脂肪骨の悪い骨盤!
悪い姿勢で長時間場合は、体の筋肉の取り付け手段は、正しい姿勢が悪化しているではないだろうサポートし、腹部の周りに脂肪を買いだめし始め、下半身はより多くの脂肪になります。
悪い姿勢形成
1.仕事中の机に一日中座って、まれに立って休んでください。
2.長期姿勢は、運動不足正しくありません。誤った姿勢は、骨盤をゆがめるしばしば「骨盤の傾きの後に」こぶを引き起こすか、身体が直立し、故意にバックストレートを見てみましょうするでしょう、そしてバックになります後方、すなわち、「骨盤前方」。
3ハイヒールを着用するのが大好き、ウエスト背中の傾斜の状況は非常に一般的で、 '骨盤前方'の問題になりやすいです。
自己テストあなたはそれが骨ではありませんか？
理想的なタイプ
頭、肩、首、肘、臀部を一直線にして平らにし、平静を保つために腸は正しい位置に戻ります。
おしゃぶりタイプ
頭部、肩部、首部、肘を通し、足の尻部は一直線ではありません。人のこぶりの癖は、時間の経過とともに「骨盤後退」の姿勢になります。
お尻突き出しタイプ
人々は多くの場合、身体のバランスを達成するために、ハイヒールを着用し、胃の部分は特に困難になります。ハイヒールを削除すると、それは隆起骨盤の姿勢になる可能性が高いです。
骨盤を前傾させる動きは薄いことがあります。
立っている胸と腹部は10分、遅かれ早かれ1の壁の上に立って、体重減少の効果があります。
ステップ1
壁に戻って、壁のスタンドに近いかかと、足のつま先は60度開きます。
ステップ2
頭、肩、臀部は壁の近くになければならないことに注意してください。
ステップ3
重心は、足の裏の中央に配置する必要があります、腰と壁の間の隙間、あなたは拳を置くことができる、最も理想的な骨盤の位置ですが、最も正しい姿勢です。
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