Il grasso della gamba non è quello di farti sembrare più obeso, come rimuovere il grasso della gamba? Non preoccuparti, a patto che segui lo Xiaobian fornisci i seguenti metodi, le gambe snelle non saranno lontane da te.
Innanzitutto, attività di riscaldamento
Prima di eseguire lo stovepipe yoga prima in base alla propria situazione per riscaldarsi, attività attività ossee, in modo da non ferire!
Secondo, gira la caviglia
Seduto sul pavimento, le gambe dritte in avanti, le mani dritte all'indietro le braccia tese verso terra, il corpo leggermente disteso in seguito, quindi lentamente ruotare la caviglia verso l'interno e verso l'esterno per circa 1 minuto.
In terzo luogo, tigre yoga tubo da stufa
Cat-style come l'azione di partenza. Tenete le ginocchia e le ginocchia a terra separatamente con la larghezza dei fianchi, le braccia aperte e le spalle larghe e diritte, il corpo stava strisciando, il collo del piede affascinato, la testa sollevata, mentre la vita concava verso il basso.
Quarto, ascensore con una sola gamba
Raddrizzare lentamente la gamba sinistra e sollevarla verso l'alto, fermandosi per circa 5-10 respiri e quindi abbassarla lentamente nella sua posizione originale, ripetendo la stessa azione per la gamba.
Cinque, alzò le mani e i piedi
Lo stesso vale per le mosse di yoga di tipo tigre, ma sollevare contemporaneamente la gamba destra lasciando la sinistra in avanti, le braccia, il busto e le gambe in linea retta, fermare la respirazione 5-10, quindi cambiare la gamba e il braccio ripetere Azione, ripetizione incrociata 10-20 volte.
Sesto, cerimonia di inizio dello yoga dello stovepipe
anteriore sinistra, ginocchia piegate a 90 gradi, appena sopra la caviglia ginocchio, piede subito indietro, dita punto, il tallone deve essere appena sopra la punta, prima della stampa superiore, palma rimane, hamstring, fermata dopo 5-10 vivi gambe trasduttore respiratorie ripetere la stessa azione. circa 10 volte ciascuno.
Sette, gambe tubo da stufa stile tratto curvo di yoga
La seguente formula è la posizione iniziale del cane. Ginocchio a terra, le braccia tesa in avanti, palmo verso il basso. Inspirare, palma rimane, l'espirazione gamba ascensore, calci le gambe dritte, in modo che il corpo triangolare ed il terreno. Singola gamba ascensore: seguita dalla gamba sinistra lenta da terra, verso l'alto, smesso di respirare 10, poi rimesso in atto ginocchia, gambe e ripetere la stessa modifica azione 5 volte su ogni lato.
Otto, gamba tubo da stufa ginocchia yoga
Gambe ginocchia sedute sul pavimento, gamba sinistra sul dorso diritto, mano sinistra afferrare il ginocchio sinistro, mano destra afferrare il piede sinistro, quindi sollevare la gamba sinistra, apposta sul corpo, fermarsi al limite 5-10 Un respiro, e poi lentamente messo giù per tornare alla sua posizione originale, cambiare le gambe per la stessa azione.
Posizione di mentire di nove, stovepipe yoga
Yang steso a terra, con le mani con i gomiti sotto il cervello. Le chiavette vicine, la piastra del piede. Ispirazione, stringere l'addome, espirare, le gambe verso l'alto di circa 30 gradi, smettere di respirare 10-20, e poi Metti giù e sdraiati di nuovo, ripeti 10 volte.
Dieci dita dei piedi aperte
Seduto per terra, con le gambe dritte in avanti, con le braccia protese verso l'alto, la piastra per i piedi eretta, con la punta del piede aperta, si ferma per 3 secondi, quindi si rilassa. Ripeti 10 volte.
XI, stile cadavere
Sdraiati sul pavimento, mani e piedi aperti, con una coperta arrotolata, tappetino yoga o cuscino lombare, rilassare il corpo e continuare a respirare uniformemente, circa 1 minuto.
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