あなたの足の脂肪を使用すると、足の脂肪を除去するためにどのように？気にしないでください、限り、あなたは小さなシリーズを提供する、以下の方法に従うよう、スリムな足型は遠く離れてあなたからになりますより多くの脂肪を、見えるようにするではありません。
まず、ウォーミングアップ活動
これは、最初のウォームアップ、自分の状況に応じストーブパイプヨガを行う前に、いくつかの運動は、ああ、怪我を避ける必要があります！
次に、あなたの足首を回してください
地面の上に座って、足はまっすぐ前方、後方の手ストレートアーム海岸グランドは、体がやや徐々に内側に横たわっていると足首約1分の外側に回転。
第三に、ストーブパイプ・ヨガ・トラ
開始操作としてネコ式。膝離れてヒップ幅と膝、腕オープンと肩の幅は、直線、クロール体は、甲に成形されたままである。吸い込み、腰ながらヘッドは、持ち上げ凹面
第四に、シングルレッグリフト
ゆっくりとまっすぐに左脚を持ち上げ、約5-10足を切り替えて同じ行動を繰り返して、ゆっくりと腰場所で、その後、呼吸停止した。約10〜20回を行います。
5人、手足を上げた
タイガーはまた、ヨガの動きであるが、同時に、直線で粉砕、腕、胴体と脚から左手の前でまっすぐに右足を上げた10の5呼吸停止し、その後、足と繰り返し腕を切り替えますアクション、クロスリピート10-20回。
第六に、細身のヨガのスタイルを開始
左フロント、膝がちょうど膝、足首の上、足背筋、足の指のポイントは、かかとが上プレスの前に、ヤシの滞在、ハムストリングは、停止し、ちょうどつま先を超えるべきで、90度折り曲げ同じレッグリピート後に5〜10回生きて生きるために生きる。それぞれ約10回行う。
7つのストーブパイプのヨガ
次の式は、手のひらがまま、吸い込む。レッグリフト呼気犬が。地面にひざまずいて、彼の腕を前方に伸ばし、開始位置、手のひらダウンしているように、まっすぐに彼の足を蹴っ三角形の体と地面シングル脚リフト：、まっすぐ、地面からゆっくりと左足が続く10呼吸停止し、その後、場所の膝に戻して、足や各側に同じアクションの変更を5回繰り返します。
8つのストーブパイプのヨガの膝
足を膝の上に置いて膝の後ろを真っ直ぐにして左手を握り、右足をつかんで左足を持ち上げ、身体に固定し、限界まで止まる5-10息をし、ゆっくりと元の位置に戻って、同じ行動のために足を変更します。
ナイン、ストーブパイプヨガの位置を横たわる
ヤンは地面に横たわって、彼の手の肘パッドは、脳の下に.Legsは一緒に足のプレート。息子は、腹部を締め、吐き出す、彼の足は約30度の角度を上げ、10-20の息を停止し、下に置き、再び横になる。
10、つま先が開いている
地面に座って、まっすぐ前方に、腕を後ろに立たせ、足プレートを立て、ゆっくりとつま先を開け、3秒間停止してから、リラックスさせる。
XI、死体スタイル
丸い毛布、ヨガマットまたは枕の腰部で床、手足を開き、体をリラックスさせ、約1分間均等に呼吸を続けます。
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