Ont été très envieux du genre de gens ventre plat, ils peuvent profiter de toutes sortes de difficultés pour gérer les objets personnels, l'accent est également ah stylé ~ vraiment penser aussi longtemps que mince, porter des vêtements laids, d'autres se sentiront bien ah ~ Vous voulez devenir la première étape sur le porte-vêtements, est absolument "réduction de l'estomac!" Ne pensez pas que l'automne et l'hiver arrivent, vous pouvez perdre du poids après le cerveau, en fait ... l'hiver est le diable, vous ne pouvez pas toujours porter des pantalons larges Bar tibétain ~
Le premier: Régime de respiration abdominale par aspiration
Cette méthode est très simple, si vous êtes debout par le MRT, ou faire la queue pour acheter le déjeuner tout peut être atteint! Tant que le bas-ventre dans, environ 30 secondes, le temps est plus l'effet de la sensation de sentiment, mais petit Il est recommandé que les personnes qui n'ont pas d'habitudes d'exercice prennent habituellement deux fois par jour pour la première fois, puis additionnent le nombre de fois en fonction de leur condition physique après les avoir utilisées.En outre, il y a 3 points clés à noter lors de l'utilisation de cette méthode.
1. N'arrêtez pas de respirer en réduisant votre ventre
A ~ Si vous arrêtez vraiment de respirer, Xiaobian, mais aura peur de der (mauvais)! La respiration normale peut rendre la respiration abdominale Agir plus en profondeur.
2. Pour réduire l'abdomen ne détendez pas la puissance des fesses
Le ventre étroit dans le même temps, n'oubliez pas de serrer les fesses, de sorte que les forces clés sont sous la plaque, l'effet du ventre mince sera mieux.
3. Ne pas manger après le dîner
Mangez juste assez si la campagne, facile à l'estomac causée par des vomissements, prête plus d'attention!
La deuxième mesure: tenez-vous pour tenir!
Habituellement aller au travail, la classe assis presque toute la journée, la viande et la viande sont thésaurisation dans le bas-ventre cette pièce! Alors rentrez chez vous et peut-être envie de laisser du temps pour vous donner un point de dialogue avec le corps Trois exercices de base simples, même les débutants peuvent facilement commencer (pas à cause du mot «de base» peur ah)
#Frog Crunch
Allongez-vous à plat, les genoux légèrement ouverts, les bras aplatis entre ses jambes, puis les redressements assis comme les mains de l'abdomen par la force des mains vers l'avant lentement et sûrement soulever le corps légèrement et ensuite poser à plat Et les pieds ne se relâchent pas), les 30 dernières secondes pour répéter la même action.
#Planche avec extension de bras
Par des bras lent tenir le corps, tels que la largeur des épaules et les bras tels que, les fesses et la force de portance, à noter que lorsque le corps est un état plat, vue depuis le côté de la tête, et la crête corps vertébral d'être à nouveau en ligne le bras gauche en avant droite, puis retourne à l'opération de démarrage, le bras droit et répète alors le changement d'action, puis revenir droite, à gauche et à droite sont considérés comme achevés dans un complet. 30 secondes répéter la même action.
# Twist russe
Genoux à plat sur le sol, puis les jambes se libèrent, puis directement du même côté de l'action, jusqu'à ce que les habitudes du corps pour trouver un équilibre, une torsion soutenue et régulière autour du haut du corps et des bras (à ce moment encore tout droit) Répétez la même action dans les 30 secondes.
↓ change encore le côté oh ~
Rappel intime: trois séries d'actions sont effectuées avant la fin du premier tour de Oh! Rest deux minutes plus tard, puis répétez tous les mouvements ci-dessus deux fois, ce qui signifie que tous les mouvements sont effectués trois fois pour terminer.
La troisième mesure: vous devriez faire attention à l'alimentation
Poids régime de perte est sans aucun doute une partie très importante, manger de la nourriture est la moitié de la bataille, couplé avec le mouvement loin de la réussite! Beaucoup de gens membres évidemment minces, à l'exception du ventre gros mots, pourquoi? Tout d'abord, nourriture froide pour manger le ventre des femmes trop gras sera généré automatiquement pour protéger l'utérus, le bas-ventre va naturellement devenir plus grand. le second est le corps des toxines accumulées ne décharge excessive, manger de la nourriture peut résoudre le problème. triple est causé asseoir et manger, il doit être combiné avec les deux mouvements ci-dessus pour obtenir l'effet parfait par l'alimentation.
A l'origine de la glace ne doit pas manger de la nourriture, comme la crème glacée, des boissons glacées, etc., ne pas refroidir pendant un moment, en échange de ventru. En ce qui concerne les aspects des fruits et légumes, essayez d'éviter les fruits et les aliments froids, manger plus de fruits et de légumes chauds, comme Est-ce que les noix, les céréales, le poisson de poulet et ainsi de suite.
Une partie très importante de désintoxication, est en relation avec le traitement de la constipation! En plus de boire beaucoup d'eau quand il est pourri, que de temps en temps laisser le reste du corps, manger un simple, les aliments non transformés, et les légumes verts, les pommes, aide kiwi et plus efficace défécation Fruits et légumes, profitant du repas de désintoxication de la cuisine de vacances pour vous-même!
Diète, exercice approche à deux volets! Porter des vêtements à la mode ce jour-là ne devrait pas lointain! Xiaobian également l'auto-encouragement, de sorte que vous pouvez profiter du plaisir d'acheter les amis les plus chauds de cette saison de produits uniques ~ ~ (chaque fois Inquiet de leur graisse ne peut pas contrôler 咩)
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