ماذا تستطيع المرأة أن تأكل الأرداف؟ ما هي الأسرع والأكثر فعالية لحصاد الأرداف؟
الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر الفلفل غنية بفيتامين C، يمكن أن تعزز تجديد الكولاجين، وتعزيز الأنسجة العضلية العميقة.لأن الجلد الفلفل الجرس ليست سهلة ليتم هضمها، فمن المستحسن لقطع الجلد ومن ثم تناول الطعام.
خيار
لا تقشر عند تناول الخيار، لأن الجلد الخيار يحتوي على العناصر الأساسية التي تشكل الأنسجة العضلية: السيليكا.
فول الصويا
الصويا منخفض جدا في الدهون وهو واحد من أفضل مصادر البروتين النباتي، ويحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي تقوي العضلات وتساعد على إبقاء الوركين مرنة!
الكركم
رش بعض الكركم على الخضروات التي عادة ما تأكل للمساعدة في نمو الخلايا وتشكيل الأنسجة العضلية الكركم هو أيضا مساعد جيد لعدة أنواع السرطان ولها العديد من الفوائد الصحية.
بيض
غنية في الأحماض الأمينية وفيتامين د، والبيض تساعد على تعزيز وإصلاح العضلات، مع حماية الأنسجة العضلية من التلف.إذا كان مستوى الكوليسترول في الدم مرتفعة جدا، فمن المستحسن أن تأكل بيضة واحدة على الأقل كل صباح.
كيوي
فاكهة الكيوي يحتوي على الكثير من فيتامين C، مفيد جدا للحفاظ على صحة العضلات.C فيتامين C هو مضاد للأكسدة، ويمكن حماية تلف العضلات، وتعزيز تجديد الخلايا.
سنام أسرع وأكثر فعالية الطريقة
أولا، ممارسة الأرداف الغنية
قليلا الأرداف مسطحة تفعل حركة الجسر الورك، هذه الحركة هي كلاسيكية جدا، وممارسة عجائب عضلة الفخذ، ولكن أيضا ممارسة أربطة الساق وأساسيات العمل الورك: الكذب أول ما نزل، ثم رفع ببطء ظهره، عازمة الركبتين في نفس الوقت عندما فتح الساقين وعرض الورك وبصرف النظر، ودعم الجسم. بدءا الذيلية عندما رفع الجزء الخلفي والعمود الفقري ببطء رفع قبالة الكلمة، في حين شد عضلات الأرداف الأوتار المشدودة الساق. عندما الكتفين والركبتين شكل خط مستقيم والحفاظ على لحظة، ثم وضع ببطء مرة أخرى على الأرض.
الثاني، واليوغا
هناك العديد من يطرح اليوغا التي تستخدم لممارسة الوركين، وهذه التدريبات يمكن أن تساعد في تشكيل عضلات الأرداف، وجعل العضلات أكثر مرونة، في الواقع، ويمكن أيضا جعل ممارسة الأرداف أسهل القيام به الضفدع، حمامة، سحلية، والشعيرية لحوم البقر هي يطرح اليوغا التي ينبغي أن تكون مألوفة لك.
ثالثا، الجلوس
في الواقع، مجرد الحفاظ على الجلوس، الوركين الخاصة بك وسوف تصبح أكبر.وفقا لما نشر في "علم وظائف الأعضاء الخلية" على الدراسة، وجد الباحثون أن الضغط الذي تمارسه المستقرة للأرداف يمكن أن يسبب هذا الجزء من تراكم الدهون.الجسيمية سوف تؤثر على البيئة المحيطة وردا على ذلك، كما أوضح باحث واحد، يتم تقلص الخلايا الدهنية من قبل المستقرة و "إنتاج المزيد من الدهون الثلاثية بسرعة أكبر (الشكل السائد من الدهون المخزنة في الجسم).
الرابع، في محاولة كريم فنغ هنغ
هناك أنواع كثيرة من مرهم يمكن فنغ يونيو، وهناك العديد من المطالبات في السوق التي يمكنك استخدامها مجموعة متنوعة من الطرق للتعويض عن فقدان الكولاجين، وإعادة زيادة العضلات حول الأرداف.
خامسا، فنغ جراحة الورك
1، بدلة جراحة فنغرو
الاستفادة من المواد الاصطناعية الاصطناعية شغل Fengtun تحقيق هذا الغرض. التعويضات باستخدام الأرداف وفيرة، من خلال الجراحة الألوية شق Fengtun الأرداف وفيرة من هذه الطريقة تحت التخدير الموضعي، وتحت الجلد الدهون الورك تقشير الجلد، تعيين في بدلة لملء.
2، وتنظيم الذاتي جراحة الورك
الورك الوجه وبقدر ما الركود أو الناجمة عن الشيخوخة الدهون تبلد توزيع أو غير لائق، إذا كان استخدام الزرع الذاتي الورك ترهل نقل ضعت على تحسين ليس فقط ترهل الأرداف، وقد يزيد من امتلاء بالمعنى الحقيقي الكامل نصف الورك.
3، ريبي فنغ جراحة الورك
حاليا الأكثر شعبية في العالم أداة علاج الأزياء هو موجة الراديو الجلد، فإنه ليس فقط يمكن أن تحسن درجة الحزم من الجلد، ولكن أيضا يمكن أن تحفز انتشار الكولاجين لزيادة ثبات الأرداف ثبات تأثير.الكثير من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 35 الاندفاع، يدخر أي حساب، والغرض من ذلك هو الحب المستقرة على المدى الطويل تعبت من الورك.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
