Sind sehr neidisch auf die Art von flachen Bauch Menschen haben, können sie alle Arten von Schwierigkeiten genießen, um die persönlichen Gegenstände zu verwalten, ist der Fokus auch stilvolle ah ~ wirklich denken, solange dünn, tragen hässliche Kleidung, andere werden sich gut ah ~ so Willst du der erste Schritt auf dem Kleiderständer werden, ist absolut "Magenverkleinerung!" Denken Sie nicht Herbst und Winter kommen, können Sie nach dem Gehirn, Gewicht tatsächlich vollständig abnehmen ... der Winter ist der Teufel, Sie können immer nicht immer breite Hosen tragen Tibetische Bar ~
Der Erste: Bauchatmungs-Diät einziehen
Diese Methode ist sehr einfach, ob Sie an der MRT stehen oder Schlange stehen, um alles zu kaufen, können Sie erreichen! So lange wie der Unterbauch in etwa 30 Sekunden Zeit ist. Natürlich, je mehr desto mehr ist der Effekt des Gefühls Gefühl, aber klein Es wird empfohlen, dass Menschen, die keine Bewegungsgewohnheiten haben, in der Regel 2 Mal am Tag zum ersten Mal nehmen und dann die Anzahl entsprechend ihrer körperlichen Verfassung nach der Anwendung addieren.Außerdem gibt es 3 wichtige Punkte, die bei der Anwendung dieser Atmungsmethode zu beachten sind
1. Hören Sie nicht auf zu atmen, wenn Sie Ihren Bauch verkleinern
A ~ Wenn du wirklich aufhörst zu atmen, wird Xiaobian aber Angst vor der (falschen) haben! Normale Atmung kann Bauchatmung bewirken.
2. Um den Bauch zu reduzieren, entspannen Sie nicht die Kraft des Gesäßes
Schmaler Bauch zur gleichen Zeit erinnern, das Gesäß zu straffen, so dass die Schlüsselkräfte unter der Platte sind, wird die Wirkung von dünnen Bauch besser sein.
3. Nach dem Abendessen nicht essen
Essen Sie einfach genug, wenn die Kampagne, die leicht durch Erbrechen verursacht wird, mehr Aufmerksamkeit auf sich zieht!
Die zweite Maßnahme: Halt halten! Kernbewegung
Normalerweise gehen Sie zur Arbeit, die Klasse saß fast den ganzen Tag, Fleisch und Fleisch horten im Unterbauch dieses Stück! So nach Hause gehen und vielleicht etwas Zeit zu verlassen, um sich einen Punkt des Dialogs mit dem Körper geben ~ Fließpunkt Schweiß wird bequemer! Xiaobian bieten Drei einfache Kernübungen, auch Anfänger können leicht beginnen (nicht wegen des "Kern" Wortes Angst ah)
#Frog Crunch
Legen Sie flach, die Knie leicht geöffnet, die Arme zwischen den Beinen abgeflacht, und dann Sit-ups wie die Hände des Bauches durch die Kraft der Hände nach vorne langsam und sicher heben Sie den Körper leicht und dann flach liegen Und Füße entspannen nicht), die letzten 30 Sekunden, um die gleiche Aktion zu wiederholen.
#Plank mit Armverlängerung
Verwenden Sie langsam Ihre Arme, um Ihren Körper zu stützen, die Arme breit, wie Schulterbreite, und heben Sie das Gesäß hart, achten Sie auf den Körper zu diesem Zeitpunkt muss ein flacher Zustand sein, aus der Seitenansicht des Kopfes, Körper und Leisten sollten in einer Linie sein. Der linke Arm geradeaus und dann in eine vorbereitende Aktion zurückgezogen, und dann den rechten Arm wechseln, um die gleiche Aktion zu wiederholen, gerade und dann zurück, links und rechts gelten als abgeschlossen ist abgeschlossen einmal innerhalb von 30 Sekunden wiederholen Sie die gleiche Aktion.
#Russian Twist
Knie flach auf dem Boden, dann die Beine räumen, und dann direkt auf die gleiche Seite der Aktion, bis die Körpergewohnheiten ein Gleichgewicht finden, anhaltende und regelmäßige Drehung um den Oberkörper und Arme (zu dieser Zeit noch gerade) Wiederholen Sie die gleiche Aktion innerhalb von 30 Sekunden.
↓ wechseln Sie die Seite wieder oh ~
Intime Erinnerung: Drei Sätze von Aktionen werden vor dem Ende der ersten Runde von Oh! Rest zwei Minuten später ausgeführt, dann wiederholen Sie alle oben genannten Bewegungen zweimal, was bedeutet, dass alle Bewegungen dreimal ausgeführt werden.
Die dritte Maßnahme: Sie sollten auf die Ernährung achten
Diät ist definitiv ein sehr wichtiger Teil der Gewichtsabnahme, essen die Hälfte des Erfolgs von Lebensmitteln, mit der Bewegung verbunden, nicht weit vom Erfolg! Viele Menschen deutlich dünne Gliedmaßen, nur der Bauch war unverschämt, und warum? Kalte Nahrung, zu viel zu essen, wird der weibliche Bauch automatisch Fett produzieren, um die Gebärmutter zu schützen, Unterbauch wird natürlich größer. Zwei ist die Anhäufung von Toxinen im Körper ist nicht entladen, essen das Essen zur richtigen Medizin. Drei ist zu essen setzte sich, Daher müssen wir uns auf die Kombination der Ernährung verlassen, um die perfekte Wirkung der beiden Aktivitäten zu erzielen.
Ursprünglich essen Eis sollte nicht Nahrung, wie Eis, Eis Getränke, usw., nicht einen Moment lang abkühlen, im Austausch für potbellied. Wie für Obst und Gemüse Aspekt, versuchen Früchte und kalte Speisen zu vermeiden, essen mehr Obst und Gemüse warm, wie Ist Nüsse, Getreide, Hühnerfisch und so weiter.
Ein sehr wichtiger Teil der Entgiftung ist, in Bezug auf die Behandlung von Verstopfung! Darüber hinaus, viel Wasser zu trinken, wenn sie faul kommen, ist, dass gelegentlich den Körper ruhen lassen, isst ein einfaches, nicht verarbeitete Lebensmittel, und grünes Gemüse, Äpfel, Kiwi und effektivere Hilfe Defäkation Obst und Gemüse, nutzen Sie den Urlaub Kochen Entgiftung Mahlzeit für sich selbst!
Diät, Übung zweigleisige Ansatz! Tragen Sie modische Kleidung an diesem Tag sollte nicht weit weg! Xiaobian auch Selbst-Ermutigung, so können Sie den Spaß genießen, um diese Saison die meisten HOT einzigen Produkt Freunde kaufen ~ ~ (jedes Mal Besorgt über ihr Fett kann nicht kontrollieren 咩)
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