खराब श्रोणि, मोटी वसा!
गरीब मुद्रा में एक लंबे समय, शरीर की मांसपेशियों लगाव साधन नहीं होगा सही मुद्रा बदतर हो रही है समर्थन करते हैं, पेट के चारों ओर वसा, कम शरीर में अधिक से अधिक वसा हो जाता है ढेर करने के लिए शुरू कर दिया।
खराब मुद्रा निर्माण
1. अपने डेस्क पर काम, थोड़ा खड़े टूट जाता है आराम के साथ पूरे दिन एक कार्यालय में बैठते हैं।
2. लंबे समय तक आसन सही नहीं है, व्यायाम। गलत आसन श्रोणि परिवर्तित कर देगा की कमी, अक्सर परिणाम कूबड़ 'श्रोणि झुकाव के बाद' या शरीर ईमानदार बताने के लिए और जानबूझकर सीधे वापस देखो, तो वापस करने के लिए बदल जाता है वापस, वह है, 'श्रोणि आगे'।
3. व्यक्ति हाइ हील्स, कमर और पीठ झुकाव स्थिति पहने हुए बहुत आम है, और इसलिए एक 'आगे श्रोणि के सवालों हो जाते हैं।
आप स्वयं परीक्षण विकलांग है और इसका Traumatology नहीं हैं?
आदर्श प्रकार
सिर, कंधे, गर्दन, कोहनी, पैरों पर नितंबों, एक सीधी रेखा में। इस तरह के रुख को बनाए रखने के लिए सप्ताह के दिनों में, आंतों को सही स्थिति में वापस आ जाएगा।
गधा झुकाव प्रकार
सिर, कंधे, गर्दन, कोहनी के माध्यम से, नितंब पैर की तरफ नहीं, एक सीधी रेखा में नहीं। वहाँ लोगों की कूल्हे की आदतें, समय के साथ एक 'श्रोणि पिछड़े' मुद्रा बन जाएगा
गधा फैला हुआ प्रकार
शरीर अक्सर ऊँची एड़ी पहनते हैं, शरीर के संतुलन को प्राप्त करने के लिए, पेट का हिस्सा विशेष रूप से मुश्किल होगा। उच्च ऊँची एड़ी को दूर किया जाता है, श्रोणि 'आगे दुबला' आसन के उभार बनना आसान है।
श्रोणी को आगे बढ़ने के लिए दुबला पतला हो सकता है!
खड़े हो जाओ छाती और पेट 10 मिनट के लिए दीवार से खड़े हो जाओ, अभी या बाद में 1, वहाँ वजन घटाने प्रभाव है यो।
चरण 1
दीवार के खिलाफ वापस, दीवार स्टैंड के करीब एड़ी, पैर पैर की उंगलियां 60 डिग्री खोलते हैं
चरण 2
सिर, कंधों, नितंबों को ध्यान दें दीवार के पास होना चाहिए, अपने सिर के ऊपर एक रस्सी को खुद खींचने के लिए सोचें।
चरण 3
गुरुत्वाकर्षण का केंद्र पैरों के तलवों के बीच में रखा जाना चाहिए, कमर और दीवार के बीच का अंतर, आप एक मुट्ठी डाल सकते हैं, सबसे आदर्श श्रोणि की स्थिति है, लेकिन सबसे सही आसन भी है।
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