지방질에 지방질 나쁜 골반!
오랜 시간 동안 나쁜 자세로 있으면 신체의 근육 부착을 지원하는 것이 잘못되고, 악화되고, 자세가 나빠지 며, 배 주위에 지방이 축적되기 시작하여 하체가 점점 더 뚱뚱해집니다.
나쁜 자세 형성
1. 하루 종일 책상에 앉아서 책상에 앉아서 일어나서 쉬지 마십시오.
2. 장기 자세는 골반을 왜곡합니다 운동. 잘못된 자세의 부족, 종종 '골반 기울기 후'고비 결과 또는 수직으로 몸을하자 의도적으로 다음에 다시 회전, 직선 다시보고 정확하지 않습니다 거꾸로, 즉, '골반 앞으로'.
3 하이힐을 착용 사랑, 허리 뒤 기울기 상황은 매우 일반적인, 그래서 '골반 앞으로'문제하는 경향이 있습니다.
자기 테스트는 뼈가 아니야?
이상적인 유형
머리, 어깨, 목, 팔꿈치, 발의 엉덩이를 일직선으로 평일과 같은 자세로 유지하면 창자가 올바른 위치로 돌아갑니다.
엉덩이 처진 타입
머리, 어깨, 목, 팔꿈치를 통해, 발에 엉덩이, 직선이 아닌 사람들의 혹등감 습관은 시간이 지남에 따라 '골반 뒤로'자세가 될 것입니다.
엉덩이 돌출 형
사람들은 종종 하이힐을 착용하고, 몸의 균형을 이루기 위해 위 부분이 특히 힘들어집니다. 하이힐에서 손을 떼면 골반 '앞다리'자세의 팽창이되기 쉽습니다.
골반을 앞으로 기울이기위한 움직임은 가늘어 질 수 있습니다!
가슴과 복부가 10 분 동안 벽에 서서 조만간 1, 체중 감량 효과가 있습니다.
1 단계
벽에 뒤에서, 발 뒤꿈치가 벽 스탠드에 가까울 때 발가락이 60도 열린다.
2 단계
벽에 스냅 머리, 어깨, 엉덩이, 오버 헤드가 자신을 끌어 밧줄이 상상되어 있습니다.
3 단계
발, 허리의 중심, 중간 벽 틈에 초점을 맞추려면, 주먹을 넣을 수 있습니다, 그것은 골반, 가장 올바른 자세의 이상적인 위치입니다.
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