Fesses peuvent être considérés comme très critique d'une des parties du corps féminin, mais beaucoup de femmes asiatiques nés fesses relativement plates, les hanches ne peuvent pas de poids à l'aveuglette perte lorsque la perte de graisse, la clé est d'améliorer la formation des muscles de la hanche, afin d'avoir un sexy bas .
Montez les escaliers les fesses minces
Personnellement, je pense que monter les escaliers est également une méthode de la hanche mince très bon, parce que l'action de monter les escaliers peut exercer les muscles des deux côtés des hanches, laissez vos hanches constriction. Marcher au travail et peut être plus d'escaliers, les escaliers dans une culture de la vie L'habitude, pour ceux qui n'aiment pas le sport, est un bon moyen de faire de l'exercice.
2. pratiquer les fines fesses de yoga
Pratiquer le yoga peut bien façonner le corps, car le MM n'aime pas sortir est un bon choix parce que le yoga sur le site n'est pas élevé, juste peut pratiquer le yoga sur le sol. Mince action de nage de la hanche, temps libre à la maison plus de pratique, vous pouvez atteindre l'objectif des fesses minces, mais peut également exercer, très bon.
Mouvement de la jambe haute
Dans la classe d'éducation physique de l'école primaire, faire de la jambe haute ascenseur beaucoup de gens ont essayé! En fait, de grandes fesses MM, se lever tous les jours pour faire de l'exercice haute levée de jambe est aussi une bonne méthode de fesses minces. Muscle pour atteindre le but de réduire les fesses, donc quand nous nous levons tous les jours, vous pouvez faire cinq groupes de levage de la jambe haute, deux minutes pour chaque groupe, une semaine plus tard, vous trouverez vos muscles des hanches deviennent forts.
4. porter des talons hauts minces fesses
Beaucoup de femmes aiment porter des talons hauts, talons hauts ne peuvent que rendre les femmes plus grand, en fait, il peut exercer sur les fesses, selon des chercheurs américains, les femmes porter des talons hauts pour marcher inconsciemment, les fesses, ce qui rend efficacement les muscles de la hanche deviennent forts . Xiangshou écrasement de la hanche, peut porter des talons hauts de marche 30 minutes par jour, il y aura un effet inattendu, mais je ne recommande pas personnellement que les femmes portent des talons hauts tous les jours, les pieds ne sont pas très bon.
5. Choisissez les bons aliments hip mince
Recherche médicale, si notre métabolisme du corps n'est pas bon, il sera plus facile d'accumuler le corps de l'eau et l'accumulation de graisse dans le bas du corps, les fesses deviendront grandes.Vous voulez posséder des fesses minces, nous voulons manger correctement.Nous devons manger plus de fibres Les aliments tels que les fruits et légumes peuvent réduire la constipation.Utiliser des acides gras insaturés au lieu de graisses saturées, je peux utiliser l'huile d'olive, poisson, huile de lin, huile de noix pour remplacer les graisses animales, mais peut aussi réduire nos hanches Peut également manger plus de poisson, par rapport à d'autres viandes, les calories sont très faibles, et peuvent favoriser le métabolisme, améliorer la consommation de graisse corporelle. Donc, je voudrais penser mince écraser les fesses, payer plus d'attention de l'alimentation.
6. Faire des exercices de la hanche minces
De nombreux mouvements de la hanche mince en ligne, mais je recommande personnellement ce qui suit cela, son effet le plus évident de mouvement mince de la hanche: debout, sur le côté droit de la chaise du corps ou d'un mur pour l'équilibre du pied gauche, saisir la cheville avec sa main gauche dans le corps. maintien de l'équilibre, augmenter la hanche gauche, les genoux rapprochés puis restaurés pendant 30 secondes chaque jambe est répétée deux fois.
Très bien à la maison, ils peuvent le faire pendant une demi-heure par jour à la pratique, au milieu quand on est fatigué, prenez une pause. Une telle pratique un semaine trouveront que leurs hanches deviennent plus serrés.
7. Apprendre une danse de la hanche mince
L'amour de danser des amis peut apprendre la danse latine, la danse latine dans la hanche tordant beaucoup de mouvements, peut être très bon à leurs propres muscles de la hanche, pour promouvoir la consommation de graisse excessive et mouvements de danse latine très belle sur l'extension de la ligne de hanche L'extension a un très bon effet et peut vous aider à façonner la ligne de hanche parfaite.
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