Sono stati molto invidiosi del tipo di persone pancia piatta, possono godere di tutti i tipi di difficoltà per gestire gli oggetti personali, l'attenzione è anche alla moda ah ~ davvero pensare finché sottile, indossare abiti brutti, gli altri si sentiranno bene ah ~ così Vuoi diventare il primo passo sul portabiti, è assolutamente "riduzione dello stomaco!" Non pensare che l'autunno e l'inverno stiano arrivando, puoi completamente perdere peso dopo il cervello, infatti ... l'inverno è il diavolo, non puoi sempre indossare sempre pantaloni larghi Bar tibetano ~
La prima: attira la dieta della respirazione addominale
Questo metodo è molto semplice, sia che tu stia vicino alla MRT, sia che tu faccia la fila per comprare il pranzo, tutto può essere raggiunto! Finché il basso addome in, circa 30 secondi di tempo. Ovviamente, più è tanto più l'effetto della sensazione di sentirsi, ma piccolo Si raccomanda che le persone che non hanno abitudini di esercizio assumano solitamente 2 volte al giorno per la prima volta, quindi sommano il numero di volte in base alla loro condizione fisica dopo averle usate.Inoltre, ci sono 3 punti chiave da notare quando si utilizza questo metodo di respirazione
1. Non smettere di respirare quando si riduce la pancia
A ~ Se davvero smetti di respirare, Xiaobian ma avrà paura di der (sbagliato)! La respirazione normale può rendere la respirazione addominale più profonda.
2. Per ridurre l'addome non rilassare la potenza dei glutei
Stretta pancia allo stesso tempo ricorda di stringere i glutei, in modo che le forze chiave siano sotto la piastra, l'effetto della pancia sottile sarà migliore.
3. Non mangiare dopo cena
Basta mangiare abbastanza se la campagna, facile da stomaco causata dal vomito, presta più attenzione!
La seconda misura: tieni premuto per tenere premuto il movimento centrale
Di solito vai a lavoro, la classe è seduta quasi tutto il giorno, carne e carne si accumulano nell'addome più basso in quel pezzo! Quindi vai a casa e potresti desiderare di lasciare un po 'di tempo per darti un punto di dialogo con il corpo ~ il sudore del punto di flusso sarà più comodo! Xiaobian Tre semplici esercizi di base, anche i principianti possono facilmente iniziare (non a causa della parola "core" paura ah)
#Frog Crunch
Distesi, le ginocchia leggermente aperte, le braccia appiattite tra le gambe, e poi i sit-up come le mani dell'addome con la forza delle mani in avanti lentamente e sicuramente sollevare leggermente il corpo e poi sdraiarsi E i piedi non si rilassano), gli ultimi 30 secondi per ripetere la stessa azione.
#Plank con estensione del braccio
Usa lentamente le braccia per sostenere il tuo corpo, braccia larghe, come la larghezza delle spalle, e sollevare i glutei, prestare attenzione al corpo in questo momento deve essere uno stato piatto, dalla vista laterale della testa, corpo e creste dovrebbero essere in linea. Il braccio sinistro dritto in avanti e poi ritratta in un'azione preparatoria, e quindi cambiare il braccio destro per ripetere la stessa azione, dritto e poi indietro, sinistra e destra sono considerati completati è completato una volta in 30 secondi ripetere la stessa azione.
#Russian Twist
Appoggiate le ginocchia sul pavimento, poi le gambe si liberano, e poi dritte verso lo stesso lato dell'azione, fino a quando il corpo non si abitua a trovare un equilibrio, torsione sostenuta e regolare attorno alla parte superiore del corpo e alle braccia (in questo momento ancora dritte) Ripeti la stessa azione entro 30 secondi.
↓ cambia di nuovo il lato oh ~
Promemoria intimo: tre serie di azioni vengono eseguite prima della fine del primo round di Oh! Rest due minuti dopo, quindi ripetere tutti i movimenti precedenti due volte, il che significa che tutti i movimenti vengono completati tre volte.
La terza misura: si dovrebbe prestare attenzione alla dieta
perdita di peso dieta è sicuramente una parte molto importante, mangiare il cibo è a metà dell'opera, accoppiato con il movimento lontano dal successo! Un sacco di persone, ovviamente, gli arti sottili, ad eccezione del ventre grande per le parole, perché? In primo luogo, cibo freddo di mangiare troppo grasso ventre femminile verrà generato automaticamente per proteggere l'utero, basso addome, naturalmente, diventerà più grande. il secondo è il corpo dalle tossine accumulate non scarica eccessiva, mangiare cibo in grado di affrontare il problema. tripla è causato sedersi e mangiare, deve essere combinato con questi due movimenti per ottenere l'effetto perfetto dalla dieta.
Originariamente ghiaccio non dovrebbe mangiare il cibo, come il gelato, bevande ghiacciate, ecc, non raffreddare per un momento, in cambio di panciuta. Per quanto riguarda la frutta e la verdura aspetto, cercare di evitare frutta e cibi freddi, mangiare più frutta e verdura caldi, come noci, cereali, pesce, pollo e così via.
Una parte molto importante di disintossicazione, è in relazione al trattamento della costipazione! Oltre a bere molta acqua quando si tratta marcio, è che a volte lasciare che il resto del corpo, mangiare una cibi semplici, non trasformati, e verdure verdi, mele, kiwi e più efficace aiuto defecazione frutta e verdura, approfittando del pasto vacanza a cucinare per se stessi da detossificazione Diner!
Dieta, esercita un approccio a due punte! Indossa abiti alla moda quel giorno non dovrebbe essere lontano! Xiaobian anche auto-incoraggiamento, così puoi goderti il divertimento di comprare gli amici di prodotto singolo più CALDI di questa stagione ~ ~ (ogni volta Preoccupato per il loro grasso non può controllare 咩)
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