یہ معیاری وکر؟ کس طرح آپ کو کیا S سائز اچھی حالت یہ؟ ژاؤ بیان مالک کرنا چاہتے ہیں ہدایت کی سفارش کرنے کے کر سکتے ہیں ہے.
سب سے پہلے، سب سے زیادہ aerobic ورزش وزن کم کرنے
ہم سب جانتے ہیں کے طور پر، ورزش تیز تر جلانے وزن چربی کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. تاہم، تحریک وزن اس طرح کی کچھ Anaerobic ورزش کے طور پر اوہ اندھا! محروم کرنے کی مدد نہیں کرتا تو پر دوڑنا، پھینک، ہائی جمپ، لانگ جمپ اور شامل ہیں. ان مشقوں وزن کم کرنے میں مدد ملے بڑی نہیں ہے .
aerobic ورزش ٹہلنا، بائیک، چلنا، تیراکی، وغیرہ سمیت بہترین صحت مند وزن میں کمی کے طریقوں، کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز 30 یروبک ورزش کی منٹ آپ کو مؤثر طریقے سے اور فوری طور پر وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، قدم بہ قدم ہے تمام بنیادی بہت زیادہ کھانے سے بھوک کو ضرورت سے زیادہ تحریک شکار، اور ورزش کے بعد ورزش کے اصولوں.، بھی موٹاپے کا باعث بن سکتی.
II. نوٹ ایک مناسب غذا ہے کہ
1، کھانے سے پہلے سب سے پہلے سوپ یا، پھلوں کی کم مٹھاس زیادہ ترپتی ہو گی کھانے. بھوک کھانے کو کم کر سکتے ہیں کھانے کی، جب خاص طور پر بھوک نہیں اس کیا overeat کرنے کے بہت امکان ہے.
2، دماغ زیادہ امکان بھرا پیغام بالکل بہترین کھانے آہستہ آہستہ محسوس کھانے کی رفتار کو سست کرنے کے لئے.
3، کیونکہ کیلوری کم نہیں ہیں، کھانے کے دوران کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، کھانے کے لئے انتظار نہ کرو اور پھر کھاؤ.
4، گرائنٹ، سبزیوں میں سب سے پہلے سبزی، مشروم، ٹوفیو اور دیگر کم گرمی کا کھانا کھاتے ہیں، پھر اس کے بعد کھانے اور گوشت کھانے لگے.
5، کھانا کھاتے وقت میٹھی مشروبات اور شراب نہ پائیں، یہ بہتر ہے کہ ابھرتی ہوئی پانی، چینی فری چائے یا کم چربی کا سوپ.
6، پوچھ گچھ فوری طور پر بیٹھ کر یا لیٹ نہیں کرتے، اگر آپ کچھ معمولی سرگرمی یا کھڑے ہوسکتے ہیں تو، کم پیٹ کی کم سے کم امکانات کے علاوہ وقت میں کچھ کیلوری بھی کھا سکتے ہیں.
تیسری، مناسب نیند کو یقینی بنانے کے لئے
مناسب نیند. اسٹڈیز بھوک کو کنٹرول کرنے، تحول کو تیز ہر دن نیند کے آٹھ گھنٹے وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے کہ یقینی بنانے کے لئے بہت مدد کی ہے کہ دکھایا گیا ہے. اس کے علاوہ، یہ آپ کو بھی کھانے کو رات کے وقت کھانے کے لئے بہت دیر سونا چاہتا ہوتا بہت سے اور نہ فنا تھوڑا سا آپ کے جسم میں چربی میں تبدیل کر دیا جائے گا!
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
