ما هو منحنى القياسية؟ كيف يمكن ما كنت ترغب في امتلاك S على شكل حالة جيدة ذلك؟ Xiaobian أن يوصي وصفة.
أولا، معظم التمارين الرياضية لانقاص وزنه
كما نعلم جميعا، وممارسة هي أفضل وسيلة لانقاص الوزن وحرق الدهون بشكل أسرع. ومع ذلك، فإن الحركة لا يساعد على فقدان الوزن أعمى أوه! مثل بعض التمارين اللاهوائية تشمل الركض ورمي، الوثب العالي والوثب الطويل وهلم جرا، وهذه التمارين تساعد على انقاص الوزن ليست كبيرة .
ومن المسلم به التمارين الرياضية كأفضل طريقة لفقدان الوزن الصحي، بما في ذلك الركض وركوب الدراجات والمشي والسباحة، الخ وقد أظهرت الدراسات أن 30 دقيقة يوميا للحفاظ على التمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن بسرعة.وبالإضافة إلى ذلك، خطوة بخطوة هو المبدأ الأساسي لجميع ممارسة الرياضة ممارسة مفرطة عرضة للجوع، وممارسة الكثير من يمكن أن يؤدي أيضا إلى السمنة.
ثانيا، وإيلاء الاهتمام لاتباع نظام غذائي معقول
1، قبل وجبات الطعام، الحساء أو أكل الفاكهة الحلوة منخفضة سيكون أكثر الامتلاء، ويمكن أن تقلل من كمية الطعام على العشاء، ولا تأكل جائع خاص، لأنه من المرجح أن يأكل كثيرا.
2، وأفضل وجبة مضغ ببطء، وإبطاء وتيرة وجبة عندما الدماغ سيكون أكثر دقة يشعر الكامل من المعلومات.
3، لأن السعرات الحرارية ليست منخفضة، فمن الأفضل لتناول الطعام أثناء تناول الطعام، لا تنتظر لتناول الطعام ثم تناول الطعام.
4، غرتن، أولا أكل الخضروات والفطر والتوفو وغيرها من المواد الغذائية منخفضة الحرارة، ثم بدأت في تناول المواد الغذائية الأساسية واللحوم.
5، لا تشرب المشروبات الحلوة والكحول عند تناول الطعام، فمن الأفضل أن تشرب الماء المغلي والشاي خالية من السكر أو أقل حساء الدهون.
6، بعد الولادة لا تجلس على الفور أو الاستلقاء، إذا كنت تستطيع أن تفعل بعض النشاط طفيف أو الوقوف، بالإضافة إلى أقل احتمالا أن يكون أقل البطن يمكن أيضا أن تستهلك بعض السعرات الحرارية في الوقت المناسب.
ثالثا، لضمان النوم الكافي
النوم الكافي على السيطرة على الشهية، لتسريع عملية التمثيل الغذائي هو مساعدة كبيرة.يظهر البحث أن كل يوم لضمان أن ثماني ساعات من وقت النوم يساعد على انقاص وزنه.وبالإضافة إلى ذلك، والنوم في وقت متأخر جدا تجعلك تريد أن تأكل، وتناول الطعام في الليل متعددة ولا يمكن أن تستهلك سوف تتحول إلى الدهون في الجسم قليلا!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
