Какова максимальная скорость беговой дорожки? Посмотрим!
Беговая дорожка бежит тонкие ноги
Беговая дорожка бежит тонкие бедра, потому что упражнения на беговой дорожке - это основные мышцы ног, которые могут играть роль дымохода.
Бег - это системное аэробное упражнение, чтобы уменьшить жир, медленный бег на беговой дорожке выше выбора длинного пробега, это может быть много истощения жировых отложений, но также использовать жир тела, а бег трусцой не особенно интенсивный, а не Так что организм слишком гипоксии, способствуют потреблению жира, чтобы достичь цели похудения. Кроме того, бег трусцой соответствует их физической форме на основе заданной скорости слишком быстро, легко падать, все идет по его практике.
Запуск упражнения дымоход должен обратить внимание на диету, в попытке переедания, трудно достичь цели печи в течение всего процесса, изменения веса не совпадают. Превышение, наименьшее изменение веса, тело все еще находится в периоде адаптации, Невозможно найти правильный метод, трудно настаивать на том, что эффект не особенно очевиден: к концу, постепенно приспосабливайтесь к потере веса беговой дорожке, потеря веса будет более регулярной, долгосрочной приверженностью, лучше всего пригодна дымоход.
Лучшая скорость беговой дорожки
Оптимальная скорость беговой дорожки около 6-8 км / ч, что является лучшей скоростью бега, в этом диапазоне скоростей вы бегаете на беговой дорожке, хотя скорость не очень высокая, но очень эффективная, и это большинство Бегущие энтузиасты любят скорость. Но помните, не используйте небольшой шаг для упражнений, потому что небольшие шаги, чтобы сделать их сердечный ритм, наше потребление калорий недостаточно для достижения эффекта упражнений.
Беговая дорожка, как запустить печь
1, прогрейте перед запуском
На беговой дорожке следует делать разминки, или это может вызвать выпадение бедра, икроножных мышц. Лечение, приседания, растяжения мышц, сгибательное суставы могут увеличить мышечную температуру, мышцы становятся более эластичными. После ходьбы, бега и другие «динамические» разминки начали постепенно увеличивать количество упражнений.
2, выберите скорость бега трусцой
Обычно нужно бегать по беговой дорожке, чтобы похудеть, лучше всего бегать, потому что если вы бежите, то, хотя вы можете быстро потреблять тепло тела, но также и теленку, чтобы принести бремя и ускорить мышцы голени Рост, легко утолщение теленка. Фактически, когда мы бежим, реальное время, чтобы начать сжигать жир, составляет полчаса после продолжения упражнений, а бег трусцой - это аэробные упражнения, поэтому выбирайте бег трусцой в течение 30 минут и более для большинства хорошо.
3, первая посадка пятки
Многие люди предпочитают начинать свои ноги во время бега, но на самом деле, первая посадка ног, это действительно не работает, но и более расслабленно, но это сделает теленка более надежным, поэтому, если вы хотите иметь тонкую ногу Помните, что сначала держите пятку при беге, а затем с передней ногой на земле.
4, растяжение после бега
Окончание беговой дорожки бегущей дорожки, не сразу останавливаться на отдыхе, делать упражнения на растяжку, может облегчить напряжение мышц после бега, чтобы избежать мышечного напряжения, но также эффективно поддерживать тип ноги.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
