それはあなたがS字型の良い形にそれを所有したいことができるかどう標準曲線？何ですか？のXiaobianは、レシピを推薦します。
まず、重量を失う最も有酸素運動
我々はすべて知っているように、運動が速く燃焼量の脂肪を失うための最良の方法である。しかし、動きはこのようないくつかの嫌気性運動として！ああブラインド体重を減らすために助けにはならないこれらの演習は、重量を失うのを助けるように全力疾走、投げ、走り高跳び、走り幅跳びなどがあります。大ではありません。
有酸素運動は、研究が毎日有酸素運動の30分は、あなたが効果的かつ迅速に体重を失うのを助けることができることを示しなど、ジョギング、サイクリング、ウォーキング、水泳など、最高の健康的な減量方法として認識されている。また、ステップバイステップであります運動のすべての基本原則。過度の運動空腹になりやすい、と運動後、食べ過ぎは、肥満につながることができます。
II。合理的なダイエットがあります
1、食事の前に、まずスープや果物の低い甘さを食べるが、より満腹になり、食欲の食事を減らすことができます。食べるの場合、特に空腹ではない、これは食べ過ぎる可能性が非常に高いですので。
2、ゆっくりと正確に最高の食事完全なメッセージを感じる可能性が高い脳は、食べるの速度を遅くします。
3、カロリーが低いではないので、それは食事中に食べることをお勧めします、食べ物を食べるために待っていないし、食べる。
4、グラタン、まず野菜、きのこ、豆腐、他の低熱の食品を食べ、その後、主食や肉を食べ始めた。
5、甘い飲み物とアルコールを食べるときは飲んではいけません。沸かした水、砂糖のないお茶、脂肪の少ないスープを飲むのが最善です。
6、食後すぐに座ったり、あなたがいくつかのわずかな活動や立場を行うことができます下腹を下げる可能性が低い場合は、時間内にいくつかのカロリーを消費することができます。
第三に、十分な睡眠を確保するため
十分な睡眠。研究は、食欲を制御し、代謝をスピードアップする、毎日の睡眠の8時間は減量に役立つことを確実にするために大きな助けとしていることが示されている。また、それはあなたがあまりにも食べて夜に食べるように遅すぎる眠りたくなります複数回使用することはできませんあなたの体脂肪にわずかに変換されます！
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