Gesäßes kann gesagt werden, dass sie sehr kritisch ein weiblichen Körperteile, aber viele asiatischen Frauen relativ flaches Gesäß geboren, können die Hüften nicht blind Verlust Gewicht, wenn Fettabbau, der Schlüssel ist, um die Ausbildung der Hüfte Muskeln zu verbessern, um so einen sexy Bottom haben .
Steigen Sie die Treppe dünn Gesäß
Ich persönlich denke, dass Treppen ist auch eine sehr gute dünne Hüfte Methode, weil die Wirkung von Treppensteigen klettern die Muskeln auf beiden Seiten der Hüften ausüben kann, lassen Sie Ihre Hüften zu ziehen. Gehen Sie zur Arbeit und kann mehr Treppen sein, die Treppe in eine Kultur des Lebens Gewohnheit, für diejenigen, die Sport verknallt nicht lieben, ist eine gute Möglichkeit zu trainieren.
2. Yoga üben dünne Gesäß
Yoga zu praktizieren, den Körper formen kann gut, zu Hause zu bleiben MM ist eine gute Wahl, weil Yoga weniger anspruchsvoll der Website können Sie lässig auf dem Boden Yoga zu praktizieren. Xiangshou Hüfte Andrang kann der Ausbildung gewidmet sein dünne Hüfte Schwimmen Aktion, Freizeit zu Hause, mehr Ausbildung, können Sie den Zweck der dünnen Hüfte erreichen können, können Sie auch ausüben, sehr gut.
Hohe Beinbewegung
In der Grundschule Sportunterricht, hohe Bein heben viele Menschen haben es versucht! In der Tat, große Gesäß MM, stehen jeden Tag zu tun, hohe Beinheben Übung ist auch eine gute Methode der dünnen Gesäß. Hohe Beinbewegung kann effektiv auf die Gesäß ausüben Muskel, um den Zweck des Reduzierens des Gesäßes zu erreichen, so wenn wir jeden Tag aufstehen, können Sie fünf Gruppen von hohem Beinheben machen, zwei Minuten für jede Gruppe, eine Woche später werden Sie feststellen, dass Ihre Hüftenmuskeln stark werden.
4. tragen High Heels dünne Gesäß
Viele Frauen mögen hohe Absätze tragen, können High Heels nicht nur Frauen machen sich größer, in der Tat, es auf das Gesäß ausüben kann, nach US-Forscher, werden die Frauen tragen High Heels unbewusst zu gehen, Gesäß, effektiv machen die Hüftmuskulatur stark geworden Willst du dünne Hüfte Crush, können Sie High Heels jeden Tag für 30 Minuten tragen, wird es unerwartete Ergebnisse.Aber ich persönlich nicht empfehlen Frauen tragen High Heels jeden Tag, nicht gut an den Füßen.
5. Wählen Sie das richtige Essen dünne Gesäß
Die medizinische Forschung, wenn der Stoffwechsel unseres Körpers nicht gut ist, wird es leichter sein, Körperwasser und Fettansammlung in der unteren Körperhälfte hortet, wird die Hüfte groß. Schlankes Wollen hinunter ihre Hüften, wir essen Recht. Wir sollten mehr Ballaststoffe essen Lebensmittel, wie Obst und Gemüse, können Verstopfung reduzieren. ungesättigte Fettsäuren anstelle von gesättigten Fettsäuren, ich Olivenöl, Fischöl, Leinsamenöl, Walnussöl anstelle von tierischem Fett, sondern auch ermöglichen es uns, die Hüften reduzieren kann es ist auch möglich, mehr Fisch, im Vergleich zu anderem Fleisch zu essen, Fisch, kalorienarm und kann den Stoffwechsel fördern, den Körperfettkonsum stärken. Deshalb schlägt ich vor Xiangshou Hüfte zerdrücken, mehr Aufmerksamkeit von der Ernährung.
6. tun dünne Hüftoperation
Das Netz ist eine Menge von dünnen Gesäß Übung, aber ich persönlich empfehle das folgende, seine offensichtlichste Wirkung: Dünnes Gesäß Übung: Stehen, die rechte Seite des Körpers durch den Stuhl oder die Wand, um das Gleichgewicht zu halten. Links den linken Fuß, halten Sie den Knöchel mit seiner linken Hand. Im Fall des Gleichgewichts, heben Sie das linke Gesäß und ruhen Sie die Knie für 30 Sekunden zusammen, jedes Bein zweimal wiederholend.
Nichts zu Hause, Sie können mehr tun, so üben Sie eine halbe Stunde am Tag, müde in der Mitte der Zeit zu ruhen, so üben für eine Woche finden, dass ihre Hüften enger werden.
7. Lerne einen dünnen Hüft-Tanz
Liebe zu tanzen Freunde können lateinamerikanische Tänze lernen, Latin Dance in der Hüfte viele Bewegungen drehen, kann sehr gut zu ihren eigenen Hüftmuskeln, um den Verbrauch von überschüssigem Fett und Latin Tanzbewegungen sehr schön auf die Verlängerung der Hüfte Linie zu fördern Die Extension hat eine sehr gute Wirkung und kann Ihnen helfen, die perfekte Hüftlinie zu formen.
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