Was ist das Standardkurve? Wie kann, was Sie wollen es S-förmige gute Form besitzen? Xiaobian das Rezept zu empfehlen.
Erstens, die aerobische Übung, um Gewicht zu verlieren
Wie wir alle wissen, Übung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren Fett schneller zu verbrennen. Allerdings ist die Bewegung nicht an Gewicht Oh! Wie einige anaerobe Übung umfassen Sprinten blenden verlieren helfen, werfen, Hochsprung, Weitsprung und so weiter. Diese Übungen, Gewicht zu verlieren helfen ist nicht groß .
Aerobic-Übungen sind als die besten gesunde Gewichtsverlust Methoden erkannt, wie Joggen, Radfahren, Wandern, Schwimmen, etc. Die Forschung zeigt, dass täglich 30 Minuten Aerobic-Übungen können Ihnen helfen, Gewicht effektiv und schnell zu verlieren. Außerdem Schritt für Schritt alle grundlegenden Prinzipien der Übung. übermäßige Bewegung anfällig für Hunger, und nach dem Training können zu viel zu essen auch zu Übergewicht führen.
II. Beachten Sie, dass eine angemessene Ernährung
1, wobei die erste Suppe vor einer Mahlzeit oder isst eine geringe Süße der Frucht mehr Sättigung sein würde, kann den Appetit Mahlzeiten reduziert. Essen, wenn sie nicht besonders hungrig, weil dies sehr wahrscheinlich zu viel zu essen.
2, das Gehirn eher vollständige Meldung fühlen, genau die beste Mahlzeit langsam, verlangsamt die Geschwindigkeit des Essens nach unten.
3, weil die Kalorien nicht niedrig sind, ist es am besten, während des Essens zu essen, nicht warten, um das Essen zu essen und dann zu essen.
4, gratin, zuerst essen Gemüse, Pilze, Tofu und andere Low-Heat-Essen, und dann begann, Grundnahrungsmittel und Fleisch zu essen.
5, trinken keine süßen Getränke und Alkohol beim Essen, ist es am besten, abgekochtes Wasser, zuckerfreien Tee oder weniger Fett Suppe zu trinken.
6, postprandial nicht sofort hinsetzen oder hinlegen, wenn Sie eine geringe Aktivität oder Stehen, zusätzlich zu weniger wahrscheinlich, Unterbauch haben kann auch einige Kalorien in der Zeit verbrauchen.
Drittens, um ausreichenden Schlaf zu gewährleisten
Adäquate Schlaf auf die Kontrolle des Appetits, um den Stoffwechsel zu beschleunigen ist eine große Hilfe. Forschung zeigt, dass jeden Tag, um sicherzustellen, dass acht Stunden Schlafzeit helfen wird, Gewicht zu verlieren.Außerdem macht das Schlafen zu spät Sie wollen essen, essen in der Nacht Multi und kann nicht konsumiert werden, wird leicht in Ihren Körperfett umgewandelt!
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