La grasa de la pierna no es para que te veas más obesa, ¿cómo eliminar la grasa de la pierna? No te molestes, siempre y cuando sigas el Xiaobian proporciona los siguientes métodos para hacer, las piernas delgadas no estarán lejos de ti.
Primero, actividades de calentamiento
Antes de realizar primero el yoga con tubo de aspiración de acuerdo con sus propias circunstancias, las actividades de calentamiento actúan huesos, ¡para no doler!
Segundo, gira tu tobillo
Sentado en el piso, con las piernas estiradas hacia adelante, las manos hacia atrás, los brazos estirados hacia el suelo, el cuerpo ligeramente acostado después, luego lentamente gire el tobillo hacia adentro y hacia afuera durante aproximadamente 1 minuto.
En tercer lugar, tigre de yoga con tubo de aspiración
Estilo gato como la acción inicial. Rodillas rodillas y rodillas en el suelo por separado con el ancho de las caderas, brazos abiertos y hombros anchos y estiramiento recto, el cuerpo se arrastraba, empeine inspirado, cabeza levantada, mientras que la cintura Cóncavo
Cuarto, elevación de una sola pierna
Lentamente enderece la pierna izquierda y levántela hacia arriba, deteniéndose durante 5 a 10 respiraciones y luego lentamente bajándola a su posición original, repitiendo la misma acción para su pierna.
Cinco, levantó las manos y los pies
Lo mismo ocurre con los movimientos de yoga tipo tigre, pero levanta la pierna derecha al mismo tiempo, deja la izquierda hacia delante, los brazos, el torso y las piernas en línea recta, deja de respirar de 5 a 10 y luego cambia la pierna y el brazo repitiendo Acción, repetición cruzada 10-20 veces.
En sexto lugar, la ceremonia de inicio del yoga de copa
delantero izquierdo, con las rodillas dobladas a 90 grados, justo encima del tobillo de la rodilla, el pie hacia atrás, dedos de los pies punto, el talón debe ser justo por encima del dedo del pie, antes de que la prensa superior, la palma se mantiene, tendón de la corva, detener después de 5-10 vivo piernas transductor respiratorias repiten la misma acción. aproximadamente 10 veces cada uno.
Siete, tubo de yoga de yoga doblado sobre la extensión de la pierna
La siguiente fórmula es la posición inicial del perro. De rodillas sobre el suelo, con los brazos extendidos hacia delante, la palma hacia abajo. Inhale, palma se mantiene, la exhalación levantamiento de la pierna, golpeando las piernas rectas, por lo que el cuerpo triangular y el suelo. Individual elevación de la pierna: seguido de la pierna izquierda lento del suelo, hacia arriba, dejó de respirar 10, a continuación, poner en su lugar rodillas, piernas y repetir el mismo cambio de acción 5 veces en cada lado.
Ocho, rodillas de yoga de tubo de cocina
Rodillas piernas sentadas en el piso, pierna izquierda en la espalda recta, mano izquierda agarrar la rodilla izquierda, mano derecha agarrar el pie izquierdo, y luego levantar su pierna izquierda, pegada al cuerpo, detenerse en el límite 5-10 Un aliento, y luego baja lentamente para volver a su posición original, cambia las piernas para la misma acción.
Nueve, posición mentirosa del yoga de la estufa
Yang tirado en el suelo, las manos coderas bajo el cerebro. Piernas juntas, placa de pie.Inspiración, aprieta el abdomen, exhala, piernas hasta 30 grados de ángulo, deja de 10-20 aliento, y luego Baje y recuéstese nuevamente. Repita 10 veces.
Diez, dedos de los pies abiertos
Sentado en el suelo, con las piernas estiradas hacia adelante, los brazos hacia atrás, la placa del pie erguida, la punta del pie lentamente abierta, se detiene durante 3 segundos y luego se relaja. Repita 10 veces.
XI, estilo cadáver
Tumbado en el suelo, con las manos y los pies abiertos, con una manta enrollada, una colchoneta de yoga o una almohada lumbar, relaje el cuerpo y respire de manera uniforme, alrededor de 1 minuto.
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