엉덩이는 여성의 신체 부위의 매우 중요하다고 할 수 있지만, 지방 손실, 키가 엉덩이 근육의 훈련을 강화하는 것입니다 때 섹시한 바닥을 갖도록 비교적 평평한 엉덩이 태어난 많은 아시아 여성들은 엉덩이가 맹목적으로, 체중 감량 수 없습니다 .
1. 얇은 엉덩이 계단
나는 계단을 오르면 계단이 엉덩이 양쪽에 근육을 운동 할 수 있기 때문에 엉덩이가 더 계단으로 가도록 작업을 강화하고 계단을 타고 삶을 연마 할 수 있기 때문에 계단을 오르는 것이 또한 얇은 엉덩이의 아주 좋은 방법이라고 생각합니다. 습관, 사랑 스포츠 호감하지 않는 사람들을 위해, 좋은 건강 및 피트니스입니다.
2. 요가 얇은 엉덩이
요가 연습 잘 MM은 외출하기를 좋아하지 않아 사이트에 요가 때문에 좋은 선택이며, 바닥에 요가 연습 할 수있는 높은되지 않습니다. 당신은 연습 할 수있는 얇은 엉덩이 호감을 원한다. 얇은 엉덩이 수영 행동, 가정에서 더 많은 시간을 연습, 당신은 얇은 엉덩이의 목표를 달성 할 수 있지만, 또한 아주 좋은 운동을 할 수 있습니다.
높은 다리 운동
초등 체육 교실에서는 높은 다리 리프트를하면 많은 사람들이 그것을 시도했습니다! 사실, 큰 엉덩이 MM, 높은 다리 리프트 운동을 할 매일 일어나 얇은 엉덩이의 좋은 방법입니다. 높은 다리 운동은 엉덩이에 효과적으로 운동 할 수 있습니다 근육이 엉덩이를 줄이기위한 목적을 달성하기 위해 매일 일어나면 높은 다리 리프트 5 개 그룹, 각 그룹 당 2 분, 일주일 후, 허리 근육이 강해지는 것을 발견 할 수 있습니다.
4. 얇은 엉덩이를 착용 하이힐
많은 여성들이 하이힐은 미국에 연구자에 따라, 여성은 키도 크고, 사실, 그것은 엉덩이에 운동을 할 수 있습니다 볼 수 없습니다, 여성 효과적으로 엉덩이 근육이 강해 렌더링, 무의식적으로 엉덩이를 걸어 하이힐을 입을 하이힐을 착용 좋아 . Xiangshou 엉덩이 호감이, 하루 30 분 걷기 하이힐을 입을 수있다 예상치 못한 효과가있을 것입니다,하지만 난 개인적으로 여성이 발에 매우 좋지 않다, 매일 하이힐을 착용하지 않는 것이 좋습니다.
5. 올바른 음식 얇은 엉덩이를 선택
의료 연구는 우리 몸의 신진 대사가 잘되지 않은 경우,이 하체에 몸 물과 지방 축적을 쌓아 두는 쉽게 될 것입니다 엉덩이가 커지게된다. 우리가 잘 먹고 자신의 엉덩이 아래로 슬림하고 싶다. 우리는 더 많은 섬유를 먹어야한다 같은 과일과 채소 등의 음식은, 내가 올리브 기름, 생선 기름, 아마씨 기름, 대신 동물성 지방의 호두 기름을 사용할 수 있습니다, 대신 포화 지방. 불포화 지방산 변비를 줄일뿐만 아니라, 우리가 엉덩이를 줄일 수 있습니다 그렇게 나는 다이어트에서 Xiangshou 엉덩이 호감, 더 많은 관심을 제안한다. 칼로리가 낮은 다른 고기, 생선,에 상대적으로 더 많은 고기를 먹고도 가능하고, 신진 대사를 촉진 체지방 소모를 강화할 수있다.
6. 허리 엉덩이 연습을해라.
서 균형 왼발의 몸 의자 또는 벽의 오른쪽에, 몸에 그의 왼쪽 손으로 발목을 잡고 : 많은 온라인 얇은 허리 운동은,하지만 난 개인적으로이 다음, 얇은 허리 운동의 가장 확실한 효과가 좋습니다. 왼쪽 고관절 인상 균형을 유지 무릎 가깝게하고 각 다리 회 반복하여 30 초 동안 회복.
집에서 좋아, 그들은 피곤, 휴식을 취할 때 중간에 연습을 하루에 30 분 동안 수행 할 수 있습니다. 이러한 연습을 일주 자신의 엉덩이가 더 타이트하게 찾을 수 있습니다.
7. 얇은 엉덩이 춤 알아보기
춤을 추는 친구들은 라틴 댄스, 라틴 댄스, 엉덩이를 비틀면서 라틴 댄스를 배우고 자신의 엉덩이 근육에 매우 좋으며 과도한 지방 섭취를 촉진하고 라틴 댄스 동작은 엉덩이 라인 연장시 매우 아름답습니다. , 연장은 매우 좋은 효과가 있습니다. 완벽한 엉덩이 라인을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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