Qual é a curva padrão? Como exatamente podemos ter seu próprio corpo em forma de S? Xiaobian para recomendar alguns golpes.
Primeiro, o exercício mais aeróbico para perder peso
Como todos sabemos, o exercício é o mais capaz de acelerar o método de perda de peso de queima de gordura. Mas o exercício cego não é propício para a perda de peso, como um exercício anaeróbico, incluindo corrida, jogando, salto em altura, salto em comprimento, etc. Estes esportes não são úteis para a perda de peso .
O exercício aeróbico é reconhecido como o melhor método de perda de peso saudável, incluindo jogging, ciclismo, caminhada, natação, etc. Estudos mostram que 30 minutos por dia para manter o exercício aeróbio podem ajudá-lo a perder peso rapidamente. Além disso, passo a passo é O princípio básico de todo exercício. O exercício excessivo propenso à fome, e o exercício demais também pode levar à obesidade.
Em segundo lugar, preste atenção a uma dieta razoável
1, antes das refeições, a sopa ou comer frutas doces, terá mais plenitude, pode reduzir a quantidade de comida no jantar e não comer com fome especial, porque é provável que coma demais.
2, a melhor refeição mordendo lentamente, diminua o ritmo da refeição quando o cérebro se sentirá com mais precisão cheia de informações.
3, porque as calorias não são baixas, é melhor comer enquanto comem, não espere comer a comida e depois comer.
4, gratinado, comem vegetais, cogumelos, tofu e outros alimentos de baixa temperatura, e depois começaram a comer alimentos básicos e carne.
5, não beba bebidas doces e álcool ao comer, é melhor beber água fervida, chá sem açúcar ou menos sopa de gordura.
6, pós-prandial, não se sente imediatamente ou deite-se, se você pode fazer alguma atividade ligeira ou em pé, além de menos chances de ter menor abdômen também pode consumir algumas calorias no tempo.
Terceiro, para garantir o sono adequado
O sono adequado no controle do apetite, para acelerar o metabolismo é uma ótima ajuda. A pesquisa mostra que todos os dias para garantir que oito horas de tempo de sono ajudem a perder peso. Além disso, dormir muito tarde vai fazer você querer comer, comer à noite Multi e não pode ser consumido será transformado em sua gordura corporal ligeiramente!
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