He tenido mucha envidia del tipo de personas de vientre plano, que pueden disfrutar de todo tipo de dificultades para administrar los objetos personales, el enfoque también es elegante ah ~ realmente pensar mientras delgado, usar ropa fea, otros se sentirán bien ah ~ por lo ¿Quieres ser el primer paso en la percha, es absolutamente "reducción de estómago!" No creo que el otoño y el invierno están llegando, puede perder peso por completo después del cerebro, de hecho ... el invierno es el diablo, siempre no siempre se puede usar pantalones anchos Barra tibetana ~
El primero: dieta de respiración abdominal sin receta
Este método es muy simple, ya sea que esté esperando por el MRT, o haciendo cola para comprar todo el almuerzo se puede lograr. Mientras que la parte inferior del abdomen esté en unos 30 segundos, como. Por supuesto, cuanto más, cuanto más, el efecto de la sensación, pero pequeño Se recomienda que las personas que no tienen hábitos de ejercicio usualmente tomen 2 veces al día por primera vez, y luego sumen el número de veces según su condición física después de usarlos. Además, hay 3 puntos clave a tener en cuenta al usar este método de respiración.
1. No dejes de respirar al reducir tu vientre
A ~ Si realmente dejas de respirar, Xiaobian pero temerá a der (mal) La respiración normal puede hacer que la respiración abdominal actúe de manera más completa.
2. Para reducir el abdomen no relajes la potencia de las nalgas
Recuerde también estrecha el abdomen mientras aprieta los glúteos, que son el foco de las instalaciones de energía bajo la placa, efecto vientre delgado será mejor.
3. No comas después de la cena
Simplemente coma lo suficiente si la campaña, fácil de estornudar causada por vómitos, ¡preste más atención!
La segunda medida: ¡espera para sostener!
normal de trabajo, la escuela casi todo el día sentado, carnoso están acumulando en la parte inferior del abdomen que uno para que pueda quedarse en casa algún tiempo al espacio su propio punto de diálogo con el cuerpo que -! sudar será más cómodo Xiao Bian proporcionó tres ejercicios núcleo simple, incluso los principiantes pueden fácilmente empezar a trabajar (no a causa de 'núcleo' de la palabra miedo ah)
#Frog Crunch
Acuéstese, las rodillas ligeramente abiertas, los brazos aplastados entre las piernas, y luego los abdominales como las manos del abdomen con la fuerza de las manos hacia adelante y lentamente levante el cuerpo ligeramente y luego acueste Y los pies no se relajan), los últimos 30 segundos para repetir la misma acción.
#Play con extensión de brazo
Lentamente use sus brazos para apuntalar su cuerpo, los brazos abiertos, como el ancho de los hombros, y levante las nalgas con fuerza, preste atención al cuerpo en este momento debe ser un estado plano, desde la vista lateral de la cabeza, el cuerpo y las crestas deben estar en línea. El brazo izquierdo recto y luego retraído en una acción preparatoria, y luego cambiar el brazo derecho para repetir la misma acción, recto y luego hacia atrás, izquierda y derecha se consideran completos se completa una vez dentro de 30 segundos repite la misma acción.
#Russian Twist
Las rodillas en el suelo, luego las piernas se van, y luego se dirigen al mismo lado de la acción, hasta que el cuerpo se acostumbra a encontrar un equilibrio, giro sostenido y regular alrededor de la parte superior del cuerpo y los brazos (en este momento sigue recto) Repite la misma acción en 30 segundos.
↓ cambiar el lado de nuevo oh ~
Recordatorio íntimo: se realizan tres series de acciones antes del final de la primera ronda de Oh! Descanse dos minutos más tarde, luego repita todos los movimientos anteriores dos veces, lo que significa que todos los movimientos se realizan tres veces para completar.
La tercera medida: debes prestar atención a la dieta
dieta de pérdida de peso es sin duda una parte muy importante, comer comida es la mitad de la batalla, junto con el movimiento lejos de éxito! Una gran cantidad de personas, obviamente extremidades delgadas, excepto el vientre grande para palabras, ¿por qué? En primer lugar, comida fría para comer vientre femenino demasiada grasa se generará automáticamente para proteger el útero, parte baja del abdomen, naturalmente, se hacen más grandes. el segundo es el cuerpo de toxinas acumuladas no descarga excesiva, comer alimentos puede abordar el problema. Triple es causada sentarse y comer, Por lo tanto, debemos confiar en la combinación de la dieta para lograr el efecto perfecto de las dos actividades.
Originalmente hielo no debe comer los alimentos, como helados, bebidas de hielo, etc., no se enfríe por un momento, a cambio de barrigón. En cuanto a las frutas y verduras aspecto, tratar de evitar las frutas y los alimentos fríos, comer más frutas y verduras calientes, como frutos secos, cereales, pescado, pollo y así sucesivamente.
Una parte muy importante de la desintoxicación, es en relación con el tratamiento del estreñimiento! Además de beber mucha agua cuando se trata podrido, es que de vez en cuando dejar que el resto del cuerpo, comer un simple los alimentos, no procesados y verduras de color verde, manzana, kiwi y más eficaz ayuda de la defecación frutas y verduras, que se aprovechan de la comida de la fiesta para cocinar por sí mismo DETOX Diner!
¡Dieta, haga ejercicio en dos frentes! ¡Use ropa de moda ese día no muy lejos! Xiaobian también se anima a sí mismo, para que pueda disfrutar de la diversión de comprar los amigos de productos más CALIENTES de esta temporada ~ ~ (cada vez Preocupado por su grasa no puede controlar 咩)
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