Le natiche si possono dire che una parte molto critica di una figura femminile, ma molte natiche delle donne asiatiche sono naturalmente relativamente piatte, quando il dimagrimento non può ridurre ciecamente il grasso, la chiave è rafforzare l'allenamento dei muscoli dell'anca, in modo da avere un sedere sexy .
Sali le natiche sottili delle scale
Personalmente penso che salire le scale sia anche un ottimo metodo per le natiche sottili, perché le scale possono essere esercitate per esercitare i muscoli su entrambi i lati dei fianchi, in modo che i fianchi si stringano per andare a salire le scale, per prendere le scale per coltivare una vita L'abitudine, per coloro che non amano lo schiacciamento sportivo, è un buon modo per esercitare.
2. praticare yoga sottili glutei
Praticare lo yoga può benissimo modellare il corpo, perché il MM non ama uscire è una buona scelta perché lo yoga sul sito non è alto, basta praticare lo yoga sul pavimento. Azione di nuotata dell'anca sottile, tempo libero a casa più pratica, è possibile raggiungere l'obiettivo dei glutei sottili, ma anche in grado di esercitare, molto buono.
Movimento della gamba alta
Scuola elementare lezione di ginnastica, facendo gamba alta ascensore esercitare un sacco di persone hanno provato! In realtà, per i grandi fianchi MM, di alzarsi gamba alta esercizio ascensore è anche un buon metodo di anca sottile ogni giorno. esercizio StivaliNon ascensore può esercitare efficacemente i glutei muscolare, raggiungere lo scopo di ridurre l'anca, in modo da ottenere ogni giorno, si può fare gamba alta cinque gruppi, ogni gruppo di due minuti, una settimana dopo, troverete i muscoli dei glutei diventano forti.
4. indossare i glutei sottili
Molte donne amano indossare i tacchi alti, tacchi alti possono non solo rendere le donne sembrare più alto, infatti, può esercitare per i glutei, secondo i ricercatori degli Stati Uniti, le donne indossare i tacchi alti per camminare inconsciamente, glutei, in modo efficace rendendo i muscoli dell'anca diventano forti Vuoi slanciare la cotta dell'anca, puoi indossare i tacchi alti ogni giorno per 30 minuti, ci saranno risultati inaspettati. Ma personalmente non consiglio alle donne di indossare i tacchi ogni giorno, non ai piedi.
5. Scegli il giusto cibo glutei sottili
Ricerca medica, se il nostro metabolismo corporeo non è buono, sarà più facile accumulare il corpo di accumulo di acqua e grasso nella parte inferiore del corpo, i glutei diventeranno grandi. Vuoi possedere le natiche sottili, vogliamo mangiare bene. Alimenti come frutta e verdura possono ridurre la stitichezza. Usa acidi grassi insaturi invece di grassi saturi, posso usare olio d'oliva, pesce, olio di lino, olio di noci per sostituire i grassi animali, ma anche ridurre i nostri fianchi Può anche mangiare più pesce, rispetto ad altre carni, le calorie sono molto basse, e può promuovere il metabolismo, aumentare il consumo di grasso corporeo. Quindi mi piacerebbe pensare che le natiche sottili schiacciano, presti più attenzione alla dieta.
6. Fai esercizi di anca sottile
Molti in linea movimento hip sottile, ma io personalmente raccomando il seguente questo, il suo effetto più evidente di movimento dell'anca sottile: in piedi, sul lato destro della sedia corpo o la parete per l'equilibrio piede sinistro, afferrare la caviglia con la mano sinistra nel corpo. mantenere l'equilibrio, sollevare il fianco sinistro, con le ginocchia vicine tra loro e quindi ripristinati per 30 secondi ogni gamba è ripetuta due volte.
Tutti a casa, possono farlo per mezz'ora al giorno per praticare, in mezzo quando si è stanchi, fare una pausa. Questa pratica uno settimane troveranno che i loro fianchi diventano più stretti.
7. Imparare un sottile hip
L'amore per ballare gli amici può imparare la danza latina, la danza latina nell'anca torsione di molti movimenti, può essere molto buona per i propri muscoli dell'anca, per promuovere il consumo di grasso in eccesso e movimenti di danza latina molto belli sull'estensione della linea dell'anca L'estensione ha un ottimo effetto e può aiutarti a modellare la linea dell'anca perfetta.
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