お尻には、女性の身体の部分の非常に重要であると言うことができますが、脂肪の損失は、キーは腰の筋肉のトレーニングを強化するときにセクシーなボトムを有するように比較的平坦な臀部に生まれた多くのアジアの女性は、腰は盲目的に、減量することはできません。
階段の薄い臀部を登る
私は個人的に階段を登るのアクションが締め腰を聞かせて、腰の両側の筋肉を行使することができるので、階段を登ること、また非常に良い薄い腰の方法だと思います。仕事にしてから歩くより階段ことができ、生活の文化への階段習慣、スポーツを好きではない人のために挫折、運動するための良い方法です。
2.練習ヨガの薄いお尻
練習はヨガを体の形にすることができますが、ヨガのため外出したくないMMのためには良い選択ではありません。サイトでヨガを実践できるだけでなく、練習することもできます。薄いヒップの泳ぎのアクション、家庭でのより多くの練習、あなたは薄い尻の目標を達成することができますが、また、非常に良い運動をすることができます。
高い脚の動き
学校の体育の授業小学校、ハイレッグリフトを行うと、多くの人々を行使し、それを試してみました！実際には、大きな尻MMのために、高いレッグリフトエクササイズを取得するためにも、毎日の薄い腰の良い方法です。ハイレッグリフト運動が効果的にお尻を行使することができます筋肉は、我々はあなたがハイレグに5つのグループを行うことができ、毎日起きるので、腰を削減する目的を達成するため、2分の各グループは、一週間後、あなたはあなたのお尻の筋肉が強くなるでしょう。
ハイヒールの薄いお尻を着用する
多くの女性はハイヒールができるだけでなく、女性は背が高く見え、実際には、それが米国の研究者によると、女性は効果的に腰の筋肉が強くなり、レンダリング、臀部、無意識のうちに歩いてハイヒールを着用していただき、お尻に行使することができ作るハイヒールを着用したいです。Xiangshouヒップクラッシュ1日30分を歩いてハイヒールを着用することができ、予想外の効果があるだろうが、私は個人的に足で非常に良いではありません、女性は毎日ハイヒールを着用することをお勧めしません。
5.右食品細い腰を選択します。
医学研究は、私たちの体の代謝が良くない場合、それは下半身に体内の水分や脂肪の蓄積を買いだめすることが容易になり、腰が大きくなる。その腰スリムにしたい、我々は正しい食べています。私たちは、より多くの繊維を食べる必要がありますそのような果物や野菜などの食品、便秘を減らすことができる。不飽和脂肪酸の代わりに飽和脂肪を、私はオリーブオイル、魚油、アマニ油、クルミ油の代わりに、動物性脂肪を使用することができ、また腰を減らすために私たちをことができます体脂肪の消費を強化し、低カロリーで、他の肉、魚、に比べて、より多くの魚を食べることも可能であり、代謝を促進することができます。私はXiangshouヒップクラッシュを示唆して、食事からもっと注意。
6.スキニーヒップ操作を行います
立って、バランスの左足のための身体の椅子や壁の右側に、ボディに左手で足首をつかむ：多くのオンライン細い腰の動きは、私は個人的にこの次、細い腰の動きの最も明白な効果はお勧めします。左腰を上げ、バランスを保ち、膝が近くに一緒にして、各レグを2回繰り返している30秒間回復しました。
自宅ですべての権利は、彼らが疲れて、休憩を取るとき途中で、練習するために、1日半時間のためにそうすることができます。このような練習を1週間彼らの腰はよりタイトになっていることがわかります。
7.薄いヒップダンスを学び
ラテンダンス、ヒップラインの延長で非常に美しい余分な脂肪とラテンダンスの動きの消費を促進するために、自分のヒップの筋肉に非常に良いことができる、ヒップのラップダンスラテンダンスを学ぶことができます、エクステンションは非常に良い効果があります。あなたは完璧なヒップラインを形作るのを助けることができます。
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