फैट वसा, मैं मोटा हूँ! में शरद ऋतु और सर्दियों के मौसम के लिए वजन कम करना व्यायाम करने की जरूरत नहीं है, आप आज से एक आहार मैं कद्दू भोजन का परिचय देंगे वजन कम करने पर अपना वजन कम कर सकते हैं।
कद्दू वजन घटाने सिद्धांत
कम कैलोरी कद्दू, शरीर बोझ बढ़ जाएगा नहीं। एक ही समय में, यह रक्त शर्करा को कम कर सकते एक बहुत कुछ शामिल, वजन घटाने के लिए इंसुलिन के स्राव सामग्री को बढ़ावा देने के लिए एक बहुत मदद करते हैं। इसके अलावा कद्दू भी आहार फाइबर में समृद्ध है, आंतों peristalsis को बढ़ावा देने में मदद कर सकते, बढ़ाया पाचन, जबकि यह असंतृप्त वसा अम्ल, लेकिन यह भी मूत्रवर्धक शुद्ध करने के लिए अनुकूल होता है, पेट को साफ करने में मदद करेगा।
एक मजबूत के कद्दू फल पेक्टिन सोखना बल, संबंध मानव शरीर में बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और जठरांत्र म्यूकोसा की रक्षा के लिए करने में सक्षम, जठरांत्र अल्सर, एक निश्चित प्रभाव, लेकिन यह भी बंधन कोलेस्ट्रॉल पेट सुनिश्चित करने के लिए, धमनीकाठिन्य को रोकने के स्वास्थ्य, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है, जबकि कद्दू, पेक्टिन के बारे में 7% से 17% होता है बढ़ाता है आंतों स्वास्थ्य प्रभाव स्पष्ट है।
कद्दू लाभ क्या हैं?
1, detoxification:
विटामिन और पेक्टिन, अच्छा अवशोषण, उन्मूलन, और शरीर बैक्टीरियल विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थ, जैसे कि सीसा, पारा और रेडियोधर्मी तत्वों के रूप में भारी धातुओं, पालन किया जा सकता है detoxification में एक भूमिका निभा सकते हैं;
2, गैस्ट्रिक म्यूकोसा की रक्षा, मदद पाचन:
कद्दू पेक्टिन भी, गैस्ट्रिक म्यूकोसा चिपकने वाला रक्षा कर सकते हैं किसी न किसी खाद्य उत्तेजना से अल्सर चिकित्सा को बढ़ावा देने, पेट कद्दू के साथ रोगियों के लिए उपयुक्त होता है सामग्री भोजन को पचाने में मदद करने, पित्त स्राव को बढ़ावा देने के कर सकते हैं पेट और आंतों को मजबूत बनाने में शामिल है .;
3, रोकथाम और मधुमेह के उपचार, कम रक्त शर्करा:
कद्दू कोबाल्ट में अमीर, कोबाल्ट, शरीर की चयापचय में सक्रिय हो सकता है hematopoietic समारोह को बढ़ावा देने, और विटामिन बी 12 के शरीर के संश्लेषण में भाग लेने, मानव आइलेट कोशिकाओं एक आवश्यक ट्रेस तत्व है, रोकथाम और मधुमेह के उपचार, कम रक्त शर्करा पर एक विशेष प्रभाव है है;
4, कासीनजन पदार्थों के उन्मूलन:
कद्दू कासीनजन nitrosamines के mutagenic प्रभाव को समाप्त कर सकते, विरोधी कैंसर प्रभाव है, और जिगर, गुर्दे समारोह की वसूली, बढ़ाया जिगर, गुर्दे की कोशिकाओं के पुनर्योजी क्षमता मदद कर सकते हैं;
कद्दू आहार नुस्खा
कद्दू चावल
कद्दू चावल पकाने है कद्दू अभ्यास का सबसे आम प्रकार है। यह भोजन का सेवन के लिए अपनी इच्छा को पूरा कर सकते, लेकिन यह भी प्रभावी ढंग से गर्मी को कम करता है, पाचन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं शरीर सुनिश्चित करने के लिए।
सामग्री: कद्दू की 400 ग्राम, चावल की 200 ग्राम, खाना पकाने के तेल 2 बड़े चम्मच, 1 चम्मच नमक, पानी की 500 मिलीलीटर
उत्पादन विधि:
① कद्दू छील और छोटे टुकड़ों में वरीयता प्राप्त; साफ चावल अतिरिक्त;
हलचल 2 बड़े चम्मच ② 7 मिनट तक तेल गर्मी खाना पकाने डाला और फिर कद्दू टुकड़े में डाल दिया चलाते हुए भूनें 1 मिनट;
③ चावल डालना और हलचल कद्दू, पानी की 500 मिलीलीटर तो जोड़ा गया है, सिर्फ पर्याप्त नहीं चावल पर, कवर फिर से कवर में आग 10 मिनट के लिए simmered, और फिर नमक हलचल समान रूप से कवर खोलता को हस्तांतरित, धोया 15-20 मिनट के लिए सूखी नमी के लिए कम से कम आग उबाल के साथ ढक्कन पर हो सकता है।
कद्दू पाई
सामग्री: कद्दू, पानी मिल चिपचिपा चावल का आटा, चीनी, पानी
अभ्यास:
1, कद्दू पतली स्लाइस खुली, और फिर उबले हुए या तला हुआ कद्दू स्लाइसें।
2, बेसिन में पकाया हुआ कद्दू का टुकड़ा, जबकि गर्म अंडाकार या बड़ा चम्मच पाउंड कद्दू कीचड़, ठीक चीनी की उचित मात्रा में जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं।
3, कद्दू कीचड़ 1: 1 के अनुपात के अनुसार, कद्दू की आटा से बने चपटा चावल के आटे को जोड़कर थोड़ा सा ठंडा हो।
4, आटा छोटे टुकड़ों में बांटा गया है, गोल रगड़ना, धीरे से पॅट फ्लैट, किसी भी आकार में बनाया जा सकता है।
5, पैन को गर्म करने के लिए, थोड़ा जैतून का तेल, एक छोटी सी गर्मी, कद्दू पैनकेक तलना दोनों पक्षों पर सुनहरा होने तक।
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