Glúteos se puede decir que ser muy críticos de una partes del cuerpo femenino, pero muchas mujeres asiáticas nacidos nalgas relativamente planas, las caderas no pueden ponderar ciegamente pérdida cuando la pérdida de grasa, la clave está en mejorar la formación de los músculos de la cadera, con el fin de tener un fondo atractivo .
Sube las nalgas delgadas escaleras
Personalmente, creo que subir escaleras es también un muy buen método de la cadera delgada, debido a la acción de subir escaleras puede ejercitar los músculos de ambos lados de las caderas, deje que sus caderas para apretar. Caminar hacia y desde el trabajo puede ser más escaleras, las escaleras en una cultura de la vida El hábito, para los que no les gusta el enamoramiento deportivo, es una buena forma de hacer ejercicio.
2. practica nalgas finas de yoga
Practicar yoga bien puede dar forma al cuerpo, no es una buena opción para MM que no quiere salir porque el yoga en el sitio no es alto, solo se puede practicar yoga en el suelo. ¿Quieres adelgazar la cadera delgada, se puede practicar Acción de natación de cadera delgada, tiempo libre en casa más práctica, puede lograr el objetivo de nalgas delgadas, pero también puede hacer ejercicio, muy bien.
Movimiento de piernas altas
la clase de gimnasia de la escuela primaria, haciendo gran elevación de la pierna ejercer una gran cantidad de personas que han probado! De hecho, para las caderas grandes MM, de levantarse ejercicio elevación alta de la pierna es también un buen método de la cadera delgada cada día. ejercicio elevación alta de la pierna puede ejercer de manera efectiva las nalgas muscular, lograr el propósito de reducir la cadera, por lo que se levanta todos los días, se puede hacer alta de la pierna cinco grupos, cada grupo de dos minutos, una semana más tarde, se encuentran los músculos de los glúteos se hacen fuertes.
4. Los talones de cadera delgadas
Muchas mujeres les gusta usar tacones altos, tacones altos no sólo puede hacer que las mujeres se ven más alto, de hecho, se puede ejercer a los glúteos, de acuerdo con investigadores de Estados Unidos, las mujeres llevar tacones para caminar inconscientemente, las nalgas, hacer de manera efectiva los músculos de la cadera se vuelven fuertes . Xiangshou aplastamiento de la cadera, puede llevar tacones para caminar 30 minutos al día, habrá un efecto inesperado, pero yo personalmente no recomiendan que las mujeres usan tacones altos todos los días, en los pies no es muy buena.
5. Elija las nalgas finas de alimentos adecuados
Investigación médica, si nuestro metabolismo corporal no es bueno, será más fácil acumular el cuerpo de agua y la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo, las nalgas se volverán grandes. Quieres tener glúteos finos, queremos comer bien. Tenemos que comer más fibra. Alimentos como frutas y verduras pueden reducir el estreñimiento. Use ácidos grasos insaturados en lugar de grasas saturadas, puedo usar aceite de oliva, pescado, aceite de linaza, aceite de nuez, etc. para reemplazar las grasas animales, pero también nos permite reducir las nalgas También se puede comer más pescado, en comparación con otras carnes, las calorías son muy bajas, y puede promover el metabolismo, mejorar el consumo de grasa corporal. Así que me gustaría pensar aplastar las nalgas delgadas, prestar más atención de la dieta.
6. Hacer ejercicios de cadera delgada
Muchos movimiento de la cadera delgada línea, pero yo personalmente recomiendo el siguiente esto, su efecto más evidente de movimiento de la cadera delgada: de pie, en el lado derecho de la silla cuerpo o en la pared para mantener el equilibrio pie izquierdo, sujete el tobillo con la mano izquierda en el cuerpo. En el caso del equilibrio, levante las nalgas izquierdas y descanse las rodillas juntas durante 30 segundos, repitiendo cada pierna dos veces.
Muy bien en casa, puede hacerlo durante media hora al día a la práctica, en el medio cuando está cansado, tomar un descanso. Tal práctica se semana se encontrará que sus caderas se vuelven más apretado.
7. Aprende un baile fino de cadera
Amor para bailar amigos puede aprender baile latino, baile latino en la cadera torciendo muchos movimientos, puede ser muy bueno para sus propios músculos de la cadera, para promover el consumo de exceso de grasa y movimientos de baile latino muy hermosos en la extensión de la línea de la cadera La extensión tiene un efecto muy bueno. Puede ayudarte a dar forma a la línea de cadera perfecta.
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