Votre graisse des jambes n'est pas de vous faire paraître plus obèses, comment enlever la graisse des jambes? Ne vous embêtez pas, aussi longtemps que vous suivez le Xiaobian fournir les méthodes suivantes à faire, les jambes minces ne seront pas loin de vous.
Premièrement, les activités d'échauffement
Avant d'effectuer le yoga cloisonné d'abord selon leur propre situation pour se réchauffer, activité activités os, afin de ne pas blesser!
Deuxièmement, tournez votre cheville
Assis sur le sol, les jambes droites, ses mains tendent les bras droits vers le sol, le corps couché légèrement après, puis lentement tourner la cheville vers l'intérieur et vers l'extérieur pendant environ 1 minute.
Troisièmement, le tigre de yoga stovepipe
Les chats formule telle que l'opération de démarrage. Knees-largeur des hanches et les genoux, les bras ouverts et la largeur de l'épaule reste droit, rampant corps a été formé pour le cou de pied. Inhale, la tête élevé, tandis que la taille Concave
Quatrièmement, ascenseur à une jambe
Soulevez lentement la jambe gauche et sur environ droite 5-10 avait cessé de respirer, puis lentement plus bas en place, changer de jambe et répétez la même action. Faites environ 10-20 fois.
Cinq, leva les mains et les pieds
Tiger est aussi un mouvement de yoga, mais en même temps levé la jambe droite en face de la main gauche à partir du sol, les bras, le torse et les jambes dans une ligne droite, a cessé de respirer 5 à 10, puis changez de jambe et bras répétition Action, croix répéter 10-20 fois.
Sixième, à partir cloisonnée style de yoga
avant gauche, les genoux pliés à 90 degrés, juste au-dessus de la cheville au genou, pied dos droit, le point orteils, le talon doit être juste au-dessus de la pointe, avant la presse supérieure, paume reste, ischio-jambiers, arrêtez Vivre pour vivre 5-10 respiration après la même répétition de la jambe.Chaque fait environ 10 fois.
Sept, yoga tuyau de poêle plié sur l'extension de la jambe
La formule suivante est la position de départ du chien. Agenouillé sur le sol, ses bras tendus vers l'avant, paume vers le bas. Inspirez, paume reste, l'ascenseur jambe expirez, coups de pied ses jambes droites, de sorte que le corps triangulaire et le sol. Un seul Levage de la jambe: Soulevez lentement la jambe gauche du sol, redressez-vous, arrêtez de respirer 10, puis redescendez pour revenir à la position initiale, en changeant les jambes pour répéter la même action.
Huit, genoux de yoga stovepipe
Les genoux sont assis sur le sol, la jambe gauche sur le dos droit, la main gauche saisit le genou gauche, la main droite saisit le pied gauche, puis levez la jambe gauche, fixée au corps, arrêtez à la limite 5-10 Un souffle, puis lentement posé pour revenir à sa position d'origine, changer les jambes pour la même action.
Neuf, position de yoga de tuyau de poêle
Yang couché sur le sol, ses mains coudières sous le cerveau .Longs rapprochés, plaque de pied.Inspiration, resserrer l'abdomen, expirez, ses jambes jusqu'à environ 30 degrés d'angle, arrêter de respirer 10-20, puis Posez et reposez-vous à nouveau Répétez 10 fois.
Dix, les orteils ouverts
Assis sur le sol, les jambes tendues vers l'avant, les bras vers l'arrière, la plaque de pied dressée, les orteils lentement ouverts, s'arrêtent pendant 3 secondes, puis se relâchent, répétez 10 fois.
XI, style cadavre
Allongé sur le sol, les mains et les pieds ouverts, avec une couverture roulée, un tapis de yoga ou un coussin lombaire, détendez le corps et respirez uniformément, environ 1 minute.
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