نوع بدن
انواع مختلفی از شکل بدن، نوع سیب، نوع گلابی، نوع شنای شن و ماسه، نوع خطی.
بدن گلابی مانند شایستگی کارکنان اداری است؛ این چاقی در حال تمرکز بر روی پوست بدن است که علاوه بر راحتی ادم پا، بدن نیز در معرض مشکلات گردش خون ضعیف قرار دارد.
اگر ورزش را دوست ندارید، می توانید این مشکل چاقی مفرط را با آموزش رژیم غذایی، و جزئیات زندگی از خوردن را تغییر دهید.
محدود کردن مصرف قند
برای کنترل شیرینی، جاده از دست دادن وزن شما خیلی خوب نیست. اما محدودیت های به اصطلاح به معنای خوردن نیست، بلکه برای کاهش است. البته، اگر بتوانید از سرعت کاهش وزن خود رها شوید، شتاب می گیرد.
هر کس هر روز تعداد گرم مصرف قند می تواند متفاوت باشد بر وزن بدن فرد بر اساس، می توان با توجه به فرمول محاسبه می شود. وزن (kg) × 1 = امکان مصرف روزانه قند (گرم). مصرف معقول از قند، انتخاب عاقلانه از غذا خوب است اولین قدم در بدن.
توجه به مصرف نمک
? بزرگسالان مصرف نمک روزانه نباید بیشتر از 2،400mg، اگر شما یک ادم بدن پایین تر از این مشکل، علاوه بر کاهش نمک بالا، پردازش مواد غذایی ترشی خارج همچنین ممکن است به خوردن غذاهای حاوی پتاسیم، مانند موز، سیب و یا مصرف برخی جلبک دریایی و سایر غذاهای حاوی ید، بهبود سوخت و ساز بدن پایین تر، گردش خون ضعیف است.
مصرف بیشتر پروتئین
پس از کم شدن شکر و نمک، اگر مایل به حرکت در زمستان هستید، بهتر است برای اضافه کردن تمرین هوازی و تمرینات قوی، سپس پروتئین بیشتری برای رشد عضلات بدن اضافه کنید. ورزش، شما می توانید پیاده روی، دویدن را انجام دهید ورزش: تیم آموزش عضلانی بی هوازی می تواند برای تولید عضلات بدن و گردش خون ترویج کند.
علاوه بر برخی از ورزش ها با ماساژ، حمام، گردش خون بدن را افزایش می دهد.
فقط اصرار داریم، شورت تابستانه در معرض پاش های چپستیک قرار گرفته است!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
