Тип тела
Много типов формы тела, тип яблока, тип груши, тип песочных часов, линейный тип.
Грушевидная фигура похожа на здравый смысл офисных работников », этот жир, сконцентрированный в ягодицах, склонных к сидячим девочкам, добавляет к легкому отеку ног, нижняя часть тела также подвержена плохому кровообращению.
Если вам не нравятся физические упражнения, вы можете решить эту проблему упрямого ожирения путем тренировки диеты и изменить детали жизни от «съедания».
Ограничение потребления сахара
Для управления конфетами ваша дорога с потерей веса не будет слишком хороша, чтобы идти. Но так называемые ограничения не означают, чтобы не есть, а уменьшать. Конечно, если вы можете отказаться от своей скорости потери веса, это ускорится.
Вес на человека в день может быть основан на весе граммов граммов индивидуального веса, который может быть рассчитан в соответствии с формулой Вес (кг) × 1 = суточное потребление сахара (г). Разумное потребление сахара, разумный выбор пищи является хорошим Первый шаг в теле.
Обратите внимание на потребление соли
? Взрослый суточный прием соли не должен превышать 2400 мг, если ваши проблемы с отеком нижней части тела, в дополнение к уменьшению количества соли, обработанных маринованными продуктами, вы также можете употреблять калийсодержащие продукты, такие как бананы, яблоки или потребление Некоторые водоросли и другие йодсодержащие продукты для улучшения метаболизма нижних отделов тела, проблемы с плохой циркуляцией крови.
Больше потребления белка
После меньшего количества сахара и соли, если вы хотите двигаться зимой, лучше всего добавить аэробную и силовую тренировку. Затем вы должны добавить больше белка для культивирования мышц тела. Спорт, вы можете совершать прогулки, бег трусцой Спорт. Анаэробный тренировочный отбор мышц может способствовать развитию мышц нижних конечностей и кровообращения.
В дополнение к некоторым упражнениям с массажем, ванной, ускоряйте циркуляцию тела.
Просто настаивайте, летние шорты на ногах выставляют палочки для еды, это вы!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
