعبات.
4، اتخذت وعاء، ويترك، والطماطم، والخيار، والبيض، وقطع الكرفس في وعاء، ثم إضافة القليل من الملح، صب بعض الفلفل الأسود وعصير الليمون وزيت الزيتون، ثم رشها مع butoxy ضجة نخب وأخيرا، يمكن رش اللوز مكسورة.
وصفات فقدان الوزن الصينية واحدة: الفطر المعكرونة السبانخ
المواد: 100 غرام ثلاثية الألوان شبيه الحلزون، و 100 غراما من الفطر، و 100 غراما من السبانخ، لحم الخنزير 50 غراما، ونصف البصل والثوم 3، كريم خفيف 100 غرام، 2 غرام من الملح، 2 غرام من الفلفل الأبيض.
الممارسة:
1، إضافة كمية مناسبة من الماء ليغلي وعاء، يضاف القليل من الملح وبضع قطرات من الزيت إلى شبيه الحلزون ثلاثة ألوان، فإن كوك إزالة واستنزاف الاحتياطي.
2، والبصل، والثوم، المفروم قطع لحم الخنزير، وشرائح الفطر، وغسلها السبانخ لتقويض أقسام.
3، وعاء ساخن، إضافة زيت الزيتون، ومن ثم وضع البصل والثوم في المقلية، ثم صب الفطر المقلية مع لينة، ثم صب بعض كريم الضوء، إضافة كمية مناسبة من الماء لغلي.
4، وآخر للانضمام إلى ثلاثة ألوان سطح دوامة والسبانخ والملح التوابل، ويقلب 1 دقيقة، ويرش لحم الخنزير والفلفل الأبيض يمكن أن يكون.
وصفات فقدان الوزن الطعام الصيني الثاني: فيليه السمك الهليون
المكونات: البطاطس، الكارب العشبي، الطماطم، الهليون، براعم تون، الفلفل الأحمر، صلصة الشوكولاته، البيض، صلصة الطماطم والملح والسكر والفلفل والنبيذ الطبخ والنشا والزنجبيل.
الممارسة:
1، الكارب العشب تنظيف، ومن ثم قطع إلى قطع كبيرة، إضافة الملح والفلفل والنبيذ الطبخ مخلل، البطاطا مقشر شرائح، وضعت في فرن الميكروويف المطبوخ.
2، الطماطم مكعبات، الفلفل الأحمر تمزيقه، مقطعة إلى قطع الهليون الماء يطير الغيار.
3، فيليه السمك مع النشا والبيض، إضافة القليل من الملح ولصق في عموم المقلية إزالة الذهبي، ثم في لدغة الميكروويف 3 دقائق لطهي الطعام.
4 والبطاطس في أكياس بلاستيكية في الطين، إضافة الملح والفلفل والزبدة والبصل الأخضر التحريك، ثم جعل كعكة البطاطس على لوحة، وضع الهليون والأسماك على التوالي.
5، وعاء للبقاء بعض النفط، إضافة الزنجبيل والطماطم مكعبات معا، إضافة السكر والملح التوابل، تقلص صلصة الشوكولاته، على حافة صف من الفلفل الأحمر الحرير و تون برعم يمكن.
وصفات التخسيس عشاء واحد: المحار حرق التوفو
المواد: التوفو والمحار والثوم والزنجبيل ومسحوق البطاطا الحلوة والزيت والملح والنبيذ الطبخ وصلصة الصويا والخل والفلفل.
الممارسة:
1، التوفو غارقة في الماء نقع لمدة نصف ساعة، ومن ثم إزالة قطع، إضافة الملح والخل والنبيذ الطبخ والفلفل ومسحوق البطاطا الحلوة معا، وقطع الثوم، شرائح الزنجبيل الغيار.
2، وعاء التزود بالوقود الحرارة، في الثوم الأخضر المفروم والزنجبيل، والتوفو في النار مفتوحة تقلى قليلا.
3، في النار، إضافة النبيذ الطبخ وصلصة الصويا يقلب، ثم يضاف كمية من المغلي لفترة من الوقت.
4، ثم يضاف المحار المغلي حتى حساء سميكة.
5، وآخر للانضمام أوراق الثوم والملح والفلفل يمكن أن يكون.
وصفات فقدان الوزن عشاء اثنين: السكر الأبيض فطر عصيدة الأرز
المواد: الفول مونج، الأرز، الدخن، الجوز، الفطر الأبيض، السكر الصخور.
الممارسة:
1، الجوز نصف المفروم، نصف ممزقة في الزهور الكبيرة.
2 والأرز والدخن بالغسل، ومن ثم وضع وعاء مع الفول مونج، إضافة كمية مناسبة من الماء، السكر الصخور المطبوخ معا لمدة 20 دقيقة.
3، المطبوخة في الجوز والفطر الأبيض كوك لمدة 10 دقيقة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
