برا نطفہ، چربی کے لئے چربی!
غریب انداز میں ایک طویل وقت، جسم کے پٹھوں منسلکہ کے اسباب درست کرنسی بدتر نہیں ہو رہی ہے کی حمایت کرتے ہیں، پیٹ کے گرد چربی، کم جسم زیادہ سے زیادہ چربی بن جاتا ہے جمع کرنے کے لئے شروع کر دیا.
خراب کرنسی کی تشکیل
1. آرام کرنے کے تھوڑا کھڑے بریک کے ساتھ، ان کی میز پر کام کر سارا دن ایک دفتر میں بیٹھ کر.
2. طویل مدتی کرنسی، ورزش. غلط طرز عمل کی کمر ترچھا گا کی کمی، اکثر 'شرونیی جھکاؤ کے بعد' کوبڑ نتیجہ یا سیدھا جسم کی اجازت دینا اور جان بوجھ کر براہ راست واپس دیکھو تو میں واپس کر دیتا ہے درست نہیں ہے پیچھے اگلا، یہ ہے، 'pelvis آگے'.
3. ہائ ہیلس، کمر اور واپس جھکاؤ صورتحال پہنے شخص بہت عام ہے، اور اس وجہ سے ایک 'شرونی آگے' سوال ہو جاتے ہیں.
خود آزمائشی آپ ہڈی نہیں ہیں؟
مثالی قسم
سیدھے، کندھے، گردن، کوبوں، پاؤں پر بٹوے، براہ راست لائن میں. اس طرح کے موقف کو برقرار رکھنے کے لئے ہفتے کے روز، آنتوں کو درست پوزیشن میں واپس آ جائیں گے.
گدا drooping کی قسم
سر، کندھوں، گردن، کلھ کے ذریعے، پاؤں پر بٹیاں، براہ راست لائن میں نہیں. وقت کے ساتھ، وقت کے ساتھ ہپ بیک بیک عادات ایک 'pelvis پسماندہ' کرنسی بن جائے گا.
گدا پھیلا ہوا قسم
جسم کے توازن کو حاصل کرنے کے لئے اکثر لوگ اعلی ہیلس پہنتے ہیں، پیٹ کا حصہ خاص طور پر مشکل ہو گا. اعلی ہائ ہیلسز کو ہٹا دیا جائے گا، یہ ممکنہ طور پر دلیوں کی پوزیشن کو بڑھانے کے بلج بننے کا امکان ہے.
آگے بڑھانے کے لئے ایک اقدام پتلی ہو سکتا ہے!
سینے اور پیٹ کھڑے ہو جاؤ دیوار کی طرف سے 10 منٹ کے لئے کھڑا، جلد یا بعد میں 1، وزن میں کمی اثر ہے.
مرحلہ 1
دیوار کے خلاف واپس، دیوار کی کھڑی کے قریب ہیل، پاؤں پیروں کو 60 ڈگری کھولتا ہے.
مرحلہ 2
نوٹ کریں کہ سر، کندھے، بٹنوں کو دیوار کے قریب ہونا چاہئے، خود کو اوپر ڈالنے کے لئے اپنے اوپر اوپر کی رسی تصور کریں.
مرحلہ 3
کشش ثقل کا مرکز پاؤں کے تلووں کے درمیان رکھنا چاہئے، کمر اور دیوار کے درمیان فرق، آپ کو ایک مٹھی ڈال دیا جا سکتا ہے، سب سے زیادہ مثالی pelvic پوزیشن ہے، بلکہ سب سے زیادہ درست کرنسی بھی.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
