آنچه در آن است منحنی استاندارد؟ چگونه می توانید آنچه را که می خواهید را به خود شکل خوب S شکل Xiaobian به آن؟ به توصیه دستور غذا.
نخست، اکثر ورزش های هوازی برای کاهش وزن
همانطور که همه ما می دانیم، ورزش بهترین راه برای از دست دادن چربی وزن سوزاندن سریع تر است. با این حال، حرکت می کند کمک به از دست دادن وزن کور آه! مانند برخی از ورزش های بی هوازی شامل دو سرعت، پرتاب، پرش ارتفاع، پرش طول و غیره. این ورزش ها کمک به کاهش وزن است که بزرگ نیست .
ورزش های هوازی است به عنوان بهترین روش های کاهش وزن سالم، از جمله پیاده روی، دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا، و غیره شناخته تحقیقات نشان می دهد که هر روز 30 دقیقه ورزش آئروبیک می تواند به شما کمک کند از دست دادن وزن به طور موثر و به سرعت. علاوه بر این، گام به گام است تمام اصول اساسی تمرین. حرکت بیش از حد در معرض ابتلا به گرسنگی، و بعد از ورزش، خوردن بیش از حد نیز می تواند به چاقی منجر شود.
II. توجه داشته باشید که رژیم غذایی مناسب
1، سوپ برای اولین بار قبل از غذا و یا خوردن یک شیرینی کم میوه می شود سیری بیشتر، می توانید وعده های غذایی اشتها را کاهش دهد. غذا خوردن هنگامی که به خصوص گرسنگی نیست، چرا که این احتمال بسیار زیاد است به پرخوری.
2، مغز به احتمال زیاد احساس کامل پیام دقیقا بهترین وعده غذایی به آرامی، کاهش سرعت از غذا خوردن.
3، چون کالری کم نیست، بهترین خوردن خوردن خوردن است، صبر کنید تا غذا بخورید و سپس غذا بخورید.
4، gratin، ابتدا سبزیجات، قارچ ها، توفو و سایر غذاهای کم حرارت را بخورید و سپس غذای اصلی و گوشت را بخورید.
5، هنگام نوشیدن نوشیدنی های شیرین و الکل نوشیدن ننوشید، بهتر است آب آشامیدنی، چای بدون قند یا سوپ کمتر چربی بنوشید.
6، postprandial بلافاصله نشستن یا غرق شدن، اگر شما می توانید برخی از فعالیت های کوچک و یا ایستاده، و علاوه بر کم احتمال دارد که شکم نیز می تواند مقدار کمی کالری در زمان مصرف.
سوم، برای اطمینان از خواب مناسب
خواب کافی. مطالعات نشان داده اند که کنترل اشتها، سرعت سوخت و ساز کمک بزرگی است به اطمینان حاصل شود که هر روز هشت ساعت خواب کمک می کند تا کاهش وزن است. علاوه بر این، آن را می سازد می خواهید به خواب خیلی دیر به غذا خوردن در شب به خوردن بیش از حد بسیاری از و نه مصرف خواهد شد را به چربی بدن خود را تبدیل کمی!
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
