بسیار عصبانی به نوع شکم شکم مردم هستند، آنها می توانند از همه انواع مشکلات برای مدیریت موارد شخصی لذت ببرید، تمرکز نیز شیک آه ~ واقعا فکر می کنم تا زمانی که نازک، لباس زشت، لباس های زشت دیگران، دیگر احساس خوب آه ~ می خواهم قدم اول را در قفسه های لباس تبدیل کنم، کاملا "کاهش معده است" فکر نمی کنم پاییز و زمستان می آیند، شما می توانید به طور کامل از دست دادن وزن بعد از مغز، در واقع ... زمستان شیطان است، شما همیشه همیشه می توانید شلوار های شلوار نوار تبت ~
اولین مورد: رژیم تنفس رحم در رحم
این روش بسیار ساده فقط خوب است، که آیا شما در حال ایستاده MRT، یا خط ناهار خواهد رسید. تا زمانی که جمع پایین شکم، یک بار برای حدود 30 ثانیه است. البته، اثر بیشتر احساس در اغلب موارد، اما کوچک کد به مردم پیشنهاد عادات ورزش نیست، هدف اولیه از 2 بار در روز می تواند باشد، و به همین ترتیب علاوه بر این، استفاده از این روش تنفس، در عادت انجام پس از شماره انباشته بار مطابق با وضعیت جسمی. سه ملاحظات مهم وجود دارد
آیا متوقف کردن تنفس 1. شکم باریک
A - اگر شما واقعا قطع تنفس، اما سری کوچک خواهد بود DER عصبی (اشتباه) عادی تنفس تنفس شکمی به منظور ایجاد عمل به طور کامل.
این قدرت را از باسن 2. شکم باریک شل نکنید
به یاد داشته باشید همچنین شکم باریک در حالی که سفت کردن باسن، که تمرکز از امکانات قدرت در زیر صفحه، اثر شکم نازک بهتر خواهد بود.
3. بعد از شام ننوشید
فقط در صورتی که کمپین، آسان به معده ناشی از استفراغ، به اندازه کافی بخورید، بیشتر توجه کنید!
اندازه گیری دوم: نگه داشتن در نگه داشتن جنبش هسته ای
کار عادی، مدرسه تقریبا تمام روز نشستن، گوشتی احتکار در قسمت تحتانی شکم که بنابراین شما می توانید خانه را به ماندن در برخی از زمان نقطه خود را از گفت و گو با بدن آن -! شکستن عرق راحت تر خواهد بود شیائو Bian ارائه سه ورزش هسته ساده، حتی مبتدیان به راحتی می توانید شروع کنید (نه به خاطر هسته به کلمه می ترسم آه)
#Frog Crunch
دراز کشیدن، زانوان کمی پاهای باز، بازوها بین پاهای کراوات، پس از آن عمل - مثل دراز و نشست، با قدرت رو به جلو شکم را با دست خود را حرکت خواهد کرد مطمئنا کم کردن سرعت بدن را دوباره کمی مطرح شده دروغ گفتن (دست. استراحت نیست و پا)، در 30 ثانیه گذشته تکرار عمل همان.
#Plank با بازوی بازویی
توسط سلاح آهسته نگه دارید تا بدن، مانند عرض شانه و بازوها مانند، باسن و نیروی بالابر، به ذکر است که زمانی که بدن یک دولت تخت، بازدید از طرف سر و تاج مهره است در خط دوباره به بازوی چپ مستقیم به جلو و سپس به عملیات شروع، دست راست جمع شده و سپس تکرار تغییر عملکرد، سپس بازگشت مستقیم، چپ و در درون کامل تکمیل راست قرار گرفته است. 30 ثانیه تکرار عمل همان.
پیچش #Russian
زانوها روی کف قرار می گیرند، سپس پاها خالی می شوند، و سپس به سمت راست عمل می کنند تا عادت های بدن برای تعادل، چرخش پایدار و منظم در اطراف بدن فوقانی و بازوها (در این زمان هنوز هم مستقیما) همین عمل را ظرف 30 ثانیه تکرار کنید.
↓ تغییر دوباره طرف آه ~
یادآوری صمیمی: سه مرحله از اعمال قبل از پایان دور اول آهستر دو دقیقه بعد انجام می شود، سپس تمام حرکات فوق را دو بار تکرار کنید، بدین معنی که تمام حرکات انجام می شود، سه بار انجام می شود.
معیار سوم: شما باید به رژیم غذایی توجه داشته باشید
رژیم غذایی کاهش وزن است که قطعا یک بخش بسیار مهم، خوردن مواد غذایی نیمی از نبرد، همراه با جنبش دور از موفقیت است! بسیاری از مردم به وضوح اندام نازک، به جز شکم بزرگ برای کلمات، چرا؟ اول، غذای سرد به خوردن شکم زن بیش از حد چربی به طور خودکار تولید برای محافظت از رحم، شکم به طور طبیعی بزرگتر شود. دوم بدن از سموم انباشته شده است ترشح بیش از حد نیست، خوردن مواد غذایی می تواند مشکل رسیدگی کنید. سه گانه باعث نشستن و خوردن، باید آن را با دو جنبش بالا ترکیب شود برای رسیدن به اثر کامل با رژیم غذایی.
نوشته اصلی یخ باید مواد غذایی را نمی خورند، مانند بستنی، نوشیدنی یخ، و غیره، برای لحظه ای سرد نیست، در ازای potbellied. همانطور که برای میوه ها و سبزیجات جنبه، سعی کنید برای جلوگیری از میوه ها و مواد غذایی سرد، خوردن میوه ها و سبزیجات گرم، مانند آجیل، غلات، ماهی مرغ و غیره.
بخش بسیار مهمی از سم زدایی، در رابطه با درمان یبوست! علاوه بر نوشیدن مقدار زیادی آب که آن را فاسد می آید، این است که گاهی اوقات اجازه دهید بقیه بدن، خوردن ساده، غذاهای غیر فراوری شده، و سبزیجات سبز، سیب، کیوی و موثر تر کمک اجابت مزاج میوه ها و سبزیجات، با استفاده از غذای سم زدایی پخت و پز برای شما!
رژیم غذایی، ورزش رویکرد جانبه! چشم از لباس های مد برای پوشیدن آن روز سزاوار به دور! سری کوچک بلکه خود تشویق، به طوری که شما می توانید سرگرم کننده ترین فصل لذت بردن از خرید یک محصول واحد دوستان HOT ~ (هر بار در مورد چربی خود را می توانید بع بع کنترل نمی نگران)
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
