표준 곡선은 무엇입니까? S 자형 몸체는 정확히 얼마나 될까요? Xiaobian은 몇 가지 스트로크를 추천합니다.
첫째, 무게를 잃는 가장 유산소 운동
우리 모두가 알다시피, 운동이 빠르게 연소 체중 지방을 잃게하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나, 움직임 등 역주, 던지기, 높이뛰기, 멀리뛰기 등이 포함 무게는 약간의 무산소 운동으로! 오 장님 잃게하는 데 도움이되지 않습니다.이 운동은 체중 감량에 도움은 크지 않다 .
에어로빅 운동은 조깅, 자전거 타기, 걷기, 수영 등 건강한 체중 감량의 가장 좋은 방법으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 30 분 동안 에어로빅 운동을 유지하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 모든 운동의 기본 원칙. 굶주림에 걸리기 쉬운 과도한 운동과 운동을 너무 많이하면 비만으로 이어질 수 있습니다.
둘째, 합당한 식단에주의를 기울이십시오.
1, 식사하기 전에, 수프 또는 낮은 달콤한 과일을 먹는 것은 더 많은 충만을 가지고, 저녁 식사에 음식의 양을 줄일 수 있고, 너무 많이 먹을 가능성이 있기 때문에 특별한 배고픈 음식을 먹지 않습니다.
2, 천천히 씹는 최고의 식사, 뇌가 더 정확하게 정보로 가득차있을 때 식사의 속도를 늦추십시오.
3, 열량이 낮지 않기 때문에, 먹는 동안 먹는 것이 가장 좋습니다, 음식을 먹고 나서 먹기를 기다리지 마십시오.
4, 그라탕, 먼저 야채, 버섯, 두부 및 기타 낮은 열 음식을 먹고, 그리고 주식과 고기를 먹기 시작했다.
5, 먹을 때 달콤한 음료와 술을 마시지 말고, 끓인 물, 무설탕 차 또는 덜 지방 수프를 마시는 것이 가장 좋습니다.
6, 식후에 즉시 앉거나 누워하지 마십시오. 약간의 활동이나 서있을 수 있고, 복부가 더 적을 가능성도 적지 만 시간이 경과함에 따라 일부 칼로리를 섭취 할 수도 있습니다.
셋째, 적절한 수면을 보장하기 위해
적절한 수면. 연구는 식욕을 조절, 신진 대사의 속도를 매일 수면 8 시간이 체중 감량을 할 수 있도록 큰 도움이 있음을 보여 주었다. 또한, 당신이 너무 먹고 밤에 식사를 너무 늦게 자고 싶어한다 여러 번 먹으면 체내 지방이 약간 변형됩니다!
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