Ягодицы можно сказать, что очень важная часть женской фигуры, но многие азиатские ягодицы, естественно, относительно плоские, когда похудение не может слепо уменьшить жир, ключ к укреплению тренировки мышц тазобедренного сустава, чтобы иметь сексуальное нижнее ,
Поднимитесь по лестнице на тонкие ягодицы
Я лично считаю, что восхождение по лестнице также является очень хорошим методом тонких ягодиц, потому что действие подъема по лестнице может быть осуществлено в мышцах по обе стороны от бедер, так что ваши бедра затягиваются. Работы с работой могут идти по более лестнице, чтобы лестница превратилась в некую жизнь Привычка для тех, кто не любит спортивную подачу, - это хороший способ тренироваться.
2. практиковать йогу тонкие ягодицы
Практика йоги может хорошо сформировать тело, потому что ММ не любит выходить, это хороший выбор, потому что йога на сайте невысока, просто можно практиковать йогу на полу. Хотите тонко стирать бедра, вы можете практиковать Тонкие хип-плавать, свободное время у себя дома больше практики, вы можете достичь цели тонких ягодиц, но также можете упражняться, очень хорошо.
Высокое движение ног
В начальной школе физкультурного класса, поднимайте ноги на высоком уровне, многие люди пробовали это! На самом деле, большие ягодицы MM, каждый день поднимаются вверх, чтобы выполнять упражнения по поднятию ноги, также является хорошим методом тонких ягодиц. Высокое движение ног может эффективно упражняться на ягодицах Мышцы для достижения цели сокращения ягодиц, поэтому, когда мы встаем каждый день, вы можете сделать пять групп высокого подъема ног, две минуты для каждой группы, а через неделю вы обнаружите, что мышцы бедер становятся сильными.
4. носите высокие каблуки тонкие ягодицы
Многие женщины любят носить высокие каблуки, на высоких каблуках, а не только для того, чтобы женщины выглядели выше, но на самом деле они могут тренироваться на бедрах. Согласно исследованию Соединенных Штатов, носящие высокие каблуки, чтобы ходить, женщина будет бессознательно закрывать бедро, поэтому эффективно становятся ягодицами мышцы Вы хотите похудеть, вы можете носить высокие каблуки каждый день в течение 30 минут, будут неожиданные результаты. Но я лично не рекомендую женщинам носить высокие каблуки каждый день, а не хорошо на ногах.
5. Выберите правильные пищевые тонкие ягодицы
Медицинские исследования, если наш метаболизм в организме не очень хорош, будет легче накапливать кучу воды и жирового скопления в нижней части тела, ягодицы станут большими. Хотите обладать тонкими ягодицами, мы хотим правильно питаться. Нам нужно есть больше клетчатки Пища, такая как фрукты и овощи, может уменьшить запор. Используйте ненасыщенные жирные кислоты вместо насыщенных жиров, я могу использовать оливковое масло, рыбу, льняное масло, масло грецкого ореха, чтобы заменить животные жиры, но также может сделать наши бедра уменьшенными Можно также есть больше рыбы, по сравнению с другими видами мяса, калории очень низкие и могут способствовать обмену веществ, повышать потребление жиров. Так что я бы хотел, чтобы тонкие ягодицы раздавили, больше внимания уделяйте диете.
6. Делайте тонкие упражнения на бедрах
В сетке много тонких упражнений для ягодиц, но я лично рекомендую следующий, самый очевидный эффект. Тонкие ягодицы упражняются: стоя, правая сторона тела на стуле или стене для поддержания равновесия. Возьмите левую ногу, держите лодыжку левой рукой. В случае равновесия поднимите левую ягодицу и оставьте колени вместе в течение 30 секунд, повторяя каждую ногу дважды.
Ничего дома, вы можете делать больше, поэтому практикуя полчаса в день, устали в середине времени, чтобы отдохнуть, поэтому практика на неделю найдет, что их бедра становятся более плотными.
7. Узнайте тонкий танец
Любовь к танцам друзей может изучать латинский танец, латинский танец в хип-скручивании много движений, может быть очень хорош для их собственных мышц тазобедренного сустава, для стимулирования потребления лишнего жира и латинского танца очень красивы при расширении линии бедер , Расширение имеет очень хороший эффект. Может помочь вам сформировать идеальную линию бедра.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
