Quelle est la courbe standard? Comment exactement pouvons-nous avoir leur propre corps en forme de S? Xiaobian de recommander quelques coups.
Tout d'abord, l'exercice le plus aérobique pour perdre du poids
Comme nous le savons tous, l'exercice est le plus capable d'accélérer les méthodes de perte de poids gras. Mais l'exercice aveugle n'est pas propice à la perte de poids Oh, comme certains exercices anaérobies, y compris sprint, lancer, saut en hauteur, saut en longueur, etc. .
L'exercice aérobie est reconnu comme la meilleure méthode de perte de poids saine, y compris le jogging, le vélo, la marche, la natation, etc. Des études ont montré que 30 minutes par jour pour maintenir l'exercice aérobie peut vous aider à perdre du poids rapidement. Le principe de base de tout exercice: un exercice excessif sujet à la faim et un excès d'exercice peuvent aussi conduire à l'obésité.
Deuxièmement, faites attention à un régime raisonnable
1, avant les repas, la soupe ou manger des fruits faibles en sucre aura plus de plénitude, peut réduire la quantité de nourriture sur le dîner, et ne mange pas spécial faim, car il est susceptible de manger trop.
2, le meilleur repas mâcher lentement, ralentir le rythme du repas lorsque le cerveau sera plus exactement se sentir plein d'informations.
3, parce que les calories ne sont pas faibles, il est préférable de manger tout en mangeant, n'attendez pas pour manger la nourriture et ensuite manger.
4, gratiner, d'abord manger des légumes, des champignons, du tofu et d'autres aliments à basse température, puis a commencé à manger de la nourriture de base et de la viande.
5, ne pas boire de boissons sucrées et d'alcool en mangeant, il est préférable de boire de l'eau bouillie, du thé sans sucre ou de la soupe moins grasse.
6, postprandiale ne pas s'asseoir immédiatement ou s'allonger, si vous pouvez faire une légère activité ou debout, en plus de moins susceptibles d'avoir l'abdomen inférieur peut également consommer quelques calories à temps.
Troisièmement, pour assurer un sommeil suffisant
Un sommeil suffisant. Des études ont montré que le contrôle de l'appétit, accélérer le métabolisme sont d'une grande aide pour faire en sorte que tous les jours huit heures de sommeil contribue à la perte de poids. En outre, il vous donne envie de dormir trop tard pour manger la nuit pour manger trop Multi et ne peut pas être consommé sera transformé en graisse de votre corps légèrement!
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